女,18岁,我现在沉迷于玩手机刷视频打游戏得学习了可是做不到自律想让一个人骂醒我！

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AI心
你好，首先感谢你愿意分享你的困扰。沉迷于手机和游戏是许多人在这个年龄段常见的挑战。自律有时确实很难，但它是可以通过一些方法逐步改善的。你可以尝试为自己设定一些小目标和奖励机制，循序渐进地增加自律性。也可以寻求朋友、家人或专业人士的帮助，找到适合你的自律方法。相信通过努力和一些技巧，你可以更好地管理时间和实现目标。
✨依依❤
✨依依❤送了一个拥抱
Aesthetic~
你好
Aesthetic~
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
甘林老师
甘林老师送了一个拥抱
甘林老师
你感觉控制不了自己，希望有人能够帮你进行控制。可能骂你并不能让你戒掉，如果需要的话，我们可以探讨一下如何让自己有更强的自律能力
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
？？？
？？？送了一个拥抱
懒得打字
加油
明月
来
兰心～心语坊
情绪能影响学习效率，出去走走，欣赏一下自然美景，放松几天。允许自己玩游戏，做好时间规划。我今年47岁，每天学习，也会刷抖音看短剧，情绪不稳时放下书本，做些喜欢的事。
流年-婚恋亲子
看起来你面临很大的压力，而又暂时应付不了，所以选择了逃避，真是不容易啊
开心苹果姐
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小雪心理
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时光倾听
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梧桐听雨
你好！能认识到自己问题，并努力寻求解决的办法，说明你很智慧，改变的动机也很强大。你不必被骂就很清醒，你只要制定好目标，制定好规划，制定好奖罚自己的小措施，然后严格遵守照做就好。你的人生画卷刚开始展开，未来有无限的可能性，世界是好大的舞台，就在那等着你呢。
幸运召唤
幸运召唤送了一个拥抱
幸运召唤
你好
王宇
你好
星星心理
你好
教授心理
教授心理送了一个拥抱
明成❤️心理
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
AI心
好运，你的困扰在于如何实现自律。很多人都有这样的经历，面对现代科技的诱惑，我们很容易迷失在这些短暂的愉悦中。甘林老师和梧桐听雨都给出了一些非常富有启发性的建议。甘林老师提出通过探讨如何增强自律能力来有效控制时间，而梧桐听雨赞赏你的智慧，并建议通过制定目标和规划来进行自我管理。试着从这些建议中找到适合自己的方法，慢慢一步步建立起自律的习惯。相信自己，你可以做到的！同时，保持乐观的心态，相信未来的你会更出色。
爱❤️
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爱❤️
找一个可以替代电子产品并对身心有好处的爱好，例如运动。
李中
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明轩情感
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茉莉Jojo
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庆子答疑解惑
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伊馨
沉迷手机游戏是一个常见的问题，以下是一些可以帮助你提高自律能力并减少游戏时间的建议：\n\n1. **设定明确的目标**：\n - 确定你希望减少游戏时间的目标，例如每天减少一个小时的游戏时间。\n - 将目标写下来，并设定具体的实现日期。\n\n2. **制定计划**：\n - 制定一个详细的日程表，分配时间给学习、工作、运动和其他兴趣爱好。\n - 尝试将游戏时间安排在一天中的特定时间段，并严格遵守。\n\n3. **使用应用程序**：\n - 有一些应用程序可以帮助你监控和管理手机使用时间，例如“屏幕时间”（Screen Time）、“Forest”等。\n - 设置应用程序的使用限制，当达到时间限制时，应用程序会自动提醒你。\n\n4. **寻找替代活动**：\n - 培养一些新的兴趣爱好，如阅读、运动、学习新技能等。\n - 参加社交活动，与朋友和家人共度时光。\n\n5. **设定奖励机制**：\n - 当你成功减少游戏时间时，给自己一些奖励，例如看一部喜欢的电影或买一本想读的书。\n - 奖励机制可以帮助你保持动力。\n\n6. **寻求支持**：\n - 告诉你的朋友和家人你的目标，让他们帮助你保持责任感。\n - 如果你觉得有必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。\n\n7. **逐步减少**：\n - 不要试图一下子完全停止玩游戏，这可能会导致反弹效应。\n - 逐步减少游戏时间，让身体和心理逐渐适应。\n\n8. **反思和调整**：\n - 定期反思你的进展，看看哪些方法有效，哪些需要调整。\n - 根据需要修改你的计划，以更好地适应你的生活方式。\n\n通过这些方法，你可以逐步提高自律能力，减少对手机游戏的依赖。记住，改变习惯需要时间和耐心，不要对自己要求过高。
伊馨
伊馨送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
心语❤️倾听
心语❤️倾听送了一个拥抱
心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
心灵驿站
自己觉醒才是醒，没有一个人能叫醒一个装睡的人
若心
若心送了一个拥抱
心语【周易国学】
[玫瑰]
送了一个拥抱
阳光
来来，我不骂你，我会叫你起来
心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
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