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毛慧颖心理咨询师 47岁
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问关明宇心理咨询热线

2025-08-26 16:42:47
抱抱TA

天天失眠好痛苦啊。怎么办。有没有谁有好的方法介绍一下给我

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的用户，失眠确实是一件让人非常痛苦的事情。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都有类似的困扰。失眠的原因可能有很多，比如压力、焦虑、生活习惯等。建议你可以尝试以下几种方法：1. 建立规律的作息时间，尽量每天同一时间上床和起床；2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响；3. 可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或温水泡脚；4. 白天适当运动，但避免睡前剧烈运动。如果这些方法效果不明显，建议你寻求专业心理咨询师的帮助，我们可以一起探讨失眠背后的深层原因。
  • 辛酉（国学传承）的头像 辛酉（国学传承）
    辛酉（国学传承）送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 正心的头像 正心
    你好
  • 心聆的头像 心聆
    最近压力大吧
  • ❤️悠悠心理的头像 ❤️悠悠心理
    练习冥想吧，放松了就能睡
  • 的头像
    没用的。不吃片片一天就睡2.3个小时
  • 信明居士的头像 信明居士
    你好
  • ❤️悠悠心理的头像 ❤️悠悠心理
    还要看什么年龄的
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 的头像
    23
  • 梧桐菲的头像 梧桐菲
    吃点食疗呢
  • 的头像
    很困就是睡不着啊[流泪]
  • 心心老师的头像 心心老师
    除了失眠，还有没有其他的症状？
  • 的头像
    没有了
  • 清风明月☀情感的头像 清风明月☀情感
    要找一下失眠的原因，放松身心，不要给自己太大压力，不要焦虑，找到适合自己的放松方式，比如催眠 轻音乐 适当运动
  • 樊铭的头像 樊铭
    你好，哈尼，看到你发的这个帖子我也回想起之前有个失眠，我那会心里难受辗转反侧，脑袋里面会胡思乱想，后来也是通过转移注意力才能睡着，我这边有一些方法，不知道你是否需要，如果感兴趣的话欢迎找我，愿你以后有一个好的梦
  • 星辰之痕的头像 星辰之痕
    为啥睡不着，有什么烦恼可以和我说哦
  • 水瓶的头像 水瓶
    坚持跑步～你可以的！
  • 的头像
    失眠现在班都上不了。整天在家心里也烦
  • 惠惠老师的头像 惠惠老师
    是因为什么导致的失眠呢？我这里有个放松疗法，如果你相信可以试试
  • 的头像
    给家里人吵架了之前
  • 若止的头像 若止
    若止送了一个拥抱
  • 心声驿站的头像 心声驿站
    心声驿站送了一个拥抱
  • 心声驿站的头像 心声驿站
    失眠肯定有原因的，让自己内心通畅吧[玫瑰]
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好，非常高兴遇到你，欢迎连麦和我聊聊吧
  • 向心启航的头像 向心启航
    向心启航送了一个拥抱
  • 人生的路标的头像 人生的路标
    人生的路标送了一个拥抱
  • 心岸女性疗愈的头像 心岸女性疗愈
    你好
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    身心能放松，失眠问题就能解决。
  • 知语的头像 知语
    知语送了一个拥抱
  • 知语的头像 知语
    出去运动一下，让自己的身体累点，让精神放松下来呢
  • 回声情感的头像 回声情感
    我能感受到你因为失眠这件事情感到很痛苦，在失眠的时候你都会想些什么呢？可以跟我聊一聊。
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 倾听心理的头像 倾听心理
    倾听心理送了一个拥抱
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    逗心儿送了一个拥抱
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    你好
  • 静心慧听的头像 静心慧听
    失眠很大的原因是害怕失眠，曾经失眠导致的压力紧张更不利于睡眠，导致恶性循环。建议可以通过睡前放松身体来放松精神，每天睡前把放松当目的，不把睡着当目的，可以试试专门的助眠放松导语，希望能对您有帮助，需要可以聊聊
  • 心理过渡期的头像 心理过渡期
    心理过渡期送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 王彩虹咨询师的头像 王彩虹
    先放松身体，身体松弛了，睡意自然来了，催眠放松
  • 弈心心理的头像 弈心心理
    弈心心理送了一个拥抱
  • 明月芯的头像 明月芯
    明月芯送了一个拥抱
  • 洛齐心语的头像 洛齐心语
    放英语听力
  • 暖心引航的头像 暖心引航
    暖心引航送了一个拥抱
  • 浅言的头像 浅言
    九点开始手机关机，关灯睡觉
  • 的头像
    关机也是睡不着。要吃药[流泪]
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好欢迎连麦来和我聊聊
  • 希柠的头像 希柠
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    娜心依旧送了一个拥抱
  • 星辰之痕的头像 星辰之痕
    先弄清楚为啥失眠
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    周艳玲送了一个拥抱
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    先共情说失眠确实难受，还讲很多人都有这困扰，分析失眠可能是压力、焦虑、生活习惯等原因，给了建立规律作息、睡前别碰电子设备、试试放松技巧（像深呼吸、冥想、温水泡脚 ）、白天适当运动但别睡前剧烈运动这些办法，说要是没用就找专业心理咨询师，一起探究深层原因。后面还有其他用户回复，楼主说不用这些办法，不吃药一天就睡两三个小时，还提到年龄23 。
  • 佳佳的头像 佳佳
    生活一定会越来越好！
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