进入高中之后，考生们无可避免的要面对高考，这给他们的心理带来了沉重的压力。心理状态调节能力强的学生，可以自觉地把压力转化为学习的动力，有些考生则需要接受高中生心理咨询，以缓解心理的压力，下面就来看看考生在考场上可以尝试的几种方法。
1．当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“ 火烧” 般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2．临考紧张不求人，中医按摩舒缓法
速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
3．进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
4．临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
5．.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
6．考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
7．如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
心理状态调节能力欠佳的高中生需要正确的心理疏导，以缓解考生的紧张焦虑情绪，帮助他们更好地应对高考。以上向大家介绍了应对考场的7大方法，同时考生在平时除了要认真学习，更好地掌握知识外，还要参加适当的体育运动，以确保身心健康的度过高中生活。
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