焦虑症 · 11/09/2021

克服不良自卑的五个良方

自卑是一种并不好的心理,自卑的人没有自信,同时也会有一定的消极的心理,这样对于大家的心理健康是有很大的影响的。那么,在生活中,我们应该如何克服自卑呢?针对这个问题,我们下面一起看看吧。

1.回忆过去的闪光点。自卑的人爱把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。积极心理学强调,把注意力放在哪里,哪里就会成长,回忆成功的经验和过去的闪光点能提升信心和正能量。美国心理学家露易斯·海认为,通过冥想自我肯定和做擅长的事,能提升自我价值感。

2.做自己的伯乐。阿德勒自小就驼背,而健康活泼的哥哥令他自惭形秽。但他奋发努力,成为著名的心理学家。他认为,自卑能使人振作,以补偿弱点。做自己的伯乐,发现自己的优点,及时激励自己,自信心会大增。

3.多照镜子。美国心理学家布里斯托表示,照镜子能给人信心。早上,不妨笔直地站在镜子前,看着自己的眼睛,微笑地告诉自己”你看上去真棒”,或想开心的事,体会与心灵对话的美好感觉。

4.直视他人。不敢正视别人是心虚、胆怯的表现,因此,经常提醒自己正视别人,用温和的目光与别人打招呼。这种练习不仅能增强亲和力,还能赢得别人的信任,强化自信。

5.让步履轻松稳健。调整步态可以改变心理状态。挺起胸膛,让步子稳健轻松,你的自信心就会增长。

想要克服自卑,那么大家就应该从以上的几点入手,这样就能够有效的克服自卑的心理。希望上述的介绍能够帮助大家。另外,在生活中,大家也应该多给自己积极的心理暗示,这样才能够让自己早日摆脱自卑。

如何解决心里挥之不去的烦恼?

(责任编辑:zxwq)

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