本章为第四次终结会谈，展示咨询师如何通过回顾、赞赏与量表提标，帮助来访者总结成功经验并规划维持策略。张晨在自信与希望中结束咨询，故事以“自我驱动的成长”画上圆满句号。
定位与目标：本章位于案例一的第四次会谈（终结环节）。重点示范解决导向短期治疗（SFBT）在终结会谈中的流程：进展回顾、证据化赞赏、量表提标与迹象化、维持与复发预防计划、系统性告别与自我驱动声明。避免重复前几章的起始联盟、例外识别与行动设计，转而强调“稳定化—维持—自主化”的终结逻辑。
核心能力映射：量尺评估与微增策略、赞赏与归因重构、应对问句与韧性强化、任务设置与日常化迁移、文档与反馈环、适配与边界识别。
张晨，17岁，高二，主题为厌学与学习动机低落。前三次会谈已完成：目标迹象化、例外放大、首选未来与行动计划设计。本次为第四次终结会谈，目标是巩固进展、提标与规划维持策略。
标注说明
C=咨询师，Z=张晨；注解标注所用SFBT微技能与意图。部分回合提供“平庸回复”与“优秀回复”对照，便于训练。
C：上次到今天，你觉得最值得一提的变化是什么？哪怕很小也可以。微技能：开放式、聚焦“变化”；建立终结会谈的进展框架。
Z：感觉状态更稳了吧。上周有两天都按计划做完作业。
C：你说“更稳”，在哪些时刻最明显？当时你在做什么，别人看见会说“他在往前走”？迹象化追问：把抽象词“稳”转化为可观察迹象。
Z：一个是晚自习后没有刷短视频，直接把物理错题订正完；还有就是上课打瞌睡少了。
平庸回复示例：“很好，那你以后每天都不要刷短视频。”问题：命令式、否定框架，忽略了已有效的条件与方法。
优秀回复示例：“那天能直接订正，是什么让你做到了‘先完成再休息’？有哪些条件或提醒帮了你？”资源化与条件分析：提炼可重复的触发因素与微脚本。
Z：好像是因为睡前看了那张计划卡，用了倒计时法，先定了25分钟。
C：你把“想去刷”变成了“先25分钟订正”。这听起来像你在自我引导。你当时对自己说了句什么话？语言外显化：让自我指导语可被提取、复制。
Z：就想，先把这题弄懂，懂了再玩更踏实。
C：这句“懂了再玩更踏实”很有力量。你愿意把它写进你的“自我引导语清单”里吗？文档化：把有效语言固化为工具。
Z：可以。
C：如果把你最近一周的学习动力放在0到10分的量表上，0是“完全没有动力”，10是“理想状态能稳住三周以上”。你这周大概在哪一格？量表问题：定义区间并将10分标准情境化。
Z：大概6.5吧。
C：你选择6.5，而不是4或5，说明一些事情在起作用。有哪些证据支持6.5？经典追问“为什么不是更低”：强化现有资源与有效行为。
Z：按计划完成了三次25分钟；上课记笔记更认真；还有就是心里没那么烦了。
C：这三条里，哪一条对你拉到6.5贡献最大？权重化：优先级识别，便于提标时聚焦。
Z：应该是三次25分钟的订正。
平庸回复示例：“既然是6.5，说明还差很多，为什么没到8？”问题：过早聚焦不足，可能削弱效能感。
优秀回复示例：“让你到6.5的关键做法是三次25分钟订正。为了向上半格，你希望在什么情境里先复制一次？”从有效出发的提标：在熟悉的情境微拓展。
C：如果这周到7.0，生活里会多出哪些看得见的小变化？别人怎么知道你进到7了？未来迹象化：定义“+0.5分”的可观察证据。
Z：可能是早上到校后我能先把昨天没完的题补一下，不拖到晚自习。
C：把“早补题”描述得像拍照一样具体：地点、时间、你会做的第一步动作？行为化与情境化：具体到第一步。
Z：到校后把包放座位上，先不聊天，拿出昨天那张错题清单，挑一道最简单的先做。
C：做完那道最简单的题，你会看到什么迹象提示你可以继续？建立正反馈线索，降低启动成本。
Z：如果能在10分钟内写完，就继续下一题；超过10分钟就先记个问号，课间去问同学。
C：这像是一条“7.0版早自习脚本”。愿不愿意把它命名？比如“十分钟启动车”。命名技术（社会建构主义）：赋予可传播的标签，增强可记忆性。
Z：哈哈行，就叫“十分钟启动车”。
平庸回复示例：“那你每天早上必须至少完成三题，不然就退步了。”问题：僵化目标、缺乏弹性阈值，易引发失败感。
优秀回复示例：“当你因为突发情况打乱节奏时，7.0版本的你会怎么把‘十分钟启动车’重新接上？”应对问句：为波动预设复位步骤，提高持续性。
C：我想指出你做对的一件事：你没有要求自己一口气解决所有难题，而是用“最简单第一题+十分钟阈值”的方法开始。这显示你具备两种能力：一是对任务难度的精确分级，二是对注意力节奏的自我管理。三段式赞赏：具体行为—与目标相关—内在能力归因。
Z：被你这么说，我确实感觉是我自己在掌控。
C：这种掌控感，过去一个月里在哪些场景也出现过？泛化：把能力从学习迁移到其他场景，增强稳定性。
Z：篮球队训练吧，我给自己定了提前10分钟热身。
C：同样是“十分钟启动车”，你已经在不同场景用过，难怪你能稳在6.5。意义连缀：跨场景的一致性=可复制资源。
C：如果未来某一天你掉到6分甚至5.5分，最先能看见的预警信号是什么？预警信号识别：复发预防的第一步。
Z：应该是晚自习后直接打开视频。
C：当这个信号出现时，你的24小时“回到6.5计划”会包含哪三个小步骤？24小时窗口：把波动放入可控时间框。
Z：第一，关视频，站起来喝水；第二，把今天的错题清单翻开，先做一道最简单的；第三，给那个同学发个消息，约明天早上问一道卡住的题。
C：很具体。谁能成为你这个24小时计划的见证者或支持者？系统支持：把他人纳入维持回路。
Z：同学可以，还有我妈，我可以跟她说我有“十分钟启动车”。
平庸回复示例：“你要保证以后不再看视频。”问题：非现实承诺，无复位机制。
优秀回复示例：“当你已经点开了视频，你愿意不关掉自责，而是先关掉视频、喝口水、走两步，再回到‘十分钟启动车’。这套顺序对你可行吗？”去病理化+顺序化脚本：承认人性+提供复位序列。
C：想象你到达7.5。除了你自己的行为，周围人会有哪些小反应让你意识到“我在进步”？循环问句：引入他人视角，扩展可见证据。
Z：同桌可能会说“今天效率不错”；我妈可能少催我两句。
C：当你听到“效率不错”，你会怎么回应来巩固这个小循环？巩固反馈环：把他人反应变成强化剂。
Z：我可能说：嗯，我先把简单题搞定了，比较顺。
C：很到位。你把过程说出来，等于给自己再次提示“我怎么做到的”。外化策略：把“方法”用语言再固化一次。
C：我们用两三分钟，把你最近几周做对的事串成一个“成功脚本”。由你来讲，我在旁边记要点。可以吗？自我叙事重构：由来访者主讲，增强主体性。
Z：行。我先说：从记错题清单开始，用25分钟专注；实在难就先做简单的；超时就记问号；早自习再补或者问同学；晚上尽量先订正再休息。还有一个是给自己说“懂了再玩更踏实”。
C：我补充你说的顺序词，让它更像操作说明：先、如果、然后、以及。你听听看对不对——先写最简单的一题；如果超过10分钟，就先标记并停；然后在第二天早自习用“十分钟启动车”补；以及在需要休息前对自己说“懂了再玩更踏实”。结构化重述：将零散策略串成流程。
Z：对，差不多就是这个。
C：这份“成功脚本”，你想贴在书桌还是夹在错题本里？情境嵌入：把脚本放到使用场景。
Z：夹在错题本吧。
C：在不把自己逼得太紧的前提下，下一周你愿意尝试把6.5稳定在7.0，并在两天里看见“十分钟启动车”的迹象各一次吗？我们只需要两个可验证的证据。提标=小幅稳定+可验证证据；降低负担感。
Z：可以。
C：我们定义“验证方式”：你在错题本页角画一个小闪电标记，每次完成就打一个。下周你自己数一数达到几个。证据化追踪：自我监测工具。
Z：好。
平庸回复示例：“我期待你下周把分数提到8分以上。”问题：提标过度，脱离可见证据，易挫败。
优秀回复示例：“如果你发现一两天状态下滑，但‘闪电标记’依然各完成一次，那也算达标。我们关注可复制的行为，而不是完美。”去完美化：允许波动，强调可复制性。
C：我想用三句话来结束这段旅程。第一，你在最困难的时候没有把自己否定到底，而是找到了“先做最简单的一题”。第二，你把注意力管理从模糊的“自律”变成了具体的“十分钟启动车”。第三，你愿意让别人看到你的努力，并且用语言把方法说出来。这三点，是你自己带来的改变。三段式赞赏+内在归因：把成果归还给来访者。
Z：谢谢。我感觉这次不像被人推着走，更多是我自己在动。
C：终结后如果有波动，你已经有24小时回到6.5的计划、两个“闪电证据”、和一个“十分钟启动车”。这三样像是你的工具包。未来，你就是这套方法的使用者与升级者。自我驱动声明：巩固主体地位。
Z：嗯，我觉得我可以。
C：你愿意回去跟妈妈说一句“请求性的说明”吗？比如：“我在尝试一套学习节奏，如果我晚自习后先订正再休息，请您先别催，等我打完‘闪电’再交流。”家庭沟通微脚本：降低外部干扰，转化为支持。
Z：可以，我回去试试。
训练要点提示：终结会谈中的“提标”不等于设立更高分数，而是定义更清晰的可观察迹象与维持机制。赞赏需要连接“目标—证据—能力”，避免空泛夸赞。应对问句把波动纳入计划内，提升持续性。
| 要素 | 我的内容 |
|---|---|
| 目标分数区间 | 本周稳定在7.0（允许波动±0.5） |
| 关键脚本 | “十分钟启动车”：先做最简单一题；超过10分钟标记问号；早自习补或请教 |
| 自我引导语 | “懂了再玩更踏实” |
| 预警信号 | 晚自习后直接打开视频、拖延订正 |
| 24小时复位序列 | 关视频—喝水走动—做一题最简单—发消息约同学—在错题本打“闪电” |
| 可见证据 | 一周至少两个“闪电”标记 |
| 支持者 | 同桌A、妈妈（知情并支持） |
实操练习（可点击）
常见偏差与修正
提示：可将本章对话用于刻意练习。建议录制自我练习音频，逐句比对“平庸—优秀”差异，优化微技能。