郑丽华心理咨询师
47岁
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482
人
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99%
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考心理咨询教师证哪些书
栀子
2024-10-12 00:17:19
抱抱TA
女,18岁,我有拖延症,注意力不集中怎么办???从小就这样
14
8
240
AI心
你好,非常理解你对拖延症和注意力不集中的困扰。这些情况在很多年轻人中都很常见。首先,你可以尝试建立一个有效的时间管理计划,把任务分成小的、可管理的部分,并设定具体的截止日期。其次,试着在任务进行过程中减少干扰,比如在一个安静的地方学习或者工作。还有重要的是要保证足够的休息和均衡的饮食,它们对注意力和专注力都有积极影响。如有需要,也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助,以获得更多个性化的指导。希望这些建议能对你有所帮助!
栀子
笑死了
栀子
就跟你玩抽大象
虚怀聆听
?
心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
自在安然
注意力不集中需要锻炼的噢,要一点一点的来
时光倾听
时光倾听送了一个拥抱
佳喵
佳喵送了一个拥抱
酉柒【国学倾听】
可以试试拍球
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
高兴哥
高兴哥送了一个拥抱
孙老师❤️
孙老师❤️送了一个拥抱
欣升心理
拖延的好处
王宇
你好
AI心
栀子你好,从你的描述中可以看出,你对于拖延症和注意力不集中的情况感到困扰。放心,这些现象在很多人中都常见,并不是不能解决的。欣升心理建议我们可以了解一下拖延的原因和可能带来的影响,这有助于你更好地管理时间和提高效率。自在安然提到的逐步锻炼对于改善注意力大有帮助,比如可以尝试专注于一些小任务,逐渐延长专注时间。同时,酉柒【国学倾听】提到的拍球也是一种很好的锻炼方法。有时候简单的运动可以帮助我们清理思绪,使我们的注意力更集中。希望这些建议能为你带来一些启示,帮助你逐步改善这些问题。
竹心
拖延,可能是萌量不足,可能是规则限制,也是防御机制的一种。每个人拖延的原因并不完全相同。而且习惯不是一天养成的,也不是一天改变的,你真的做好准备了嘛
微尘老师
从小是多小?介意说一下还记得当时几岁嘛!
道人
首先,制定明确的计划。将大任务分解成小目标,为每个小目标设定具体的完成时间,这样会让任务看起来不那么艰巨,更有动力去完成。\n\n其次,设定奖励机制。当自己按时完成任务时,给自己一个小奖励,比如吃一顿喜欢的美食、看一场电影等,激励自己克服拖延。\n\n再者,消除干扰。在做事的时候,把手机调至静音、关闭不必要的网页等,创造一个专注的环境,减少分心的因素。\n\n然后,找一个伙伴互相监督。可以和朋友、同学约定互相督促完成任务,有了他人的监督,会更有责任感去行动。\n\n最后,改变心态。认识到拖延带来的不良后果,提醒自己拖延只会让事情变得更糟,培养立即行动的意识。
孙三丽
这个是可以疗愈的,她
孤单的尘埃
找人监督你
乐川
乐川送了一个拥抱
雨沫
雨沫送了一个拥抱
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