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匿名
2025-03-23 00:32:39
抱抱TA
男,16岁,怎么把自己的情绪压制住?我前几天自习的时候以为自习前发生的一些事情开始胡思乱想画了两个小时才平复下来......具体能感受到的症状包括——视野变黑变窄,思维迟钝,注意力不集中,头痛,心跳加快,呼吸加快,胸痛。心理感受什么的,我也描述不出来。我需要一种能够快速压制这种剧烈情绪的方法
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AI心2
你好,首先感谢你分享你的感受。你描述的症状听起来像是焦虑或压力反应。以下是一些可能帮助你快速平复情绪的方法: 1. **深呼吸**:尝试深呼吸练习,吸气时数到4,屏住呼吸数到4,然后缓慢呼气数到4。重复几次,直到你感觉心跳和呼吸平稳下来。 2. **正念冥想**:专注于当下,观察你的呼吸或周围的声音,不要评判你的想法,只是观察它们。 3. **身体放松**:从脚趾开始,逐步紧张和放松身体的每一部分,直到你感觉全身放松。 4. **分散注意力**:尝试做一些简单的活动,如听音乐、画画或散步,以转移你的注意力。 5. **寻求支持**:如果这些方法不能有效缓解你的症状,建议你寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。 记住,情绪是正常的,重要的是找到适合自己的方法来管理和表达它们。希望这些建议对你有所帮助。
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
您好~感恩遇见,这里是一个安全的树洞:可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐,欢迎您来和我聊聊?
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
倾听陪伴
发生了什么事呢?导致你情绪这么大反应。可以和我聊聊吗?
倾听陪伴
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银河✨情感*心理咨询
您好,可以跟我聊聊。我愿意用心倾听,用真诚帮您走出困境!
情山
哪种情绪?担心焦虑吗?
子漠姐姐
真的很想抱抱你,看来事情发生的很突然,让你一时无法接受
种在时光
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水滴老师❤️
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富蕴阁
倾诉就是很好的办法
✨演绎·心理
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真诚
你好,有了情绪最后释放出来
阿无
情绪不要压制,释放出来才会消失
糯米倾听
是发生了什么?才会让你这样嘛
一川疗愈
为什么要压抑情绪?情绪应该让它释放掉,或者是看见它你越压抑,它就像罐子里的水一样,总有一天会溢出来,而到那一天的时候,才是真正的你控制不了,失控的时候
小原听心
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元气倾听
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阿容倾听个人成长
知道这情绪怎么来的吗?得具体聊聊
未央倾听
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王老师
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细嗅蔷薇
每一种情绪都有它的意义
细嗅蔷薇
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星海倾听
你是经常有这样的状态吗
星海倾听
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空
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云深闻鹿鸣
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红老师
最好的方法就是不要压住
谢三峰
快出去走走或睡睡
子青情感
越是想要压抑,越是产生对抗,越是在这样的情绪里面出不来,最好的方式就是学会和这样的情绪共处,这样的情绪就会慢慢的消失了!
雨沫
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雨沫
情绪有如风暴来临,定是不能用压制来解决的,关键是如何无害化释放掉情绪,这个我们可以探讨一下,怎么样是适合你的方法。
安禾
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语过天晴
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您好,有什么困扰或是心事吗?可以和我聊聊,我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境!
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女 我总是感觉压抑,悲伤,有时候很想发火砸东西,我老是没来由这样,现在已经影响到我念书了,我就是脑子好像转不起来,要很勉强才能集中精力,我有什么都不想干的感觉,我怎么了
女 医生您好,我是一名高中生,最近一个月反复在想一件事情,想一个自己并不是很喜欢的朋友,想关于她的一切,这些想法令我纠结,令我不愉快,但我无法摆脱。这个症状严重影响了我的学习和情绪,我明知不该花时间想这些芝麻琐事,却无法控制。无法集中精力学习。 在学校学习时又会害怕看到周围学习的同学,觉得自己比不过他们,觉得很心慌。有太多消极的想法挥之不去。 现在整天很消极,觉得生活没有真实感,每天都活在恐惧之中。希望得到您们的帮助,谢谢!
(匿名)
女,17岁,一会儿感情爆发失控,但想掩饰自己,很烦躁脑子里有很多东西,感觉自己知道的太多明白的太多就没办法当做不知道, 不会辩论自己,跟别人辩论,总会站着别人角度上反驳自己。 经常烦躁,告诉自己不要想太多,结果脑子里更多 一直抑制自己的想法 一会儿一会的,又感觉一下想开了的感觉 问过我的同学,我经常想的,他们都不烦恼 感觉跟他们不一样,压力很大 平时不想这些事情的时候,感觉自己挺乐观的 很苦恼
(匿名)
男 我发现自己不会控制自己的情绪,情绪总是很压抑,而且很在乎身边接触的东西,感觉有什么在关注自己一样,然后大脑就会产生某种东西挤压着头脑,使整个人感到莫名的难受,每天无时无刻都在,感觉那种感觉已经成为我生活的一部分,离不开他了,所以每天都超级难受,整个人晕沉沉的,焦虑不安。我已经忍耐好多年了,一直无法走出去。
(匿名)
女 您好,我是一名高二学生,我心情特别低落,老是发呆,一个小事我会想好久,上课也没法集中注意力了,每次会莫名其妙的感到心里特别难受,压抑,我也不知道怎么形容,就是像是被束缚着,呼吸不过来,我每次就会在手上拿点东西发泄,或者掐自己,也不觉得疼,会感觉心里好一点,但管不了多长时间,发作起来对我以前很感兴趣的东西都没什么感觉了,还很容易哭,不想动,就想呆着不想跟别人说话,害怕人群。一次比一次厉害些了,持续的时间也长着些了,已经持续快三个月了
我感觉自己得了焦虑症,最近总是一直非常的压抑。想开心也开心不起来,什么事情也提不起来兴趣。这是由于我最近的思想和情绪发生了变化。不知道为什么,最近总是开心不起来。我15岁刚开学,上了初一,然后上学期刚开始住学校我不想住,失落了好几个星期。到了下册,我又因为某些旧的环境,联想起来以前不好的记忆和心理。谁能告诉我这该怎么办?我和家长沟通了,但是他们都说我应该不多想。可是我也想不要多想,但是就是忍不住心里就是非常的压抑。天如果是阴天的话,我的心情就会格外压抑,该怎么办?
(匿名)
男 心情有时候容易急躁,或者悲伤,有时候突然很兴奋,记忆力下降,大脑思考问题迟钝,有时候喜欢发呆,在有的时候会控制不住自己的大脑,做出伤害自己的事,比如自残,或者伤害别人,喜欢把自己锁起来
(匿名)
男,15岁,(长篇大论警告)有的时候急了像疯了一样。有一次期中考试水笔在考试铃响的时候被人夺走了,我突然尖叫然后整个人僵着原来的姿势像块石头一样,当时感觉自己失去了一切感觉与思想,一拿回笔才恢复感觉写了两个字才交卷了,手还在狂抖。有的时候晚上情绪不稳,一会大笑一会大哭,甚至还可以一边笑一边哭。躺在床上的时候,有时会突然拿头撞墙,或者扇自己巴掌,反正各种乱七八糟的。情绪不稳真的很困扰人。
(匿名)
还有人在吗。 聊,
(匿名)
男,36岁,我以前在网上有个好友,后来解除了好友,联系不上了。如果他是个高手,是不是他的独到之处再也学不到了?
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男,16岁,怎么把自己的情绪压制住?我前几天自习的时候以为自习前发生的一些事情开始胡思乱想画了两个小时才平复下来......具体能感受到的症状包括——视野变黑变窄,思维迟钝,注意力不集中,头痛,心跳加快,呼吸加快,胸痛。心理感受什么的,我也描述不出来。我需要一种能够快速压制这种剧烈情绪的方法
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