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匿名
2020-07-11 21:59:53
抱抱TA

连续一个多月失眠,天天晚上脑子也是空白的,该怎么办?

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  • 林芳咨询师的头像 林芳
    你好,今年多大了,近一个月遇到什么特殊问题了吗?建议通过心理咨询查找诱因对症调节。
  • 徐惠泉咨询师的头像 徐惠泉
    你好,
  • 徐惠泉咨询师的头像 徐惠泉
    你多大?一个月前发生了什么事情?
  • 匿名 匿名
    快18了,自从上次觉得自己压抑就一直失眠
  • 魏巍的头像 魏巍
    你好,上次是什么时间?
  • 匿名 匿名
    五月中旬左右
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 请问一个多月前生活中是否发生过什么事? 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 魏巍咨询师的头像 魏巍
    你好,压抑的情绪需要表达出来,表达不出来就会以其他方式表现出来,如失眠等等
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好,非常理解你的心情,失眠会让我们感到很焦虑。生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
  • 匿名 匿名
    多多少少好像都有点
  • 国云霞咨询师的头像 国云霞
    五月份发生了什么让你感觉压力很大的事情?
  • 曹春艳咨询师的头像 曹春艳
    你好,看起来压抑对你的影响有些大,是否之前发生的事对你的冲击有些大呢
  • 匿名 匿名
    好像只有觉得压抑过后就变得一直失眠,以前也有失眠过,但从来没有超过两三天
  • 蝶蛛世界第一的头像 蝶蛛世界第一
    睡前不玩手机不看电视,营造安静气氛
  • 蝶蛛世界第一的头像 蝶蛛世界第一
    或者网上搜一节数学课看,一会儿就睡了
  • 王月霞咨询师的头像 王月霞
    你好
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 任海涛咨询师的头像 任海涛
    您好
  • 李燕咨询师的头像 李燕
    及时疏导,找回清醒的自己
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好
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