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周红梅心理咨询师 53岁
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问心理咨询师单雨佳
匿名
2025-11-15 02:52:14
抱抱TA

女,16岁,晚上总睡不着怎么办

37 17 378
  • AI心咨询师的头像 AI心
    亲爱的用户，看到你提到晚上总睡不着，我能感受到这种困扰带来的疲惫和无奈。从你的历史发帖中，我注意到你从15岁开始就经常提到失眠、焦虑和孤独感，这种长期的睡眠困扰确实很消耗人的精力。 失眠往往与我们的情绪状态密切相关，你提到的焦虑、压抑和孤独感都可能是影响睡眠的重要因素。作为16岁的青少年，正处于身心发展的关键时期，睡眠质量对白天的学习状态和情绪调节都至关重要。 我建议你可以尝试一些简单的方法来改善睡眠：建立固定的作息时间、睡前1小时远离电子设备、进行放松练习如深呼吸或冥想、营造舒适的睡眠环境。如果这些方法效果有限，建议你考虑与平台上的专业心理咨询师进行一对一交流，我们可以更深入地探讨失眠背后的原因，并制定个性化的改善方案。 给力心理平台提供24小时在线心理咨询服务，你可以随时找到专业的咨询师或倾听者。如果你愿意，也可以通过私聊功能与我进一步交流，我会尽力帮助你找到更适合的解决方案。记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。
  • 匿名 匿名
    为什么总失眠
  • 云霞倾听的头像 云霞倾听
    云霞倾听送了一个拥抱
  • 云霞倾听的头像 云霞倾听
    估计是环境压力大，受了委屈
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    闭目养神静下心来放空自己慢慢就好了
  • 旧时光的头像 旧时光
    旧时光送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 温馨【倾听·陪伴】的头像 温馨【倾听·陪伴】
    会想些什么呢？这种状态有多长时间了呢
  • 静静倾听的头像 静静倾听
    你好
  • 止足的头像 止足
    实在睡不着就不睡了，把睡不着弄成心理负担就不好了。找点事做，累了就立刻去睡了。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    是有心事，或内心有情绪吧？
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 暖妮的头像 暖妮
    暖妮送了一个拥抱
  • 的头像
    你好
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    愿意的话一起来探索一下原因，因为每个人情况不一样
  • 昊熯心理的头像 昊熯心理
    长期失眠肯定是有原因的，有些人焦虑，有些人白天睡太多，喝咖啡太多，还有心理作用，总是睡觉时不停乱想。进入不了睡眠状态。醒了又不睡，到处走。
  • 昊熯心理的头像 昊熯心理
    昊熯心理送了一个拥抱
  • 梦.心理的头像 梦.心理
    晚上思绪万千，心有千千结，是不是干扰了你的睡眠
  • 静心的头像 静心
    [抱抱]
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 快乐梅姐姐的头像 快乐梅姐姐
    孩子，听你这么说很心疼，16岁花一样的年龄，就有了睡眠问题，你一定是经历了许多，如果有需要，可以进一步聊一下，来缓解目前的睡眠问题
  • 向心启航的头像 向心启航
    向心启航送了一个拥抱
  • 依源❤的头像 依源❤
    依源❤送了一个拥抱
  • 文东情感的头像 文东情感
    [玫瑰]
  • 媛之❤️关系修复的头像 媛之❤️关系修复
    睡眠障碍很多人都有，可以尝试一下认知疗法。亲测有效呢！
  • 知心大哥哥的头像 知心大哥哥
    知心大哥哥送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    [爱心]
  • 知心大哥哥的头像 知心大哥哥
    原因可能有很多种，需要你自己分析一下了。压力太大了，思虑过重了，白天没有休息好，没有合适的运动量，心态不够平衡，很多种原因，具体情况需要具体分析的
  • 倾心诉愈的头像 倾心诉愈
    抱抱 辛苦啦宝贝～是不是最近心里有什么事情啦？
  • 芬芳的头像 芬芳
    总是睡不着觉是让人不舒服的一件事情，看到你想尽快寻找解决的办法。 请问这个“总是”是有多久了，这期间发生了什么呢？？
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    你好
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 明心的头像 明心
    您好
  • 天助自助者的头像 天助自助者
    跟我聊天或者数羊
  • 张洪微咨询师的头像 张洪微
    你好
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 拾光的头像 拾光
    拾光送了一个拥抱
  • 秋期的头像 秋期
    没安全感导致的
  • 拾光的头像 拾光
    失眠最重要的原因是害怕失眠。因为害怕产生各种各样的情绪，越害怕，越焦虑就越睡不着。
  • 拾光的头像 拾光
    把放松当目的，不要把睡着当目的。如果有需求可以链接我，帮助你。
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    这个需要具体探讨、了解情况，每个人失眠的原因不一样，不能一概而论。
  • 云朵的头像 云朵
    亲亲试试这个方法，希望能帮助到你。睡前用40℃左右的温水泡脚10-15分钟，或听5-10分钟轻柔的白噪音（比如雨声、海浪声） 躺在床上时别强迫自己必须睡着，可以缓慢深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）让身体逐渐放松。
  • 蚊姐姐～情感陪伴的头像 蚊姐姐～情感陪伴
    蚊姐姐～情感陪伴送了一个拥抱
  • 糖糖的头像 糖糖
    在这里，不用伪装坚强，不必顾虑对错，你可以尽情倾诉所有情绪——委屈、迷茫、焦虑或是未说出口的遗憾。我会带着全然的尊重与耐心，静静倾听每一个字，接住你所有的脆弱。不用急着整理思绪，不用强迫自己乐观，此刻你只需做自己，剩下的，让我陪你慢慢梳理，慢慢疗愈。
  • 老邢的头像 老邢
    我25岁成为一名监狱警察，35年从警生涯铸就了正直本色。工作中，我始终以善良、慈悲与爱心守护迷途者的心灵，多年来深耕中华传统文化，将心理学知识与老子《道德经》的智慧相融合，引导服刑人员改邪归正、弃恶从善，帮助他们走出心理阴影、化解内心困惑。这份职业不仅让我始终保持积极向上的心理状态，更让我积累了诸多助益人生向好的经验与阅历。如今，我最想做的，就是把自己每天开心快乐、健康幸福、心生欢喜的状态与方法，分享给更多人——这其中，也包括你哦！
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