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刘建军心理咨询师
52岁
抑郁焦虑
婚姻情感
人际职场
青少年
服务
222
人
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99%
好评
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问
心理咨询多久一疗程
黑猫.
2025-08-27 23:12:32
抱抱TA
女,16岁,睡不着好无聊,一直这样失眠怎么办?有什么方法嘛
41
18
406
AI心2
亲爱的用户,你好!首先,我非常理解你现在的困扰。失眠确实会让人感到疲惫和无助,尤其是在你这样的年纪。以下是一些可能对你有帮助的建议: 1. **建立规律的作息时间**:尽量每天在同一时间上床睡觉和起床,帮助身体建立生物钟。 2. **睡前放松**:可以尝试听一些轻音乐、做深呼吸练习或阅读一本轻松的书,帮助身心放松。 3. **避免电子设备**:睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备,因为这些设备的蓝光可能会影响你的睡眠质量。 4. **适度运动**:白天进行适量的运动,如散步或瑜伽,有助于晚上更好地入睡。 如果这些方法仍然无法改善你的失眠问题,建议你考虑寻求专业的心理咨询师帮助,进一步探讨失眠背后的原因。希望你能早日恢复良好的睡眠!
未晞✨易学情感
聊会呗
❤依源✨
❤依源✨送了一个拥抱
壹心静听
您好哇。可以聊聊哦
黑猫.
黑猫.送了一个拥抱
心安✨情绪情感
失眠,是有困扰你的情绪或事情吗?身心放松,才能更好的入睡。
黑猫.
不知道呢
私语港湾
专注倾听,温暖陪伴,可以先关注我,有时间再找我聊[微笑]
独守一城等一人
独守一城等一人送了一个拥抱
独守一城等一人
聊聊呗
明心
您好
被星星砸昏头
那就聊聊天
清风明月☀情感
试试催眠术
知愈
知愈送了一个拥抱
和我一样天天失眠不过你有没有吃片片
知愈
怎么了?
黑猫.
没有,医生没给我开安眠药
刚开始失眠不要不当回事。到之后失眠就很难恢复了
文东情感
[玫瑰]
黑猫.
因为我之前睡眠问题是早醒,现在不知道为什么开始失眠了
你一天睡几个小时
黑猫.
大概6个小时,一般都是白天睡觉
没事的,白天可以睡就行
黑猫.
但是晚上失眠挺难受的
尽量给作息改过来
生物钟乱了就是这样
前期喝点安神补脑液或褪黑素就可以了
黑猫.
谢谢你
没事的严重了就跟我一样了吃片片喽
刚开始没当回事
你这不严重好调理
黑猫.
我之前的时候医生给我开半片安眠药,这几年还好点了,不严重就行,我最近刚不休学了准备去上学,就害怕睡眠问题
不用担心什么事情。别害怕。害怕就等于焦虑。焦虑你更睡不着
黑猫.
怪不得
顾小茹
白天睡了,晚上肯定睡不着呀,你这不是失眠,是作息规律黑白颠倒了。尽量白天少睡。
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
对的
天是红河岸
运动一下
明天白天你不要睡觉。晚上肯定好睡[擦汗]
1%
睡眠是本能,无需过虑,躺床上实在睡不着时就起床,做点事情比如运动,背点英语单词,做几道数学题,感觉困了再去睡。
遇见更好的自己
入睡困难么?
白色记忆
白色记忆送了一个拥抱
被星星砸昏头
被星星砸昏头送了一个拥抱
晨曦
晨曦送了一个拥抱
晨曦
失眠问题背后有许多原因,常见有焦虑不安、烦躁等症状。 失眠时你的情绪是怎样的?思维状态怎么样的呢?
蓝月亮
蓝月亮送了一个拥抱
我寄人间雪满头
我寄人间雪满头送了一个拥抱
心理过渡期
心理过渡期送了一个拥抱
蛋挞
蛋挞送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
水瓶
运动
淮竹
失眠很痛苦
知语
知语送了一个拥抱
洺君吉祥
洺君吉祥送了一个拥抱
逗心儿
逗心儿送了一个拥抱
逗心儿
你好
洺君吉祥
失眠有很多原因,环境压力心理压力,也有可能晚上睡觉前看一些比较热闹的电影。所以你尝试睡觉前先平静下心情,让自己什么都不想
心叶
是遇到什么事情了吗,帮助改善失眠的方法有很多,可以聊聊
倾听心理
倾听心理送了一个拥抱
海逆风局
海逆风局送了一个拥抱
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女,14岁,好无聊,真的睡不着,只能听听歌啊,但是明天还有事情做,到时候没精神怎么办啊
(匿名)
女,18岁,每天晚上睡不着,有什么方法可也让我睡着?好痛苦
(匿名)
女 呃…我最近失眠比较严重 现在18了 没什么心烦的事就是放下手机 努力睡着缺总是瞎想 请问有什么治疗的方法
女,14岁,睡不着怎么办?还有点焦虑,甚至觉得很无聊,谁能帮帮我
(匿名)
女,19岁,我今年十九,我其实不知道我到底怎么了。只是整夜睡不着失眠,我很纠结要不要看医生,我不习惯,感觉很别扭吧。我也没有买药。我也从没和别人说我失眠的事情,别人肯定会以为使我熬夜玩手机,打游戏,看电视什么的。但其实我什么都不干,只是发呆。只是很无聊,有时候强迫自己睡觉,但就是睡不着。我是自己一个人住,我没有可以值得信赖的朋友,我怕他们会想我生病了什么的。会不理我吧?我现在已经有差不多四五天没有睡好觉了。可能是因为没睡好觉会头晕吧啊,没有力气,也没胃口,不愿意吃饭。我自己也很担心做一些什么测试。我不知道自己是否抑郁或者焦虑。我感觉我自己应该是嗯,很会安慰自己。但有时真的会莫名的烦躁。我不知道自己该怎么办。我其实很在意我的形象的,会很在意别人的看法。即使我有不开心的事情,我好像也不会和别人说。不是好象是一定,我肯定不会说。我更像是能把事情藏在心里的人。我很好相处的和善脾气又好,我觉得我不应该是抑郁症吧?因为我感觉抑郁症的话是很想去死的。可是我很怕,我不想。我感觉我这应该不是吧,我只是失眠。我不知道怎么办,我应该吃什么药吗? 我问了很多,他们都说让我放松心情,是我年纪太小了不应该去吃那种安眠药的。可是我真的睡不着。我真的不知道该怎么办了。
(匿名)
女,女19岁,最近几个月失眠很严重,听歌,喝牛奶,办法都试过了,效果不明显,彻夜难眠,作息时间打乱,应该怎么办啊,很苦恼
女,14岁,睡不着,好无聊啊
女,16岁,睡不着怎么办,之前经常熬夜然后现在就好晚才睡得着
(匿名)
女,24岁,我要怎么办,为什么所有人都不理解我,我明明很努力了却得不到回报
女,男朋友95,我03。男朋友两年前因为我离婚,但是现在他们是离婚不离家的状态。我们也被他那个前qi发现了几次,发现后几次他跟我分开。后面自己又来找我。我也为他打了小西瓜。他现在也希望跟我有个小孩,也陪我去见我家长。他前qi去上班,周一三四他会来跟我住,煮饭给我吃。周末他们在一起回家看小孩。但是暑假他过年他是一直待在家的。我来找他,他也只有白天出来找我。他心里有我吗?每次我问他爱不爱我,他说爱,对我也是生理性喜欢。所以,他到底真的有爱我吗
(匿名)
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