郑丽华心理咨询师
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惠州市心理咨询医院
匿名
2017-02-21 02:38:40
抱抱TA
女 睡不着,失眠
焦虑症
,怎么办?以前也会,只是好了,但这几天来学校又开始了!!
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获得公益心:
许文慧
你好!!
陈明
你好,放松身心,顺其自然
董娟波
你好
史丹凤
你好
李丽
你好
周红梅
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
陈志显
您好
匿名
谢谢大家,我已经想通了
匿名
不会再被失眠困扰了
匿名
哈哈,关键还是需要解开心结,心里郁结什么就自己找到原因,再找自身身体原因
匿名
但也别让自己钻牛角尖,这样会给心里造成负担和紧张感
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心理咨询师改了吗:女,我妈妈得了焦虑症,对任何事情都过度担心,害怕,严重失眠,该怎么办呢?
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心理咨询的一个案例分析:女 我很自卑,这两年特爱幻想,幻想有钱我会怎么样?幻想我有钱有能力照顾陪伴在我的孩子身边我的生活。怎么办?我老这样幻想着,我的生活,失去了很多很多,快乐,激情,坚强,自信,勇敢。我该怎么办?我三十岁,但我想给自己的人生曾加光彩,可以这样的我怎么去对生活充满激情与阳光???
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女 睡不着,失眠焦虑症,怎么办?以前也会,只是好了,但这几天来学校又开始了!!
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