随着生活节奏快和工作压力影响，人们往往身体疲劳，心理心理比实际年龄老的快,不知不觉中,年纪轻轻,就开始面临年老的征兆。对于那些轻熟女们来说，更多的可能只是心理上的反应。
●三十岁看电视打瞌睡“见怪不怪”，可能是睡眠不足或亚健康
●年过三旬，机体调节能力会“力有不逮”，熬夜能力会下降
●记性不好的女性要正确进行自我调节，多吃蛋黄、鱼等健脑食品
随着一部名为《我可能不会爱你》的台湾小清新偶像剧的热播，很多和女主角一样踩在三十岁门槛上的“轻熟女”们，也开始情不自禁地对号入座起来——“初老症”是否已悄然光临?电视剧里列举了五十条“初老症”症状：一旦坐下来，小腹便隆起一块挥之不去的肉;以前是睡不醒，现在却是容易醒;躺在沙发上看八点档连续剧超过30分钟就陷入熟睡中……对此，专家笑言：“其实现代女性外表越来越显年轻，但心态的确容易变老，因为大多必须在职场打拼。”三八妇女节来临之际，记者挑出几条“初老症”症状，请专家一一解读，教导大家该如何从容面对。
看电视易瞌睡说明很疲劳
再精彩的电视剧，观看超过30分钟就容易打瞌睡，这不是老年人的“专利”吗?不少白领对此心有戚戚焉：看来自己真的是提前步入老年了。
“其实这类情况并不算太严重，不能划归到‘初老’的范畴，只能说人体当下很疲劳。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授表示，中医就有“久视伤血”一说，盯着一个东西看久了容易妨碍气血运作，从而可能导致精力不济打瞌睡，所以看电视最好不要时间太长，中途应起身稍微活动。
国内一项调查结果显示：超过六成的都市人群选择宅在家里休息，而最主要的休息方式就是睡觉、看电视和上网。“上班八小时外加来回坐车或开车一两小时，回家可能还要自己买菜做饭，一天十几个小时的忙碌结束后，窝在沙发上看电视的那一刻其实就是放松休息的开始，此时不少人已经是筋疲力尽，在观看过程中打瞌睡实在是见怪不怪的现象。”张诗军说，不能苛求自己仿若坐在电影院看大片般聚精会神、眼睛一眨不眨。
“我们常常认为年轻人精力旺盛，不应该动不动就睡着，但实际上这取决于白天上班的工作强度和体力、脑力的消耗程度，这个症状可能指向睡眠不足或是亚健康，不一定意味着衰老的开始。”张诗军建议，如果出现这类现象，最好能午睡一会儿，否则晚上八九点睡了一觉，又容易陷入下一轮尴尬——深夜反而睡不着了。
熬夜难以为继?的确“年纪不饶人”
很多人都感叹：大学时可以通宵打游戏、备考，次日早上脸一洗就能精神抖擞去上课，而步入而立之年后，一熬夜，黑眼圈、眼袋、口腔溃疡、腰酸背痛等就找上门来，难道真是年纪不饶人?
对此，张诗军表示：“人体经受熬夜的水平，确实与年纪成正比。”他指出，随着年岁渐长，人体会出现很多“增龄性变化”，年过三旬的女性，体内所藏精气会稍有减弱，机体调节能力会“力有不逮”。“这点希望广大女性能正确对待，合理调整工作、学习安排，能够白天完成的就不要拖到半夜，不然就是和自己身体过不去。”
俗话说，“前半生睡不醒，后半生睡不着”，三十岁仍属前半生，为何睡不踏实提前来临?对此，张诗军表示，这点与人体自然衰老没太大关系，更多还是心事过多、压力太大的缘故。
“中医认为睡眠质量与心、肝、脾的状态有关，肝脾不调可能带来入睡困难，心脾两虚则会造成容易早醒。”此外，但凡工作紧张、家务事繁杂、心里永远装着事的人，往往不容易睡好觉。“为什么很多三十岁女性开始有此感触?是因为在此之前，年轻女孩还没成家，属于受家人、男友照顾的对象，所以无忧无虑一梦到天亮;而在职场打拼数年又有了孩子后，女人的家庭和工作担子重了，要考虑周全的地方也多了，睡觉也变得没那么踏实。”张诗军说。
记性变差?或是心事满腹
打开冰箱，忘了要干吗;昨天吃的中饭，今天就想不起来……很多女性都感慨，人过三十，记性都跟着变差。“在中医看来，记忆力强大意味着精气充沛，如果肝肾功能变差，就可能引发记忆力减退。”张诗军建议，此类女性平日可多吃补肾益气类食物，同时务必保证睡眠充足，因为睡不好也会导致忘性大。
“其实记忆力也与人的总体精神状态密不可分，如果精气神足，自信心满，记东西的效率也会不自觉地提高;如果情绪低落或感到自卑，越是忙乱越容易丢三落四。”专家建议，记性不好的女性要正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
据了解，不少健脑食品都属于常见的物美价廉之物，如蛋黄、大豆、瘦肉、动物内脏及胡萝卜、谷类等，有意识地多吃这些食物可以帮助提高记忆力;此外，用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡;吃鱼能保护脑血管，帮助改善记忆力。(网站编辑：淑情)
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