女,我对解决心理问题的一点想法。 下下策——逃避(焦点转移) 下策——脱敏(满贯疗法) 中下策——药物控制 中策——中和(心灵化学) 中上策——自我成长(认知行为疗法，自我功能提升) 上策——自然生长(无条件的爱滋养，心灵免疫力提升) 重点说一下心灵化学。 比如社交恐惧症，可以用看探险恐怖片或参加探险活动，在体验中，用刺激中和恐惧的方式来减少恐惧。 比如抑郁症，可以在宽松环境里做感兴趣的事情来转移注意力，提升兴奋度，用兴奋中和抑郁。 (匿名)

女 有心理障碍怎么解决？总想逃避问题，甚至选择性失忆。

恐惧，强迫，焦虑，抑郁，怎么破，各位心理专家，各位仁兄，我想摆脱这种状态，我也知道原因，但我无力改变，所以越演越烈，我也胆小，内向，害羞，面子感太强使我无法厚起脸皮去争取， (匿名)

女 怎样可以克服心里障碍 比如焦虑 抑郁 人际关系紧张 还有厌学 (匿名)

有来访者跟我说：老师，我有抑郁症，但是心理咨询太贵，我做不起，请您告诉我有什么法子可以治这个病呢？ 心理治疗的效果是在互动的过程中产生的，并没有固定的方法。 如果你的确没有钱，必须要自救，而且非常急切，追求效率，我推荐你先看看森田疗法，看看是否适合你。如果不适合，那么，你的自救之路就很漫长了，需要看很多心理书籍，精神分析，人本主义，存在主义，甚至包括哲学，而且看完之后你还不一定能自我分析，解决问题。 自救所需要的时间很长，一般长于和咨询师互动治疗的时间，痛苦照样也不可避免，这个希望大家都要做好准备。 以下是我看过觉得可能比较适合自救的书单，但是我不保证对每个人都有用： 1 岩井宽《森田疗法》 2 阿德勒《超越自卑》 3 阿德勒《理解人性》 4 卡伦霍尼《我们的内心冲突》 5 卡伦霍尼《我们时代的神经症人格》 6 卡伦霍尼《自我分析》 7 马斯洛《动机与人格》 8 欧文亚隆《妈妈及生命的意义》 9 欧文亚隆《在生命最深处与人相遇》 10 欧文亚隆《觉醒与超越》 11 尼采《人生的智慧》 12 尼采《存在与虚无》 13 萨提亚的治疗系列

女 心里有惰性，抗拒提升改变自己，抑郁症10年，现在可以出来工作了，好了90。但是总感觉发挥不出来自己的潜能来，羡慕李子柒那样靠自己的网红，总是希望一个人带领自己提升自己，害怕恐惧提升自己，特别特别害怕，纠结，怎么办？有什么好的办法吗？别直接说你需要接受系统的心理咨询这样冠冕堂皇的话，告诉我我想解决这个心理咨询的路径是什么。根源错在了哪里。我自己本身也接受一个北大的心理咨询师在持续做心理咨询，一阵好一阵坏的进行着。哪种答案有缘分的话希望陪伴我持续找到问题的答案。谢谢大家了。原生家庭接近孤儿，没有任何精神滋养。 (匿名)

女,抑郁症，自己一个人扛，作斗争，看心理医生，同时自己也在治愈自己鼓励自己，现在抑郁已经减轻了很多。....谢谢自己，抱抱自己。........还有社交恐惧，我也会慢慢努力克服的，........心理状态这一年了变好了很多很多，希望自己快点恢复正常呀，希望能正常地活着........在这里看到很多有烦恼的人，我都尽量帮助他们，开导他们，这种帮助别人的感觉，也挺幸福嘞…… 最后，社交恐惧应该怎么克服吗？谁能告诉我 (匿名)

女 无能相信人，极其容易感到伤害，愤怒压抑委屈，社恐，一直在压抑，无力释放，堵塞严重，脑子也不清晰，戒心重，安全度低，无法适应，做不了自己浑身不自在，又紧张恐惧担心不安，容易很紧张，敌对心理，抑郁症7年了，社恐越来越严重，好内耗，难以放松，很温柔很温柔的人大概能让我感到一点放松，不想再在这还受到伤，绝望 (匿名)

女,我对解决心理问题的一点想法。 下下策——逃避(焦点转移) 下策——脱敏(满贯疗法) 中下策——药物控制 中策——中和(心灵化学) 中上策——自我成长(认知行为疗法，自我功能提升) 上策——自然生长(无条件的爱滋养，心灵免疫力提升) 重点说一下心灵化学。 比如社交恐惧症，可以用看探险恐怖片或参加探险活动，在体验中，用刺激中和恐惧的方式来减少恐惧。 比如抑郁症，可以在宽松环境里做感兴趣的事情来转移注意力，提升兴奋度，用兴奋中和抑郁。 (匿名)

女,17岁,我没有力气了，换过宿舍以后，新舍友很吵，商量过了，依旧很吵，一休息不好我就易怒，我明明知道是错的，可还是克制不住。 因为抑郁症我在家休养了一年，这一年我没有好转，因为感觉父母因我很累，我更加难言憋闷。 离开了拼命考上的高中，进入职业学校，我以为大家会和善，没想到劣根性更重。 因为这两天刚换宿舍，我已经进一个周休息不好了，我频繁头痛伴随着呼吸困难，我感觉我又回到了以前。 或者说，我只是换了地方，从来都没有走出来。