周海波心理咨询师 44岁

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问心理咨询一级报考条件

匿名
2020-07-11 21:59:53

抱抱TA

连续一个多月失眠，天天晚上脑子也是空白的，该怎么办？

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林芳
你好，今年多大了，近一个月遇到什么特殊问题了吗？建议通过心理咨询查找诱因对症调节。
徐惠泉
你好，
徐惠泉
你多大？一个月前发生了什么事情？
匿名
快18了，自从上次觉得自己压抑就一直失眠
魏巍
你好，上次是什么时间？
匿名
五月中旬左右
王金玲
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，请问一个多月前生活中是否发生过什么事？其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
魏巍
你好，压抑的情绪需要表达出来，表达不出来就会以其他方式表现出来，如失眠等等
王金霞
您好，非常理解你的心情，失眠会让我们感到很焦虑。生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
匿名
多多少少好像都有点
国云霞
五月份发生了什么让你感觉压力很大的事情？
曹春艳
你好，看起来压抑对你的影响有些大，是否之前发生的事对你的冲击有些大呢
匿名
好像只有觉得压抑过后就变得一直失眠，以前也有失眠过，但从来没有超过两三天
蝶蛛世界第一
睡前不玩手机不看电视，营造安静气氛
蝶蛛世界第一
或者网上搜一节数学课看，一会儿就睡了
王月霞
你好
王宇
你好
任海涛
您好
李燕
及时疏导，找回清醒的自己
毛慧颖
你好
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