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刘建军心理咨询师 53岁
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问哪些大学有心理咨询专业

2025-09-26 03:12:42
抱抱TA

有没有能帮助快速入睡的，临时睡不着了，临时睡不着了

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    您好，看到您提到临时睡不着的问题，这种情况确实会让人感到困扰。以下是一些可能有帮助的建议： 1. 尝试深呼吸练习：缓慢地吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后缓慢呼气8秒，重复几次。 2. 渐进式肌肉放松：从脚趾开始，逐步收紧然后放松身体各个部位的肌肉。 3. 保持规律的作息时间，即使在周末也尽量保持一致。 4. 睡前避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素的分泌。 如果这个问题持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助，我们可以一起探讨更深层的原因和解决方案。
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    你好，非常高兴遇到你，欢迎连麦和我聊聊吧
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    找时间和老师聊一聊吧！ 能感觉到你内心的纠结！ 老师是过来人，也许会帮到你。 愿意聊一聊，就联系我吧！
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