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问管理心理咨询师的部门
匿名
2023-12-02 17:32:48
抱抱TA

女,16岁,想自己戒手机，戒不掉，请问有什么好的方法吗？昨天打游戏玩手机玩到凌晨三点，今天状态很不好。谢谢啦。

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    你好，看来你已经意识到过度使用手机可能给自己的生活和健康带来的问题，这是非常积极的第一步。改变行为习惯需要时间，你可以试试以下几种方法：1）设定一些没有手机的时间，比如晚餐时间和睡觉前；2）找到一些可以替代使用手机的活动，如阅读、运动或学习等；3）利用手机应用程序或其他工具来跟踪你的手机使用时间，以便你可以观察和控制自己的行为；4）向你的父母或朋友寻求帮助，让他们监督和支持你的努力。同时，保持良好的生活习惯，如定时睡眠，可以帮助你更好的调整自己。
  • 陈劲松咨询师的头像 陈劲松
    你好
  • 归途者的头像 归途者
    聊聊
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 映红的头像 映红
    我曾经也经历过玩手机到凌晨2-3点，当时真的不想停下来，直到筋皮力尽了才睡，第二天醒来身体头痛不舒服，心里是后悔。不知道你也有这种感受吗？
  • 匿名 匿名
    嗯嗯是的
  • 灵犀心理的头像 灵犀心理
    想要戒一样有吸引力的东西，首先你要学会控制自己，如果到时间必须关手机的话，你可以强迫自己放下，然后去干一些其它的事情分散注意力，例如去喝杯水，吃个小零食，上个厕所等等，然后把手机放在离自己远一点的地方，把它充上电，然后上床睡觉😄
  • 七友的头像 七友
    换老年机
  • 枫叶心理的头像 枫叶心理
    玩游戏是现实生活中没有目标或者感受不到希望，内心里在回避一些事情，不知你生活中有什么不如意或者不顺心的事，比如说，学习了，同学关系了等等，需要可以热线倾诉。
  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
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管理心理咨询师的部门

女,16岁,想自己戒手机，戒不掉，请问有什么好的方法吗？昨天打游戏玩手机玩到凌晨三点，今天状态很不好。谢谢啦。
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