现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”情绪对健康的影响已经越来越引起人们的重视。
一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如快乐、喜悦等）；另一类是不愉快的情绪（如悲伤、、沮丧、紧张、憎恨等）。为了健康，我们需要把愉快的或不愉快的情绪都控制在适度的范围内。例如，当受到挫折时，不要气馁；事业有成时不要目空一切，忘乎所以。古人云：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”就包涵了这个道理。
那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？
一、在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静客观地作出分析和判断。
二、要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择己所好，可以修身养性，陶冶情操。
三、对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。
四、不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤懑要克制，怨恨要消除。
五、经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。
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