我该怎么办，我该怎么做，才能冷静，不恐惧不害怕不紧张？没有情绪，我还能活着吗 (匿名)

女,极度恐惧的情况下因该怎么舒缓情绪，使自己冷静下来？ (匿名)

我的内心此时除了焦虑就是恐惧，我该怎样缓解。感觉像要崩溃了似的

遇到事情，很焦虑。怎么办？也很恐惧，总是把一些事情扩大化，很恐惧。

女 是不是越害怕什么，越去做什么，就不会好怕了，可是那样一开始岂不是很不开心，自己做不好的话，就满脸通红，尴尬的不行，这样就很难受了。信心

男,现在想到一些事情会感觉到害怕，比如看见一袋大米，都会怀疑这大米究竟是个什么东西，以此类推，很多东西都会产生相同的想法，然后恐惧，当我直面恐惧本身得时候，我也找不到为什么要去恐惧这些东西，而且大米本来就是给人吃的东西我为什么还要去做多余的事情，多余的思考。我真的挺烦这种思想的，包括现在，当我回忆起进一两天的事情，感觉自己有一种抗拒，但我知道这是正常得，可是很难去控制。我希望有人能帮帮我，我有些时候自己能够调节过来，幡然醒悟，却在几天过后又陷入不正常的思维当中，这种情况反反复复，本来是打算去参加一段心理课程，可家人极力反对导致我情况变得更糟糕，这是我自己感觉的。所有的这些事情都是因为一场惊恐发作，然后恐惧惊恐发作，之后克服的惊恐，却没成想后续出现了更多的焦虑，包括抑郁。人生不过一场戏，重在参与。反过头一想如果我不要这种参与怎么样呢。细思极恐。我不想沦为情绪的奴隶，请求大家帮帮我，不想成为思想的牺牲者。我该怎么办啊？

恐惧如何克服啊？不然我快疯了，怎么办，已经对我造成极大的影响了 (匿名)

我把做好文档发给领导，领导没回，正常会在群里发修改意见，而我没有，我直觉肯定我被开了 (匿名)

发泄完了，爽了，叫你惹我 (匿名)