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匿名
2025-03-23 00:32:39
抱抱TA
男,16岁,怎么把自己的情绪压制住?我前几天自习的时候以为自习前发生的一些事情开始胡思乱想画了两个小时才平复下来......具体能感受到的症状包括——视野变黑变窄,思维迟钝,注意力不集中,头痛,心跳加快,呼吸加快,胸痛。心理感受什么的,我也描述不出来。我需要一种能够快速压制这种剧烈情绪的方法
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AI心2
你好,首先感谢你分享你的感受。你描述的症状听起来像是焦虑或压力反应。以下是一些可能帮助你快速平复情绪的方法: 1. **深呼吸**:尝试深呼吸练习,吸气时数到4,屏住呼吸数到4,然后缓慢呼气数到4。重复几次,直到你感觉心跳和呼吸平稳下来。 2. **正念冥想**:专注于当下,观察你的呼吸或周围的声音,不要评判你的想法,只是观察它们。 3. **身体放松**:从脚趾开始,逐步紧张和放松身体的每一部分,直到你感觉全身放松。 4. **分散注意力**:尝试做一些简单的活动,如听音乐、画画或散步,以转移你的注意力。 5. **寻求支持**:如果这些方法不能有效缓解你的症状,建议你寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。 记住,情绪是正常的,重要的是找到适合自己的方法来管理和表达它们。希望这些建议对你有所帮助。
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
您好~感恩遇见,这里是一个安全的树洞:可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐,欢迎您来和我聊聊?
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
倾听陪伴
发生了什么事呢?导致你情绪这么大反应。可以和我聊聊吗?
倾听陪伴
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银河✨情感*心理咨询
您好,可以跟我聊聊。我愿意用心倾听,用真诚帮您走出困境!
情山
哪种情绪?担心焦虑吗?
子漠姐姐
真的很想抱抱你,看来事情发生的很突然,让你一时无法接受
种在时光
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倾听属于你的故事
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水滴老师❤️
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富蕴阁
倾诉就是很好的办法
✨演绎·心理
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真诚
你好,有了情绪最后释放出来
阿无
情绪不要压制,释放出来才会消失
糯米倾听
是发生了什么?才会让你这样嘛
一川疗愈
为什么要压抑情绪?情绪应该让它释放掉,或者是看见它你越压抑,它就像罐子里的水一样,总有一天会溢出来,而到那一天的时候,才是真正的你控制不了,失控的时候
小原听心
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元气倾听
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阿容倾听个人成长
知道这情绪怎么来的吗?得具体聊聊
未央倾听
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王老师
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细嗅蔷薇
每一种情绪都有它的意义
细嗅蔷薇
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星海倾听
你是经常有这样的状态吗
星海倾听
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空
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云深闻鹿鸣
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红老师
最好的方法就是不要压住
谢三峰
快出去走走或睡睡
子青情感
越是想要压抑,越是产生对抗,越是在这样的情绪里面出不来,最好的方式就是学会和这样的情绪共处,这样的情绪就会慢慢的消失了!
雨沫
雨沫送了一个拥抱
雨沫
情绪有如风暴来临,定是不能用压制来解决的,关键是如何无害化释放掉情绪,这个我们可以探讨一下,怎么样是适合你的方法。
安禾
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语过天晴
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您好,有什么困扰或是心事吗?可以和我聊聊,我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境!
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重视中小学心理咨询的作用:女 没有力 没精神 胡思乱想 光想死
团体心理咨询活动方式:女 胡思乱想,胡思乱想,胡思乱想,在想什么呢?
心理咨询师能进医院吗:女 想哭,胡思乱想,轻生,敏感,害怕孤单一个人
省医有心理咨询:我最近几年情绪越来越激动,易发脾气,神经紧张,易哭,贪睡,胡思乱想,心烦,爱发脾气,尤其是最近容易受惊吓,胡思乱想,爱哭,情绪低落,有轻微自残行为,觉得生活没有前途,想去死但又害怕,觉得自己死了就不会给别人造成麻烦
宁波市康宁医院心理咨询门诊:女,害怕,焦虑,胡思乱想,……………………………………………………………………………………………………
成都市未成年人心理咨询中心:女,17岁,早上好————————————————————————
忻州心理咨询:男,33岁,1️⃣花呗1352.49,,2️⃣借呗三笔,❶三千九百七十九,❷六百三十六,❸五块钱,,????计划,1️⃣三月找工作三到四千多最低标准,2️⃣四月还清花呗全部欠款和借呗二笔在还一笔三千九百多,3️⃣五月还清全部欠款借呗一笔二千二百多财富自由,,????现在因,1️⃣不知道选择什么行业技术去找工作做2️⃣过去日结被骂脑子不好全职被劝退开除自离填离职报告,,????,像1️⃣描述让我感觉选择行业找工作登天还难,,像2️⃣描述让我觉得做全职日结长短期做不长久三天被开除,找工作上班担心像过去日结被骂脑子不好全职被劝退开除自离填离职报告,,????还是像去年九月计划差不多没落实,现在天天浪费时间拖延急烦躁不安????每月,1️⃣我交宽带水电分期都是靠借借呗借钱交,在做悬赏还,分期能还就还不能换用借呗借钱还清全部借呗欠款,在延迟下个月还,,????物业费,1️⃣现在多出物业费一千多打算每年借借呗钱交在还清,,????我现在也不知道怎么做解决了了要疯了麻木了!没有激情动力勇气信心做任何事,,,????,,1️⃣父母现在6157岁肾功能不全身体不好交燃气,,2️⃣我34岁没结婚没技术没女朋友没工作存款没保险没五险,,,3️⃣我做过日结84次,兼。职几十次,全职十二次,,4️⃣毕业十四年到现在没打买一次父母钱东西,见父母感觉啃老不孝自责内愧疚不安,,,????亲叔公司从20岁入职30岁辞职,给五百一千每月工资不买保险五险,,1️⃣亲叔婶数次数落,,2️⃣亲叔小堂哥莫名其妙数次骂我,,3️⃣数次小堂哥说我是笑话有什么资格吃饭活着有什么意义,,4️⃣大小堂哥亲叔大姑他儿子爱理不理,,????请问您,我现在没钱下单,请问您我该怎么办现在。每天都很焦虑
心理咨询个案报告模板:女,32岁,我奶奶病毒性感冒,问沈医生,说消耗太大。身体没什么储备了!我给刷了四桶蛋白粉,够喝一个季度一盒钙锌口服液。买了夏天的老人深色碎花床单(以前老粗布太沉拉不动难洗)邮过去。一个老年荞麦枕头,一瓶洗衣消毒液。不知道家里蔬菜蛋奶没断过,老人身体怎么还这么差
心理咨询室工作方案和计划:女,活在当下,说起来容易做起来难,过去的事情,放不下。
武汉青少年心理咨询师:男,32岁,1️⃣做日结被骂脑子不好,全职被劝退开除自离填离职报告自闭四年多没找全职上班不敢找工作上班怕再次发生,????走不出来,,2️⃣分期能还就还不能换就借借呗钱还清借呗全部欠款延迟下个月还,,3️⃣宽带水电每月用借呗借钱交在做悬赏看广告还,????是不是觉得我好惨,,3️⃣同去年九月设计划还清全部欠款一样,三月3️⃣找全职三四千多一个月,四月还清全部欠款花呗一千三百五十二和借呗二笔,在还点借呗三千九百七十九,五月全部欠款还清财富自由,,????每次这样跟去年一样,因为日结全职遭遇现在自闭,到现在找工作不知道找什么行业技术找工作面试上班还清全部欠款!!感觉自己快疯掉了快挂了,计划跟去年一样落空不能落实下去,,,????所以现在不知道怎么解决就是走不出来每天循环过往自闭,没勇气信心动力去做,拖延浪费每天,急烦躁不安,,,4️⃣父母现在6157岁肾功能不全身体不好交燃气,我34岁没结婚没技术没女朋友没工作没存款没五险没保险,,????是不是感觉我快挂了,,5️⃣毕业十四年到现在,没打一次父母钱东西,见父母感觉啃老不孝5️⃣自责内愧疚不安,????其实六年前开始有了这种感觉,,6️⃣全职12次,兼,职几十次,日结84次,,????这些工作感觉对我现在没啥帮助,我总自我打击我做不了长短期全职日结,,7️⃣亲叔公司上班,,(20岁入职)(30岁辞职),,1️⃣给五百一千每月工资不买保险五险,,2️⃣数次被亲叔婶数落,,3️⃣数次被小堂哥说我是笑话有什么资格吃饭活着有什么意义,,4️⃣被亲叔他儿子小堂哥索要车空调费,,5️⃣被大小堂哥亲叔大姑他儿子爱理不理,,????父母经常被他们呼来喝去,我只能憋在心里,等那个我爸老奶去世直接断绝关系,,????其实从小关系到现在吵架打架过数次,,1️⃣我现在怎么解决?,,2️⃣被淘汰了
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男,16岁,怎么把自己的情绪压制住?我前几天自习的时候以为自习前发生的一些事情开始胡思乱想画了两个小时才平复下来......具体能感受到的症状包括——视野变黑变窄,思维迟钝,注意力不集中,头痛,心跳加快,呼吸加快,胸痛。心理感受什么的,我也描述不出来。我需要一种能够快速压制这种剧烈情绪的方法
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