焦虑症 · 11/09/2021

你知道减压小窍门吗

你知道减压小窍门吗?心理健康专家介绍说,其实要想减压,首要的就是要减少身体上的压力和不适。身体是革命的本钱,身体上不能放松,心理也不会舒服,并且一定会影响心理健康。减压也无需太过复杂的动作,其实只需要几个简单的小动作或许就能让你轻松很多。

快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重视,甚至遭遇创伤。其实,想减压并不难,美国身心治疗师鲍勃·布林告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松。

脚踏实地。找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到“我不是孤独的,我是安全的。”

身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。

打开肩膀。把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。

深呼吸,并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变“僵”。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。

如何减压?不要总是去想,一定要行动起来,多参加运动,多锻炼自己的身体,多呼吸新鲜的空气。不要总是熬夜、工作,该放松的时候一定要及时的放松,适当的时候出门旅行也是很好的减压方式,人生苦短,不是总是让压力困扰着自己。

相信自己才能摆脱嫉妒心

(责任编辑:zxwq)

文章来源于互联网

相关推荐: 焦虑症食疗要注意什么

焦虑症食疗要注意什么?焦虑症患者在患上焦虑症之后会经常出现失眠多梦、食欲不振、注意力不集中等病症反应,所以说多吃一些补脑的食物对缓解焦虑症病情有促进作用,生活中合理的运用饮食对自身病情进行调节,能够加快治愈焦虑症的速度,还能够为患者及时的补充身体所需营养。 焦…