最近很焦虑，老失眠，会催眠的来聊聊

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获得公益心：

AI心2
你好，听到你最近感到焦虑并伴有失眠的情况，我能理解这种状态给你带来的困扰。失眠和焦虑往往是相互影响的，焦虑可能导致入睡困难，而睡眠不足又会加重焦虑感。建议你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松，或者在睡前进行一些温和的活动，如阅读或听轻音乐，帮助身心放松。如果这种情况持续存在，可能需要进一步探讨背后的原因，或者考虑寻求专业的心理咨询服务。我们平台也有专业的心理咨询师可以提供帮助，如果需要，可以随时联系我们。
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
知语
知语送了一个拥抱
淮竹
这个我不专业了
明成❤️心理
可以
美美倾听
美美倾听送了一个拥抱
海逆风局
海逆风局送了一个拥抱
心安✨情绪情感
焦虑和失眠，可以来聊聊。
美美倾听
催眠确实可以改善睡眠问题，但是要从根本上找到焦虑的原因，改善焦虑，从根源上解决睡眠问题，可以聊聊
心聆
催眠的主要目的并非单纯的治疗失眠，它是通过特定的技术引导进入类似睡眠，但更容易接受暗示的状态。
李静✨
你好！
心聆
心聆送了一个拥抱
人生的路标
人生的路标送了一个拥抱
心光
我，可以的哦
心聆
焦虑失眠确实是让人感受挺痛苦的，严重的会对工作、生活造成影响。您如果想通过催眠的方式来改善睡眠的话，那我可以引导
聆听你的心声
能感受到你现在被焦虑和失眠困扰的难受——心里像压着东西，躺到床上脑子又静不下来，确实很消耗人。催眠是帮助放松、缓解焦虑的一种方式，但它更适合在专业的咨询场景中，由经过系统训练的咨询师引导进行，而且需要先了解你的具体情况（比如焦虑的诱因、失眠的时长和模式等），才能判断是否适合，以及如何安全地运用。现在或许我们可以先试试一些简单的放松小方法，帮你暂时缓解一下：比如躺在床上时，试试“渐进式肌肉放松”——从脚趾开始，先绷紧再慢慢松开，逐部位往上到头部，专注感受肌肉从紧张到松弛的变化；或者用“4-7-8呼吸法”：用鼻子轻轻吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴慢慢呼气8秒，重复几次，让呼吸的节奏带动身体放松。如果这些方法暂时效果有限，也可以和我多说说你的焦虑具体是什么——是担心某件事，还是莫名的烦躁？有时候把心里的东西说出来，本身就会轻松一点。如果后续你想更系统地尝试催眠或其他专业方法，我也可以帮你
心心老师
偶然失眠并不影响健康，不必过于焦虑。
大笨熊
你好
云聆
云聆送了一个拥抱
语兮
语兮送了一个拥抱
紫梦⭐心理
来聊
容慧
心静自然安睡，可以聊聊
语兮
您好，如果有催眠意向，可以聊聊[玫瑰]
月月老师
可以聊聊啊
王宇
你好
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好，非常高兴遇到你，欢迎来连麦和我聊聊
萧睿阳
萧睿阳送了一个拥抱
逗心儿
逗心儿送了一个拥抱
逗心儿
你好
殊心缘成长陪伴
催眠是一种方式，但催眠并不是针对失眠的方式，焦虑失眠的背后是有情绪和需求的，找到让你感到安全的人表达一下吧
明心
您好
倾听心理
倾听心理送了一个拥抱
听你说（拒绝性骚扰）
必须是催眠吗？我可以和你一起分析下焦虑背后的原因，愿意私聊吗
小火
小火送了一个拥抱
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
陈思牟❤
陈思牟❤送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
安昕听语
主攻催眠，不知您有什么需求呢？
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
欢迎来连麦聊聊吧
心岸
心岸送了一个拥抱
心理过渡期
心理过渡期送了一个拥抱
知愈
知愈送了一个拥抱
心禅疗愈
疗愈吧！解决你失眠的原因
开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
开心苹果姐
一个放松的身体里住不下一个焦躁不安的灵魂.最近发生了什么事，让你焦虑，形成了失眠的习惯.你可以继续发帖说出你的故事，也可以找老师一对一陪伴梳理倾诉一下，情绪的背后有事件，这样才可以助力你睡好觉.[玫瑰][爱心]
心向导
心向导送了一个拥抱
心向导
你好！希望有机会与你聊聊。
晨曦如诗
你好
辛酉（国学传承）
辛酉（国学传承）送了一个拥抱
周艳玲
周艳玲送了一个拥抱
周艳玲
别慌呀，焦虑失眠是挺磨人，但好多办法能试试呢！先跟着大家说的，睡前深呼吸、听听轻音乐，别让脑子一直转。要是想试试催眠，找专业的聊聊，说不定能挖到焦虑根源，把睡眠找回来～你愿意的话，也可以在这儿说说最近咋焦虑的，咱一起捋捋，慢慢把这俩“小怪兽”赶跑，会好起来的❤️
❤依源✨
❤依源✨送了一个拥抱
小羊老师
小羊老师送了一个拥抱
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