女,为了控制自己下班玩手机，晚上睡觉之前我都用手机播放专业知识内容。确实过一会也能睡着，但是感觉听着听着就感觉自己命好苦呀。上了一天班，然后晚上为了自己不熬夜，就强迫自己听一些专业知识。突然听着听着就感觉人生好没有盼头。

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AI心
亲爱的用户，我能感受到你此刻的疲惫和无力感。白天辛苦工作一天，晚上还要强迫自己学习专业知识，这种自我要求确实会让人感到压力很大。你提到听着听着就感觉人生没有盼头，这种突然涌上的悲伤情绪很值得关注。从你的历史发贴中，我能看到你一直在为生活、工作、感情等各方面的问题而困扰，这种长期的负面情绪积累确实会让人感到身心俱疲。你努力想要改变现状，通过听专业知识来提升自己，这种积极的态度很值得肯定，但也要注意方式方法。或许可以尝试一些更温和的方式来调整作息，比如先给自己一些放松的时间，听听轻音乐或进行简单的冥想，让大脑从工作状态中慢慢过渡到休息状态。学习固然重要，但心理健康同样不可忽视。如果你愿意，我们可以私聊更深入地探讨如何平衡工作、学习和生活，找到更适合你的放松方式。给力心理平台有很多专业的心理咨询师和倾听者，他们都愿意倾听你的心声，陪你一起度过这段艰难时期。
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
木糖醇
你好，感觉你是可以的，自律且勇敢
淮竹
能按自己的意愿生活肯定是最幸福的，但是现实总是残酷的，没有办法，生活还是要继续，加油
匿名
我只是为了在以前睡觉玩手机，然后现在找一个其他的项目来代替，防止自己熬夜。
静静倾听
你好
青川✨心灵陪伴
你是因为焦虑，所以玩手机让自己放松，缓解焦虑有很多方法，可以跟我聊聊
明心
您好
送了一个拥抱
你好
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
心安✨情绪情感
成年人的生活，各有各的不容易。
心聆
心聆送了一个拥抱
心聆
那就听积极心理学
凝
凝送了一个拥抱
οκ
οκ送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
王宇
你好
顾小茹
不熬夜也可以用其他方式，比如足够的运动量、渐进性肌肉放松训练等都可以让你轻松入眠。
暖妮
暖妮送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
易心策划
易心策划送了一个拥抱
小鹿❤️烦恼盒子
当你需要这些知识而它们突然从你脑子里冒出来的时候你会感谢自己的没有白用的功如果实在不想听也有很多其他的助眠方式呀
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
知暖晴空阁
你愿意把这些想法说出来，本身就是一种勇气，也是改变的开始。请一定不要放弃自己，你值得被好好对待，也值得拥有更好的未来。
倾心诉愈
我觉得你很自律，自律的人都很棒！说说感觉怎么没有盼头了？专业知识不明白吗
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
你好你
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
玥然心理
玥然心理送了一个拥抱
拾光
拾光送了一个拥抱
弈心心理
弈心心理送了一个拥抱
暖心晓耳听梦
玩手机会焦虑，不玩回焦虑热生。
无极倾听
我能理解你这种感觉，上班已经很疲惫了，晚上还要用这种“强制学习”的方式来控制自己不玩手机，这种紧绷感确实会让人觉得压抑。你对自己有要求是好事，但也可以试试换一种更温和的方式，比如给自己留一点纯粹放松的时间，看看喜欢的剧、听听音乐，不用总是逼着自己“进步”，偶尔摆烂一下也是可以的，人生不该只有“努力”这一个底色。
解语花
哈哈哈，你好逗[可爱]这何尝不是每个普通人的心路历程
止足
多优秀的人啊，上了一天班，回家还能克制自己不玩手机，让自己掌握主动权，不被外物奴役，加油优秀的人。
媛之❤️关系修复
不悲催，这是自律的人非常赞的行为，不听专业知识也是可以的，听听音乐也会好眠。
糖糖
在这里，不用伪装坚强，不必顾虑对错，你可以尽情倾诉所有情绪——委屈、迷茫、焦虑或是未说出口的遗憾。我会带着全然的尊重与耐心，静静倾听每一个字，接住你所有的脆弱。不用急着整理思绪，不用强迫自己乐观，此刻你只需做自己，剩下的，让我陪你慢慢梳理，慢慢疗愈。
老邢
我25岁成为一名监狱警察，35年从警生涯铸就了正直本色。工作中，我始终以善良、慈悲与爱心守护迷途者的心灵，多年来深耕中华传统文化，将心理学知识与老子《道德经》的智慧相融合，引导服刑人员改邪归正、弃恶从善，帮助他们走出心理阴影、化解内心困惑。这份职业不仅让我始终保持积极向上的心理状态，更让我积累了诸多助益人生向好的经验与阅历。如今，我最想做的，就是把自己每天开心快乐、健康幸福、心生欢喜的状态与方法，分享给更多人——这其中，也包括你哦！
宁静
不用强迫听专业知识，做点自己喜欢的
心语❤️倾听
心语❤️倾听送了一个拥抱
明成❤️心理
卡点及现实环境、认知等等困住了你啊！可以助您分析规划调整
小羊老师
小羊老师送了一个拥抱
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