女,16岁,想自己戒手机，戒不掉，请问有什么好的方法吗？昨天打游戏玩手机玩到凌晨三点，今天状态很不好。谢谢啦。

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AI心
你好，看来你已经意识到过度使用手机可能给自己的生活和健康带来的问题，这是非常积极的第一步。改变行为习惯需要时间，你可以试试以下几种方法：1）设定一些没有手机的时间，比如晚餐时间和睡觉前；2）找到一些可以替代使用手机的活动，如阅读、运动或学习等；3）利用手机应用程序或其他工具来跟踪你的手机使用时间，以便你可以观察和控制自己的行为；4）向你的父母或朋友寻求帮助，让他们监督和支持你的努力。同时，保持良好的生活习惯，如定时睡眠，可以帮助你更好的调整自己。
陈劲松
你好
归途者
聊聊
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
映红
我曾经也经历过玩手机到凌晨2-3点，当时真的不想停下来，直到筋皮力尽了才睡，第二天醒来身体头痛不舒服，心里是后悔。不知道你也有这种感受吗？
匿名
嗯嗯是的
灵犀心理
想要戒一样有吸引力的东西，首先你要学会控制自己，如果到时间必须关手机的话，你可以强迫自己放下，然后去干一些其它的事情分散注意力，例如去喝杯水，吃个小零食，上个厕所等等，然后把手机放在离自己远一点的地方，把它充上电，然后上床睡觉?
七友
换老年机
枫叶心理
玩游戏是现实生活中没有目标或者感受不到希望，内心里在回避一些事情，不知你生活中有什么不如意或者不顺心的事，比如说，学习了，同学关系了等等，需要可以热线倾诉。
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
高兴
高兴送了一个拥抱
倾听达人~格儿❤️
AI的建议很好，如果愿意的话是可以借鉴的，AI提供的方法非常的可行哦
微尘老师
有戒掉的意愿就有可能达成目标。至于具体做法，可以联系我！感谢信任，我是国家二级心理咨询师！
张柏和
你好。在逃避什么吗？例如学习啊？可以接受心理咨询帮助你干预调整好呐。
东方心语
适度玩游戏也可以是我们正常生活的一部分，过度了就会影响的正常生活了，这时需要调整一下玩游戏时间，如果你不知道怎么调整，来这里我们探讨一下，在不知不觉中回到适度状态
何惠蓉
你好，我能理解你的心情，玩手机成瘾，让你感到很烦恼，它已经影响到了你的生活质量。你似乎对手机挺依赖，我想起我以前青春期的时候也有过一段这样的时光，对手机很依赖，手机是我的避难所，至少能让我感受片刻安宁。因为那时候父母经常吵架，优异的成绩也下滑了，又羞于跟同学表达自己的烦恼，只能是手机是我唯一的朋友。不知道你现在生活、学习里是不是遇到了什么困难？发生了什么事情？看到你现在还是一个青春期的孩子，青春期我们的身体上会有很多的变化，会带来心理上的很多变化，比如追求独立自主，希望得到关注和支持。生活和学习上也会有压力，比如升学的压力，父母和老师的期待，同学的竞争等等。我们会对某个东西成瘾，一定是它能满足我们心理的某些需求。这个才是我们需要去了解和解决问题，才能从根本上解决对手机的依赖。希望我的回复对你有些启发和帮助，如果有需要可以找我聊聊你的困惑，也许能更快更好的解决你的问题。
陈明
您好，您很有觉察力，上进心。您曾经培养过的好习惯，曾经是怎样做饭的呢？
常译文
常译文送了一个拥抱
常译文
摔了手机不破不立
王宇
你好
巴山夜雨
巴山夜雨送了一个拥抱
熙姐心语
找到比手机更有兴趣的事情。另外每天制定一个时间玩手机，每天减少一点点的玩时间，用来做别的事情，每天进步一点点，假以时日，会有结果。
灵性无忧姐
有人让你烦心了，让你焦虑导致失眠，找我聊聊吧，帮助你
海灵倾听
海灵倾听送了一个拥抱
情山
卸载游戏兴趣转移
通达心理
通达心理送了一个拥抱
树屋倾听
玩手机的时候是不是就感觉不到什么压力了？那我们找找压力从何而来，慢慢的，就不需要手机解压了。有时间，我们聊聊吧
若宁
可以尝试住校，有好多小伙伴一起学习，聊天。不带手机。慢慢就习惯啦。
月儿【陪伴倾听】
你好
佳喵
佳喵送了一个拥抱
匿名不了一点
匿名不了一点送了一个拥抱
归去来兮
归去来兮送了一个拥抱
归去来兮
如果你是学生的话，你可以尝试下尽量不用手机
正心
正心送了一个拥抱
无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
甘菊
你这是活动成瘾行为，想戒就能戒掉，用认知行为疗法可以帮你的
悟后起修
你好，成瘾背后是某种心理需求无法得到满足，具体我们可以私聊
王老师
王老师送了一个拥抱
王老师
你好，我是心理咨询师王老师。如有需要帮助，我们预约时间详细沟通。保密尊重！无条件接纳！
明成❤️心理
您好，心理学相关理论及从业经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路。
助人自助，乐人乐己
助人自助，乐人乐己送了一个拥抱
助人自助，乐人乐己
的确如今的手机游戏、短视频、连续剧等很诱惑人，老少皆喜欢，我也不例外，作为一个16岁的接近成年人的未成年人，自己的自控力有限还是需要家长的帮助，与家长尽可能敞开心扉，我相信家长定会帮你管理手机的使用时间和使用规范的。
我也，但不是玩游戏，玩游戏玩几个小时也就腻了，我就老是刷剧短视频，听歌，然后打算要早睡结果更加晚睡，烦死
开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
娜娜@情感治愈
娜娜@情感治愈送了一个拥抱
娜娜@情感治愈
建议多多参加户外活动，多多去拥抱大自然，或者跑步、跳绳。这样可以有效的降低自己对电子产品的依赖，也可以有效的防治颈椎病，有百利而无一害哦。
萧舒东
你好，很高兴你能认识到手机的危害，并尝试戒掉它。首先，你可以制定一个详细的计划，规定每天使用手机的时间和用途。其次，你可以找一些其他的活动来替代手机，比如读书、运动、绘画等等。最后，你可以和家人或朋友分享你的计划，让他们帮助你监督和支持你。希望这些建议能对你有所帮助。
阳光心理
阳光心理送了一个拥抱
秋语
秋语送了一个拥抱
丹若
好好想今天状态很不好是因为玩手机，想想许多重要了人和事担搁了，是因为玩手机。然后去做该做的
王老师
王老师送了一个拥抱
阿兰贝尔
电子产品真的影响脑电波。需要静心休息
常译文
摔碎手机
我在听…
玩手机的过程就很爽啦，谁都是这样的，我建议你一个办法，那就是做半套的动作，你定一个闹钟，闹钟响，你放下手机一分钟，之后再拿起来玩也没关系，随着放下手机的时间越来越长，坚持个几天，这样的情况就能改善啦，我觉得你玩的时候就开开心心玩，不要责怪自己说什么又没做到的话，这样放下手机容易得多～
温暖的光
给自己制定一个规则
温暖的光
温暖的光送了一个拥抱
问天
问天送了一个拥抱
送了一个拥抱
于哥
生活工作都忙起来都充实起来就会有其他的事情填补你玩手机打游戏这个时间
和风物语
和风物语送了一个拥抱
心岛初晴
心岛初晴送了一个拥抱
奋斗的青春最美丽
你好，我能不能倾听你的烦恼，虽然我不可能完全懂你，但我还是希望能竭尽全力的帮助到你，对了，我是一名普通的高中生，我不要钱
心理倾听
心理倾听送了一个拥抱
匿名
安阳送了一个拥抱
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