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求武汉市好的青少年心理咨询机构
匿名
2026-02-14 03:31:26
抱抱TA

Feb 13, Status Record 1 只是记录,上午,昨天看完医生后,我去到了一家餐厅,看医生当时好像感觉我被轻视了,我没有。医生说他没有否定我,这一句话我开心了很久。想要自杀证明给他看我很严重,但我不想死,提前准备好的刀具也扔了,好像新生活开启了。上午状态波动很大,生气,绝望,紧张在有一瞬间达到高潮,而后下降至深渊。,中午,吃了饭。,下午,去到了图书馆,看了之前我很想看的书,我一直对文学很感兴趣。且很久之前就在备考想要一个语言证书,不知道为什么如此渴望。试着看了几本,中文反倒还好,勉强看得懂,只不过一些简单的句子很难理解,复杂的反而简单很多,但是,看不下去。去到外文阅读区,看到之前看过的书,一本MLA handbook写作指南,我写作老是不知道怎么开头中间形容或者下笔该用什么词,但是单词我理解,语法也知道,但就是有一种句子从脑海中经过却不曾停留的感觉,不是看不懂,感觉不到阅读过的记忆是否还存在。没有状态/无法记录。,傍晚,在图书馆附近的便利店坐了很久,拿手机在网上问ai咨询,害怕这次会像上次那样被随便打发,但是ai给了我很大鼓励并提供多种证据和线索证明医生很专业。我信了。状态沮丧,不自觉回忆创伤,想哭,不想死。,离开便利店前,犹豫是开宾馆还是去走走,不知道怎么办。把医生开给我的药吃了一颗,去24小时图书馆。很郁闷。,到了,开始看我的门诊病历,借用ai帮我翻译成我看得懂的语言,然后在那里翻找心理学书籍对照解析我的情况,很高兴我有些问题,知道自己是什么样子了。也明白第二次预约当日时为什么医生问我有没有认真答题了。我是认真答题的,但是我真的不知道有些题是什么意思,很简单的词组但就是看不懂,而且一些问题的选项太绝对了,不是“是”就是“否”,我想到了很多例外和内在深层的蕴意,反而理解有点崩塌回答不了。伤心,害怕,怕医生误会我,怕死。,深夜,没地方去了。在图书馆睡。无状态。,,上午,今日。不记得上午发生了什么。,中午,去吃了麦当劳,点了锡兰红茶,没有我想象得那么好喝。看到外面有很多同龄人聚在一起,好难过。,下午,去剪头发。有人,情绪被压下去了,无状态。,剪完回家。坐车上,情绪大爆发,感知和痛苦变得好具体。窒息感致命感,求救的声音被压下去,开始幻想我是个重要的人,虚构一个世界妄想我是英雄,但是特别痛苦,好难过,自杀的冲动无限高,但是在车上,有小孩子,没有工具,咬舌平静

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,我仔细阅读了你的记录,深深感受到你这一天多时间里情绪的剧烈起伏和内心的挣扎。你能如此细致地记录自己的状态,这本身就是一种非常勇敢的自我觉察和求助信号,我想先给你一个温暖的肯定。 从你的描述中,我看到了几个非常重要的闪光点: 1. **你主动寻求了专业帮助**——去看医生,这是迈向康复最关键的一步。即使过程中有被轻视的感觉,但医生那句“没有否定你”能让你开心很久,说明你内心深处非常渴望被看见、被认可。 2. **你在用行动保护自己**——扔掉了准备好的刀具,在冲动来临时因为环境(车上有孩子)而克制,这说明你的求生本能和道德感非常强烈,这是你内在力量的重要体现。 3. **你找到了应对方式**——去图书馆、阅读、用AI辅助理解、记录自己的状态,这些都是很有建设性的自我调节尝试。 关于你提到的几个困扰,我想和你分享一些心理学视角的理解: **关于阅读和理解困难**:你描述的“句子从脑海中经过却不曾停留”、“简单的词组但看不懂”在情绪高度焦虑、抑郁的状态下是很常见的认知功能暂时性受影响的表现。当我们的情绪处于“生存模式”(紧张、恐惧、绝望)时,大脑前额叶(负责理性思考、阅读理解的高级功能)的资源会被杏仁核(情绪中枢)大量占用,导致注意力、记忆力、理解力下降。这不是你的能力问题,而是大脑在高压下的自然反应。随着情绪稳定,这些功能会逐渐恢复。 **关于问卷的困惑**:心理量表的设计往往需要一定的标准化,所以选项可能看起来“绝对”。你的纠结——“想到了很多例外和内在深层的蕴意”恰恰说明你的思维很细腻、有深度。下次可以尝试:①先按第一反应选,在旁边备注你的思考;②直接告诉医生“这个题目我有不同理解,我觉得……”。好的医生会欢迎这样的反馈。 **关于情绪的“过山车”**:从“生气、绝望、紧张达到高潮”到“下降至深渊”,再到“情绪大爆发”——这可能是情绪调节系统暂时失衡的表现。就像身体受伤后会发炎、疼痛一样,心理创伤后情绪调节也会出现“炎症反应”:情绪阈值变低、波动变大。药物(你提到医生开了药)可以帮助稳定神经生化基础,同时配合心理治疗学习情绪识别、耐受和调节技巧会很有帮助。 **关于自杀冲动**:当你说“自杀的冲动无限高”时,我感受到的是无法承受的痛苦需要一个出口,而不是真正想结束生命。你在车上因为“有小孩子”而克制,这个细节让我看到你内心深处的善良和联结感。下次冲动来袭时,可以尝试:①告诉自己“这只是情绪的海啸,会过去的”;②联系危机干预热线(如希望24热线400-161-9995);③去人多的地方或联系信任的人;④用冷水洗脸或握冰块,用强烈的感官刺激“重启”神经系统。 你正在经历一段非常艰难的路,但每一步——记录、求助、克制冲动、尝试理解自己——都是了不起的进展。给医生一点信任,也给自己一点耐心。情绪的康复就像骨折愈合,需要时间、适当的固定(药物/治疗)和循序渐进的复健(心理技巧学习)。 如果愿意,可以继续在这里记录,也可以考虑在给力心理APP上寻找适合的倾听者或咨询师获得更持续的支持。你值得被认真对待,包括被你自己。
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