工作中老是拖延，非常害怕和别人产生冲突，从来不去找别人，不敢找别人。还自卑，从不主动找别人，一点事情就很容易打击我的信心。害怕参加同事聚会，年会。我老是一个人不说话，感觉我好像特别奇怪，好像不是里面的人一样。说话声音也很小，老是怕，食堂去吃饭也怕人多，办公室走来走去都不自然。哎压力大，好痛苦

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李丽心理专家
你好
李丽心理专家
你多大了？
程钰
害怕冲突和人多的场合
朱建钢
假如和别人产生冲突了，你最怕的是什么
程钰
还是冲突和被关注
程钰
请问是一直这样吗？还是后来这样的呢，这样多久了。
匿名
冲突了，别人说我不对，吵架，别人嘲笑我。看不起我。和别人关系弄得不好。怕以后不好过
匿名
很久了，个性一直很弱，工作中，害怕和别人起冲突，老是做违反我自己原则的事
程钰
发生过被人指责或者冲突的事情吗
匿名
公认的好脾气，其实是怕和别人冲突不敢发脾气，发脾气别人都不理我怎么办。
程钰
我个人感受你害怕冲突本身更甚于冲突后果，可以这样说嘛？
程钰
特别需要别人的认可，如果质疑你，就觉得非常艰难和恐惧。
匿名
小时侯我爸说我像猪一样蠢，我当时心里就下决定，我以后当哑巴，惩罚他，
程钰
通过惩罚自己惩罚他，代价好大
程钰
所以从爸爸说你之后，开始害怕面对权威人物和人多场合以及冲突
匿名
可以吧，我很害怕冲突，老是不敢找别人，平时也从不主动
程钰
因为你形成一个信念:关注必定引来指责或冲突，
匿名
小时侯不懂事，不知道该怎么处理的
程钰
搜索词条空椅子技术 “空椅子技术”，是格式塔流派常用的一种技术，是使来访者的内射外显的方式之一。是完形治疗法种种著名而有影响的技术中，最为简便易行而适于心理辅导的。“空椅子技术”的目的就是帮助当事人全面觉察发生在自己周围的事情，分析体验自己和他人的情感，帮助他们朝着统整、坦诚以及更富生命力的存在迈进。分享简介是格式塔流派常用的一种技术，是使来访者的内射外显的方式之一。这种技术常常运用两张椅子，要求来访者坐在其中的一空椅子技术疗法张，扮演一个“胜利者”，然后再换坐到另一张椅子上，扮演一个“失败者”，以此让来访者所扮演的两方持续进行对话。通过这种方法，可使来访者充分地体验冲突，而由于来访者在角色扮演中能从不同的角度接纳和整合“胜利者”与“失败者”，因此冲突可得到解决。通过两部分的对话，使人们内在的对立与冲突获得解决。通过两部分的对话，使人们内在的对立与冲突获得较高层次的整合，即学习去接纳这种对立的存在并使之并存，而不是要去消除一个人的某些人格特质。操作方式空椅子技术在操作时应该怎么做？心理学上，将空椅子技术分为三种形式：第一种是“倾述宣泄式” 这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和。这种形式主要应用于三个方面： 1 恋人、亲人或者朋友由于某种原因离开自己或者去世，来访者因为他们的离去感到特别悲伤、痛苦，甚至悲痛欲绝，却无法找到合适的途径进行排遣。 2、空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，来访者由于各方面的原因，又不能直接将负面情绪发泄出来，郁结于心的情感，此时可以通过对空椅子的指责，甚至漫骂，从而使来访者获得内心的平衡。 3、椅子代表的人是来访者非常亲密或者值得来访者信赖的人，来访者由于种种原因，无法或者不便直接向其倾述。
匿名
我平时连新衣都不敢穿，漂亮衣服也不敢穿
程钰
可以尝试先处理这个情绪。
匿名
怕别人盯着我看
程钰
凡是引起关注的你都避免
程钰
但是也失去了好多获得认可和赞美的机会
程钰
但是对你来讲，避免冲突和指责才是最重要
程钰
生活中有伙伴或者朋友吗？
匿名
我读小学时侯就想惩罚我爸当哑巴，让他后悔。快20年了，习惯，思维能彻底改过来吗
程钰
只要努力就有希望。
程钰
最大的惩罚是让他仰望你，崇拜你。
匿名
怎么改变呢？
程钰
虽然你想惩罚你的父亲。但是到现在为止，在你生活中说话分量最重的或许仍然喜欢。
程钰
仍然是他
匿名
我这种是什么心态？
匿名
我这种是什么心态？
程钰
你周围比较严厉的同事领导那些陌生人的目光，你都把父亲外化到他们身上。
程钰
一方面，你想惩罚他对她还有意见一方面他的目光就像枷锁一样让你不能够自由自在的生活。
匿名
我该怎么办？
程钰
回到那个事情里面处理自己的感受。但是因为那个事情过去了多年，在你的生活方方面面，有了比较复杂的交织，所以处理起来可能需要一个过程会
胡亚娣心理专家
你好，怨恨最伤害的人是自己，原谅最获益的人也是自己。懂得做出明智的选择，是给自己最好的礼物。
程钰
自我调节的话尝试一下我发给你的空椅子技术就是那一长段话。还可以尝试一下系统脱敏。
王薇心理治疗专家
你好，你通过当哑巴（自我功能受损）的方式来惩罚爸爸，其实就是对爸爸表示忠诚。
程钰
系统调节和治疗的话，可以点击咨询师图像选择相应商品进行通话或一对一图文咨询。不太可能一次就好，可能需要一个时期，或者是一两个月甚至两三个月。
匿名
我讨厌我爸，不喜欢他，和他说话总是不自觉不耐烦。
王薇心理治疗专家
当你明白了这点，你就可以从内心做决定了。我是要对爸爸继续忠诚，还是要成为自己，成为自己想成为的人。
王薇心理治疗专家
你用惩罚爸爸，讨厌爸爸，和对爸爸不耐烦的方式对他表示忠诚。因为你的心理能量一直和爸爸纠缠着。
匿名
哪点？我现在的问题是我害怕找别人，很害怕冲突
程钰
你对他有情绪，是正常的，因为他说你是猪，刺伤了孩子的心。
匿名
当时是伤了我的心，我的心从此小心翼翼，怕这个怕那个，我的问题点是需要解决什么？好怕和别人产生冲突的，这后面原因是什么了
匿名
当时是伤了我的心，我的心从此小心翼翼，怕这个怕那个，我的问题点是需要解决什么？好怕和别人产生冲突的，这后面原因是什么了
匿名
每天过的压抑，在办公室走动下都不自在，不敢穿新衣服
程钰
怕被关注带来指责和冲突。
程钰
基本事件目前从你叙述来看是父亲羞辱你那个事件。
匿名
怎么办？
匿名
工作效率低，领导也不满意
匿名
过的好累，自己也觉得过得好窝囊
王宇心理专家
你好
李丽心理专家
提高自信，放下对过去的仇视，改善当前情绪状态，从日常小事做起，认真做事，重新规划塑造全新的自己。
陈明心理咨询师
你好，根本是自己内心安全感。自己开始真正包容自己爱自己。点我头像关注详细咨询，会有很好的效果。
张敏
你好
匿名
程钰老师，我除了不敢和别人起冲突之外，还不敢找别人说话，老是被动。连找别人签个字都要找很久。这个是什么原因？
匿名
和你们这些医生私聊的时侯，发个你好，显示说不要发没用的，免得打扰或耽误你们的时间。你们发你好的时侯有想过打扰，浪费别人的时间么？我是来咨询的好么
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