创伤就是需要被表达一千遍 😢
曾经处于极度痛苦中的我，以为自己需要的是安慰。
直到我的咨询师对我说
“你经历的是真实的，你的感受也是真实的”。我才意识到我真正需要的，是内心的痛苦能被看见、被郑重地相信。
可过去的我总怪自己太矫情，会反复纠结：为什么我有这么多情绪？为什么我偏偏执着于被看见？
接着她给我举了个例子，我一下子就懂了：要是知道一个惊天大八卦，你是不是特别想分享给朋友？其实对方知道这个八卦，对自己没什么实际好处，但强烈的感受就是需要被分享、被确认。 🤔
我思考了一下，其实我的创伤和痛苦也是这样啊。以前我被强烈又混乱的情绪裹着时，总觉得世界都要崩解了，我就是需要有人回应我，需要有人跟我说：“我在，我听到了，你的经历都是真的。”
她告诉我人在情绪混乱时，心理边界是模糊的：我会把“我正在经历痛苦”当成“我就是个痛苦的人”，把“我有被抛弃感”当成“我就是个让人讨厌的人”。
而“被看见”能让我分清这些，把“我就是痛苦”拉回“我正在经历痛苦，我有过一段创伤”，不再被情绪吞噬。 💡
沉浸创伤与表达创伤的区别
更重要的是，咨询师帮我分清了“沉浸创伤”和“表达创伤”的区别：沉浸是总想着“都是别人的错，我没办法”，然后反复揭开伤疤换关注，这样永远好不了；
而表达、真正的积极转变，是我终于能接纳：那些经历是真的，它们在我心里留下了痕迹也没关系，我愿意像爱别人一样关心自己、爱护自己。
