专家简介：武雅学，北京回龙观医院临床六科主治医师
擅长治疗：职业压力管理，青少年心理健康管理，心理咨询等。
出诊时间：每周三全天(北京安定门门诊部)
心病之一：失眠
很努力适应却总做不好
案例：小张自打开学就经常失眠，到现在快一个月了，有时好不容易睡着了，却总做梦，以至于第二天无精打采。不但如此，白天他还总是焦躁不安，总觉得有什么没做好。小张因此非常烦恼，到校医那里开安眠药吃，大夫说：“你小小年纪吃什么安眠药啊，是不是有什么心事啊?还是去学生心理辅导中心看看吧。”
心理分析：原来，小张是一个个性要强的男生，从小就品学兼优。他的父母为了让他静心学习，无微不至地照顾他的起居。大学一开学，他发现自己不会自理生活，遇到了很多困难，但他并不服输，一心要把这些事情都做好。于是他开始变得焦虑，甚至连自己本来能做好的事情也开始怀疑。
焦虑情绪的产生是因为我们有改变现状的渴求，却缺乏足够的能力。但焦虑并不完全是坏事。适度地焦虑可以成为改变的一种动力。焦虑情绪过于严重，就会影响健康。
医生提醒：大学生适应不良最常见的表现就是焦虑情绪，表现为心神不宁、焦躁不安、失眠，无端担心自己做得好不好，甚至将自己没做好的事情的负面影响扩大化。
支招：在这里给小张几点建议：首先是学会接受现实。的确，他和其他生活自理能力强的同学相比是有些不足，但这是现实，急也没用，倒不如坦然接受;其次是虚心学习。别以为书本里的知识才叫学习，生活本身就是一门学问，如果你不会，同样要把它当作自己的必修课来学习。第三是不可急于求成。学习是一个过程。越是着急想要做好，焦虑情绪就越严重。
（责任编辑：zxwq）
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