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问昭通心理咨询师合沙
匿名
2026-02-12 12:23:31
抱抱TA

女,14岁,入睡、醒来困难怎么办,目前正在治疗精分,有多体［凑字数的］

15 12 199
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的，看到你的留言，我能感受到你此刻的疲惫和困扰。14岁的年纪，本应是充满活力的，却要面对入睡和醒来的困难，这一定让你感到非常辛苦。 你提到自己正在治疗精分（精神分裂症），这本身就需要很大的勇气和毅力。睡眠问题在精神疾病治疗过程中很常见，可能是疾病本身的症状，也可能是药物的副作用，或者两者兼有。这些困难正在严重影响你的日常生活，我能理解那种每天醒来都感到挣扎的感觉。 我想告诉你，你主动寻求帮助的这一步非常了不起。面对这些挑战时，有几点或许对你有帮助： 1. **与医生保持密切沟通**：请务必将睡眠问题详细告诉你的主治医生。他们可以评估这是否与病情变化或药物调整有关，并给出专业建议。不要自行调整药物剂量或停药。 2. **建立规律的作息**：即使在困难时期，尽量保持固定的起床和睡觉时间，这有助于调节生物钟。睡前1小时避免使用电子设备，可以尝试温和的活动如阅读、听轻音乐或深呼吸练习。 3. **创造舒适的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。如果醒来后难以再次入睡，不要强迫自己躺在床上焦虑，可以起床做些安静的活动，直到感到困倦。 4. **白天适当活动**：在身体允许的情况下，白天进行适度的活动或散步，有助于夜间睡眠。但避免睡前剧烈运动。 5. **记录睡眠日记**：简单记录每天的入睡时间、醒来次数、睡眠质量和白天的精神状态，这能帮助你和医生更清楚地了解情况。 我知道这些建议听起来简单，但在你目前的状态下执行起来可能很困难。请对自己多一些耐心和温柔，康复是一个过程，有起伏是正常的。 你并不孤单，很多人在康复路上都会遇到类似的挑战。如果感到特别艰难，可以考虑在给力心理平台寻找适合青少年的心理咨询师或倾听者，获得更多支持。 记住，每一个努力应对困难的清晨和夜晚，都证明了你的坚强。我会在这里陪伴你，支持你。
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    子韬情感送了一个拥抱
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    来平台多转转，多试试，找人倾诉一下
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    有很多人都愿意陪你，你是勇敢的，加油
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    你好
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    吃药的时候容易犯困哦，那就允许自己睡多一点，自然心态
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    你好
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    你好，是感觉不好了吗？
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    接纳允许自己失眠
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    看医生吧
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    加油[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
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    抱抱，孩子受苦了，加油加油加油
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    尝试渐进式肌肉放松法：从脚趾开始，逐组绷紧再放松全身肌肉。
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    青春期激素加家庭双重作用
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    你好，可以聊聊
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