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问淄博心理咨询师报考条件
匿名
2025-06-30 02:40:39
抱抱TA

女,18岁,快速入睡的方法是啥？

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的用户，感谢你的提问。快速入睡的方法有很多，以下是一些建议供你参考： 1. 建立规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。 2. 睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。 3. 可以尝试深呼吸或冥想放松身心。 4. 睡前避免摄入咖啡因和大量食物。 5. 创造一个安静、舒适的睡眠环境。 如果这些方法效果不明显，或者你有其他睡眠困扰，建议可以进一步探讨或寻求专业帮助。祝你拥有好睡眠！
  • 风语者的头像 风语者
    网上找一些。阿尔法脑波音乐听，试试看有没有效果
  • 暖阳倾听的头像 暖阳倾听
    缓解专注于呼吸或身体感受，当杂念出现时，轻轻将注意力拉回，不强迫自己“必须睡着”。
  • 暖阳倾城的头像 暖阳倾城
    暖阳倾城送了一个拥抱
  • 暖阳倾城的头像 暖阳倾城
    1. 4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次。 2. 渐进式肌肉放松：从脚到头，逐部位收紧再放松肌肉。 3. 降低室温，保持黑暗环境，避免蓝光。 4. 固定作息，培养生物钟。 5. 冥想或听白噪音帮助入眠。
  • 宸东心理的头像 宸东心理
    不要想着让自己睡觉的事，放松心情和身体，顺其自然
  • 李静✨的头像 李静✨
    你好，不管现在多么黑暗，爱和期待总在前方！
  • 淮竹的头像 淮竹
    放空
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
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