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刘彦庆心理咨询师 55岁
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服务725|99%好评
咨询
合肥考心理咨询师
匿名
2025-10-22 03:22:02
抱抱TA

男,29岁,失眠,听了倾听师的建议,已经连续几天临睡前听自己喜欢的音乐用来催眠,结果越听越精神越兴奋,白天上班脑子里还老是不自觉出现晚上听过的音乐,耳边还出现幻听总是响起听过的音乐,服用助眠药的也根本没效果,现在刚关掉助眠音乐,感觉越来越精神。。

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    您好,我是给力心理平台的心理咨询师。您描述的失眠困扰和音乐助眠效果不佳的情况很常见。当大脑处于兴奋状态时,即使是舒缓的音乐也可能成为新的刺激源。建议您可以尝试以下方法:1)将音乐时间提前到睡前1-2小时;2)尝试白噪音或自然声音替代音乐;3)配合腹式呼吸放松训练;4)建立固定的睡前仪式。如果情况持续,建议预约专业心理咨询,我们可以一起探讨失眠背后的深层原因。
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 枕星听梦人的头像 枕星听梦人
    [抱抱]
  • 问心的头像 问心
    去医院看看医生
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  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
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    你好
  • 倾听的头像 倾听
    你好
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  • 宁静转经的头像 宁静转经
    我失眠好了
  • 淮竹的头像 淮竹
    那就不要听了
  • 梧桐菲的头像 梧桐菲
    心思多了就睡不着,少想多动少看自然好睡
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好呀
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好,非常高兴遇到你,欢迎连麦和我聊聊吧
  • 的头像
    你好
  • 晴天聆听的头像 晴天聆听
    你是不是有什么心事?欢迎跟我说说
  • 静心慧听的头像 静心慧听
    既然听音乐不能做到很好的放松助眠,那就少听音乐呗。换一种方式也可以。嗯。是不是最近遇到什么事了呢?也可以试试其它助眠放松,睡前放松身体,主要是让自己的心先静下来,导致失眠的原因往往是害怕失眠
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    似乎你的内心,总是被某些因素干扰着。
  • 暖心聆听的头像 暖心聆听
    白天别睡觉,多学习工作运动,晚上十点就躺床上闭眼睛,
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 般若的头像 般若
    失眠的原因有好多,找到就好干预了
  • 誉泽✨婚恋情感心咨的头像 誉泽✨婚恋情感心咨
    失眠要找到原因是什么?正常情况下只有觉得环境足够安全就能睡着,如果躺在床上睡不着可以试试在其他地方,那种自己熟悉但却没有那么舒服的地方
  • 沐茗倾听的头像 沐茗倾听
    白天上班,但是晚上还是失眠,听喜欢的音乐反而更精神难以入眠。可以入睡前半小时让自己安静下来做入睡准备,也可以试试带引导语的睡前冥想。
  • 宸东心理的头像 宸东心理
    失眠是有很多调整的方案的,如果这种方案不适合你,那就停掉,尝试其他的改善失眠的方法,找到适合自己的方法解决你睡眠的问题,有需要我们可以探讨一下
  • 弈心心理的头像 弈心心理
    弈心心理送了一个拥抱
  • 天天(倾听陪伴/心理咨询)的头像 天天(倾听陪伴/心理咨询)
    天天(倾听陪伴/心理咨询)送了一个拥抱
  • 天天(倾听陪伴/心理咨询)的头像 天天(倾听陪伴/心理咨询)
    只有失眠过的人才会懂,你不是一个人,每天晚上都有很多人跟你一样失眠。我也曾是喜欢失眠的人,愿意听听我的建议吗?
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    你好
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    不太了解具体情况,建议找专业的心理咨询师进行咨询或去医院看看。
  • 星辰之痕的头像 星辰之痕
    听不喜欢的试试,没歌词的催眠曲,无聊了就睡着了
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好,欢迎来连麦聊聊
  • 真伊的头像 真伊
    真伊送了一个拥抱
  • 真伊的头像 真伊
    锻炼身体吧,跑步,放平心态,相信自己,你可以的
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    你好,睡不着是非常痛苦的事情,曾经也深受困扰,是不是越夜越精神?通过跑步、瑜伽、正念冥想,改善很大,希望你也多尝试几个方法哦,关键还是得分析一下原因,是纯粹生理原因,还是心理原因呢?
  • 张珺茹的头像 张珺茹
    张珺茹送了一个拥抱
  • 心理过渡期的头像 心理过渡期
    心理过渡期送了一个拥抱
  • 张珺茹的头像 张珺茹
    一个人失眠是会有很多种原因的,比如说对未来的焦虑、当下工作和生活的压力等等都会导致自己失眠。我们都有过同样的经历,可以试着睡前冥想打坐🧘‍♀️。方便的话可以来找我连麦聊一聊
  • 木糖醇的头像 木糖醇
    你是不是放的DJ啊
  • 清雅·情感驿站的头像 清雅·情感驿站
    失眠确实很难受,还是要找到适合自己的方法才行
  • 明心的头像 明心
    您好
  • 宁静❣️的头像 宁静❣️
    我最近睡前梳梳头,买了个健身棒敲敲后背,睡眠好很多,如果你愿意可以尝试一下!
  • 宁静❣️的头像 宁静❣️
    宁静❣️送了一个拥抱
  • 觉心的头像 觉心
    觉心送了一个拥抱
  • 大彪的头像 大彪
    这个问题你可以咨询我
  • 静心的头像 静心
    [抱抱]
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