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合肥考心理咨询师
匿名
2025-10-22 03:22:02
抱抱TA

男,29岁,失眠,听了倾听师的建议,已经连续几天临睡前听自己喜欢的音乐用来催眠,结果越听越精神越兴奋,白天上班脑子里还老是不自觉出现晚上听过的音乐,耳边还出现幻听总是响起听过的音乐,服用助眠药的也根本没效果,现在刚关掉助眠音乐,感觉越来越精神。。

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    您好,我是给力心理平台的心理咨询师。您描述的失眠困扰和音乐助眠效果不佳的情况很常见。当大脑处于兴奋状态时,即使是舒缓的音乐也可能成为新的刺激源。建议您可以尝试以下方法:1)将音乐时间提前到睡前1-2小时;2)尝试白噪音或自然声音替代音乐;3)配合腹式呼吸放松训练;4)建立固定的睡前仪式。如果情况持续,建议预约专业心理咨询,我们可以一起探讨失眠背后的深层原因。
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    能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
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