我该怎么办，我该怎么做，才能冷静，不恐惧不害怕不紧张？没有情绪，我还能活着吗 (匿名)

女,极度恐惧的情况下因该怎么舒缓情绪，使自己冷静下来？ (匿名)

我的内心此时除了焦虑就是恐惧，我该怎样缓解。感觉像要崩溃了似的

遇到事情，很焦虑。怎么办？也很恐惧，总是把一些事情扩大化，很恐惧。

女 是不是越害怕什么，越去做什么，就不会好怕了，可是那样一开始岂不是很不开心，自己做不好的话，就满脸通红，尴尬的不行，这样就很难受了。信心

男,现在想到一些事情会感觉到害怕，比如看见一袋大米，都会怀疑这大米究竟是个什么东西，以此类推，很多东西都会产生相同的想法，然后恐惧，当我直面恐惧本身得时候，我也找不到为什么要去恐惧这些东西，而且大米本来就是给人吃的东西我为什么还要去做多余的事情，多余的思考。我真的挺烦这种思想的，包括现在，当我回忆起进一两天的事情，感觉自己有一种抗拒，但我知道这是正常得，可是很难去控制。我希望有人能帮帮我，我有些时候自己能够调节过来，幡然醒悟，却在几天过后又陷入不正常的思维当中，这种情况反反复复，本来是打算去参加一段心理课程，可家人极力反对导致我情况变得更糟糕，这是我自己感觉的。所有的这些事情都是因为一场惊恐发作，然后恐惧惊恐发作，之后克服的惊恐，却没成想后续出现了更多的焦虑，包括抑郁。人生不过一场戏，重在参与。反过头一想如果我不要这种参与怎么样呢。细思极恐。我不想沦为情绪的奴隶，请求大家帮帮我，不想成为思想的牺牲者。我该怎么办啊？

恐惧如何克服啊？不然我快疯了，怎么办，已经对我造成极大的影响了 (匿名)

男,35岁,只要我有一丝丝恐惧，我必定会包裹不前，停行止慢，必定会出现很多多负面的情绪和画面负能量的信导念向在你周围一直饶音，让你先恐后疾，

我把做好文档发给领导，领导没回，正常会在群里发修改意见，而我没有，我直觉肯定我被开了 (匿名)

发泄完了，爽了，叫你惹我 (匿名)