躁狂症 · 11/10/2021

你有强迫症吗 如何快速治疗强迫症

强迫症是很常见的一种心理问题,越来越多的人患有严重的强迫症,对生活中的某些事物特别苛刻,甚至已经影响到人与人之间的交往,也影响了自己的生活。那么强迫症有没有办法治疗呢?当然是有的,下面就让我们一起来看看治疗强迫症的方法吧!

1、听其自然法

此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

2、转移视线

出现强迫行为或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式,将注意力转移开来。

3、培养自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。

4、自由联想法

每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目,如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出,不管说出来的事情彼此有无关联,是否合乎逻辑或幼稚可笑。

5、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑,对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为,这一点和恐惧症朋友一样,自己要找到自己的所有回避行为。

强迫症看似不是什么大的疾病,但是长期下去,就会对生活造成影响,还会引发其他的心理疾病,威胁到个人健康,所以大家要重视强迫症的治疗。强迫症会给患者造成一定的心理负担,浪费了患者的时间、精力和财力,我们要学会放松自己,不要过度追求完美,要学会欣赏缺陷美。

文章来源于互联网

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