女,《我对解决心理问题的一点想法》更新版 下下策——逃避(焦点转移) 下策——脱敏(满贯疗法) 中下策——药物控制 中策——中和(心灵化学) 中上策——自我成长(认知行为疗法，自我功能提升) 上策——自然生长(无条件的爱滋养，心灵免疫力提升) 上上策——能量传递(心理能量足够高的人，能通过无接触的方式，直接融化求助者内心的坚冰） 重点说一下心灵化学。 比如社交恐惧症，可以看探险恐怖片或参加探险活动，在体验中，用刺激中和恐惧的方式来减少恐惧。 比如抑郁症，可以在宽松环境里做感兴趣的事情来转移注意力，提升兴奋度，用兴奋中和抑郁。