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刘建军心理咨询师 52岁
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心理咨询多久一疗程
黑猫.
2025-08-27 23:12:32
抱抱TA

女,16岁,睡不着好无聊,一直这样失眠怎么办?有什么方法嘛

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的用户,你好!首先,我非常理解你现在的困扰。失眠确实会让人感到疲惫和无助,尤其是在你这样的年纪。以下是一些可能对你有帮助的建议: 1. **建立规律的作息时间**:尽量每天在同一时间上床睡觉和起床,帮助身体建立生物钟。 2. **睡前放松**:可以尝试听一些轻音乐、做深呼吸练习或阅读一本轻松的书,帮助身心放松。 3. **避免电子设备**:睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备,因为这些设备的蓝光可能会影响你的睡眠质量。 4. **适度运动**:白天进行适量的运动,如散步或瑜伽,有助于晚上更好地入睡。 如果这些方法仍然无法改善你的失眠问题,建议你考虑寻求专业的心理咨询师帮助,进一步探讨失眠背后的原因。希望你能早日恢复良好的睡眠!
  • 未晞✨易学情感的头像 未晞✨易学情感
    聊会呗
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 壹心静听的头像 壹心静听
    您好哇。可以聊聊哦
  • 黑猫.的头像 黑猫.
    黑猫.送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    失眠,是有困扰你的情绪或事情吗?身心放松,才能更好的入睡。
  • 黑猫.的头像 黑猫.
    不知道呢
  • 私语港湾的头像 私语港湾
    专注倾听,温暖陪伴,可以先关注我,有时间再找我聊[微笑]
  • 独守一城等一人的头像 独守一城等一人
    独守一城等一人送了一个拥抱
  • 独守一城等一人的头像 独守一城等一人
    聊聊呗
  • 明心的头像 明心
    您好
  • 被星星砸昏头的头像 被星星砸昏头
    那就聊聊天
  • 清风明月☀情感的头像 清风明月☀情感
    试试催眠术
  • 知愈的头像 知愈
    知愈送了一个拥抱
  • 的头像
    和我一样天天失眠不过你有没有吃片片
  • 知愈的头像 知愈
    怎么了?
  • 黑猫.的头像 黑猫.
    没有,医生没给我开安眠药
  • 的头像
    刚开始失眠不要不当回事。到之后失眠就很难恢复了
  • 文东情感的头像 文东情感
    [玫瑰]
  • 黑猫.的头像 黑猫.
    因为我之前睡眠问题是早醒,现在不知道为什么开始失眠了
  • 的头像
    你一天睡几个小时
  • 黑猫.的头像 黑猫.
    大概6个小时,一般都是白天睡觉
  • 的头像
    没事的,白天可以睡就行
  • 黑猫.的头像 黑猫.
    但是晚上失眠挺难受的
  • 的头像
    尽量给作息改过来
  • 的头像
    生物钟乱了就是这样
  • 的头像
    前期喝点安神补脑液或褪黑素就可以了
  • 黑猫.的头像 黑猫.
    谢谢你
  • 的头像
    没事的严重了就跟我一样了吃片片喽
  • 的头像
    刚开始没当回事
  • 的头像
    你这不严重好调理
  • 黑猫.的头像 黑猫.
    我之前的时候医生给我开半片安眠药,这几年还好点了,不严重就行,我最近刚不休学了准备去上学,就害怕睡眠问题
  • 的头像
    不用担心什么事情。别害怕。害怕就等于焦虑。焦虑你更睡不着
  • 黑猫.的头像 黑猫.
    怪不得
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    白天睡了,晚上肯定睡不着呀,你这不是失眠,是作息规律黑白颠倒了。尽量白天少睡。
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 的头像
    对的
  • 天是红河岸的头像 天是红河岸
    运动一下
  • 的头像
    明天白天你不要睡觉。晚上肯定好睡[擦汗]
  • 1%的头像 1%
    睡眠是本能,无需过虑,躺床上实在睡不着时就起床,做点事情比如运动,背点英语单词,做几道数学题,感觉困了再去睡。
  • 遇见更好的自己的头像 遇见更好的自己
    入睡困难么?
  • 白色记忆的头像 白色记忆
    白色记忆送了一个拥抱
  • 被星星砸昏头的头像 被星星砸昏头
    被星星砸昏头送了一个拥抱
  • 晨曦的头像 晨曦
    晨曦送了一个拥抱
  • 晨曦的头像 晨曦
    失眠问题背后有许多原因,常见有焦虑不安、烦躁等症状。 失眠时你的情绪是怎样的?思维状态怎么样的呢?
  • 蓝月亮的头像 蓝月亮
    蓝月亮送了一个拥抱
  • 我寄人间雪满头的头像 我寄人间雪满头
    我寄人间雪满头送了一个拥抱
  • 心理过渡期的头像 心理过渡期
    心理过渡期送了一个拥抱
  • 蛋挞的头像 蛋挞
    蛋挞送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 水瓶的头像 水瓶
    运动
  • 淮竹的头像 淮竹
    失眠很痛苦
  • 知语的头像 知语
    知语送了一个拥抱
  • 洺君吉祥的头像 洺君吉祥
    洺君吉祥送了一个拥抱
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    逗心儿送了一个拥抱
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    你好
  • 洺君吉祥的头像 洺君吉祥
    失眠有很多原因,环境压力心理压力,也有可能晚上睡觉前看一些比较热闹的电影。所以你尝试睡觉前先平静下心情,让自己什么都不想
  • 心叶的头像 心叶
    是遇到什么事情了吗,帮助改善失眠的方法有很多,可以聊聊
  • 倾听心理的头像 倾听心理
    倾听心理送了一个拥抱
  • 海逆风局的头像 海逆风局
    海逆风局送了一个拥抱
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