????️ 一、春节的情绪困境
春节，本是万家团圆、辞旧迎新的时刻，窗外的烟火、满屋的欢声笑语，本该是治愈一年疲惫的温暖底色。可总有一些来访者，在这份举国欢庆的热闹里，反而陷入更深的情绪内耗、焦虑、委屈与孤独。他们或是被原生家庭的旧伤刺痛，或是被团圆的期待压得喘不过气，或是在人情往来中耗尽心力，只能在人群背后独自消化痛苦。作为心理咨询师，在春节期间持续陪伴多位来访者，见证了他们在节日里的挣扎与成长，也更懂得：节日从不是强制快乐的理由，你的情绪，永远值得被看见、被接纳、被温柔对待。
✏️ 二、来访者案例一：原生家庭的伤害
在近期的咨询跟踪中，一位28岁的女性来访者令我印象深刻。她在外工作时情绪状态稳定，可一回到老家，面对父母常年的指责、比较与控制，瞬间被自卑、愤怒与无助包裹。除夕夜，本该其乐融融的年夜饭，却因一句“你看看别人家孩子”变得沉默压抑，她躲在房间里崩溃大哭，甚至产生了立刻逃离家的冲动。这是很多人在春节都会遭遇的困境：熟悉的环境唤醒了尘封的创伤，亲人的无心之言变成刺向内心的利刃，团圆的名义下，藏着不为人知的精神内耗。
???? 三、来访者案例二：自我否定的循环
还有一位年轻的男性来访者，因工作不顺、情感失意，害怕面对亲友的追问与评判，整个春节把自己关在房间，拒绝社交、回避沟通。看着家人忙碌的身影，他既愧疚又痛苦，陷入“我不够好”的自我否定中。节日的喜庆氛围，与他低落的心境形成强烈反差，让他愈发觉得自己格格不入，情绪陷入恶性循环。
⚡ 四、心理咨询的应对策略
面对这些在春节被困在情绪里的来访者，我们始终坚持接纳为先、陪伴为要、引导为助的咨询原则。我们没有要求他们“强行开心”“懂事包容”，而是先允许他们释放情绪：可以哭，可以愤怒，可以委屈，可以不融入热闹。在持续的跟踪陪伴中，我们帮助第一位来访者梳理原生家庭的边界，学会温和而坚定地拒绝语言伤害，不再用父母的评价定义自己；引导第二位来访者放下“必须完美”的执念，接受“人生有低谷，节日也可以有低落”，允许自己暂时“不合群”。
???? 五、改变与启示
经过几天的陪伴与疏导，两位来访者都慢慢走出了情绪的泥潭。前者不再因家人的话语自我攻击，学会了与自己和解，也尝试用平和的方式与父母沟通；后者放下了过度的愧疚与焦虑，开始接纳自己的不完美，慢慢走出房间，与家人进行简单的交流。他们的改变印证了：情绪没有对错，节日里的痛苦也不是矫情，唯有被看见、被接纳，才能真正走向疗愈。
????️ 六、对来访者的鼓励
在此，想对所有春节仍身处情绪困境的来访者说：你不必迎合所有人的期待，不必强迫自己融入不舒适的热闹，不必为了“团圆”二字委屈自己。你可以难过，可以沉默，可以暂时不原谅，也可以慢慢寻求和解。春节的意义，从来不是表面的欢声笑语，而是内心的安宁与接纳。
我们会一直在这里，持续陪伴你、倾听你、引导你。无论此刻的你多么疲惫、多么痛苦，都请记住：你不是孤单一人，你的情绪值得被温柔呵护，你也值得在新的一年里，与自己和解，与温暖相拥。愿你慢慢平复情绪，愿你被世界温柔以待，愿你在往后的日子里，心中有光，自在从容。
