如何停止过度思考 🤔

什么是过度思考？

智慧的人，大多善于思考。但试想一个人如果将每一个潜在的可能性，都在脑海中过个遍，并且思考得停不下来，那么，一定会让人筋疲力尽、陷入痛苦之中。

这种我们俗称的“过度思考”，在心理学范畴称为“强迫性穷思竭虑”。

透彻思考的确是一件好的事情，但是过度思考则会让人止步不前，甚至还可能破坏生活中原本的好事。

首先，要试图打破完美的思维模式。“过度思维”往往受完美思维驱动，打破它并试图纠正。很多事物的本质并不完美，我们是在追求完美而非达到完美。

当发生“过度思维”时，要进行思维中断，及时喊停。当一些“过度思维”给我们带来伤害的时候，要对自己说“不，我现在不需要想这个！”

让我们的思维变得更为开放。提高思维开放的可能性，告诉自己生活中有其他更有意义的事情，将注意力平衡地分配到生活中的其他方面。

参加体育锻炼。完美化的思维，往往包含着紧张和焦虑的因素在其中，思维也往往处于一种紧绷的状态，而锻炼可以帮助我们驱除内心的紧张和焦虑。

与其想太多，不如让自己成为一名行动者。知道自己每天该如何不断地付诸行动，这样做，不至于因为想太多而耽误事情。

耐心重复一件事情：你极其有耐心地重复着一件事情，即使这比大多数耗时都要长。

感觉永远都没有准备好：当你发现等待自己准备好的这个过程很舒适，你可能永远也准备不好。

在每件事中找寻意义：倾向于在每一件事中寻找意义，有时会过度分析所有事物。

分析自己和他人：除非分析别人，也包括自己。你可能会思考为什么人们会做他们做的事。

发现放手很难：因为已经付出了很多努力，发现放手很困难。

总是在追寻新信息：眼前掌握的信息，并不能让你满足，你会倾向于知道所有这些事更多的信息。

希望通过做事来冷静头脑：你喜欢做一些让你的大脑跳出过度思考模式的事情。

想要让一切顺利：你可能是个完美主义者，为自己取得的成果感到自豪，并努力做到最好。

害怕对方简单回复：当你问一个人问题时候，当你得到只有简单的甚至一个字的回复的时候，你会有点不安。

批判性地想：针对复杂的问题你会想出不同的方案，也许想到了一些其他人从未想到的点子。

热衷追究事件背后原因：过度思考者对事物的表面不怎么感兴趣，更热衷于追究背后的原因。

想得多做得少：想得太多，以至于最后什么也没有做。