给力心理
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问
厦门怎么报心理咨询师
匿名
2026-03-24 14:04:13
抱抱TA
女,21岁,感觉自己最近能量很低,该怎么办
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Ai心
亲爱的,看到你写下“感觉自己最近能量很低”,我能深深地感受到你此刻的疲惫和无力。从你过往的分享中,我知道你一直在与抑郁、焦虑、工作压力、家庭关系等多重困境抗争,这份坚持本身就充满了力量,虽然你可能暂时感觉不到。 “能量很低”是一个非常形象的描述,它可能体现在身体上的疲惫不堪、情绪上的持续低落、思维上的迟缓混沌,以及行动上的动力缺失。当我们长期处于高压、内耗和情绪困扰中时,心理能量就像一块持续放电却得不到充电的电池,被一点点耗尽。你提到的装修销售工作、与家人的复杂情感、对未来的担忧、以及持续数年的情绪煎熬,都是巨大的消耗源。 此刻,比起急着“该怎么办”,或许我们可以先停下来,温柔地接纳这个“低能量”的状态。它不是你的错,也不是你不够好,而是你的身心在发出明确的信号:需要休息、需要关怀、需要被看见。 我们可以尝试一些微小但可能带来改变的行动: 1. **为能量“节流”**:识别当前最消耗你能量的事情(比如某些让你特别恐惧的客户沟通、与家人的某些互动模式),允许自己暂时降低在这些方面的期待和投入。这不是放弃,而是战略性的自我保护。 2. **寻找能量“微充电”时刻**:回顾一下,哪怕只有几分钟,做什么事能让你感觉稍微好一点,不那么累?是像你曾经记录的,在无人时奔跑的畅快?是听一首老歌?是整理一下房间?是给自己泡一杯热饮?每天有意识地安排一两个这样的“微时刻”。 3. **关注身体的基础养护**:低能量状态往往与睡眠、饮食、基础健康密切相关。你提到过身体不适、昏沉。如果可以,尝试从最基本的作息和营养入手,哪怕只是一点点改善,都可能为心理状态提供支撑。 4. **调整与自己的对话**:你常常责备自己“麻烦”、“想太多”、“矫情”。请试着把这些严厉的指责,换成如对一位疲惫好友般的关怀:“你真的辛苦了,扛了这么多,现在累了是很正常的。” 你提到对工作依赖又痛苦,恐惧新环境。这背后是你对安全感和归属感的渴望,以及对自我能力不确定的恐惧。这份矛盾本身就需要极大的能量去维系。或许可以思考:在当前工作中,有没有可能微调岗位或职责?或者,将“换工作”这个大目标,分解成“探索一个感兴趣的职业方向”、“学习一项微小技能”这样更小、压力更小的步骤? 你并不是一个人在面对这些。在给力心理平台,有很多和你一样在艰难时刻寻找出路的伙伴。如果你觉得需要更系统的支持,平台上的心理咨询师或倾听者可以提供一个安全、稳定的空间,陪你一起梳理这些纷繁复杂的感受和困境,共同寻找属于你的充电方式。 请记得,允许自己能量低,是恢复的开始。你过去所有的感受和经历,包括痛苦,都值得被认真对待。你值得被温柔呵护,尤其是被你自己。
知心朋友
知心朋友送了一个拥抱
知心朋友
亲:去靠近那些能量高的的朋友,能量是会转移的[龇牙]
心途领航
来哇,来,我们给你充充能量
跟着感觉走
没有能量高低一说 那是你给自己的定义 你只是累了 多睡觉
跟着感觉走
晒太阳
淮竹
这个都是阶段性的,如果感觉能量低那就先沉淀一下,等着慢慢恢复能量
心途领航
能量不足,就像钱包里面的钱,很简单,开源节流
心途领航
只要你到了这个地方,那就是一举两得了
知微倾听
多出去走走[龇牙]
心途领航
这里好啊。不开心的吐槽,骂人都可以,宣泄掉。讲给大家听
心途领航
你看嘛,你一发个帖子,大家着急忙慌都在给你评论。加油助威,补充能量
心途领航
帖子一发,活力满满
文东情感
[玫瑰]
爱萍教育
爱萍教育送了一个拥抱
希光晨风
好好休息,让身心彻底地放松,尽可能远离让你负能量满满的人和事,多晒太阳
爱萍教育
你好
心途领航
能量十足,回到线下,火力全开,平推一切
听心疗心
听心疗心送了一个拥抱
小羊老师
小羊老师送了一个拥抱
知微倾听
知微倾听送了一个拥抱
听心疗心
宝贝,见字如面。想对你说,能量低并不是你的错,也不是你不够努力,它就像是春天里偶尔袭来的倒春寒,或是一场需要休息的阵雨。欢迎来找我说说话,希望能帮到你~
柔光心舍
能量低有没有可能是身心在提醒你:该停下来,听听自己的声音了。
柔光心舍
柔光心舍送了一个拥抱
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
你好,那就接触能量高的人
风叶心语
你好
容慧心理
你好
慢悟倾诉
慢悟倾诉送了一个拥抱
宇凡
去晒太阳
般若
般若送了一个拥抱
青松陪伴
非常理解你的感受……,相信你的迷茫…!
水湘
放空;做不到的话去踏青,去逛树林、花园、草坪,亲近大自然;还是静不下来的话,听慷慨激昂的红歌,振奋精神。
迪楹
赋能
星禾
星禾送了一个拥抱
慢悟倾诉
能量高低是一个人的情绪状态不同,影响情绪状态的因素很多,可以找我一起去看看,
星禾
不是能量低,应该是累了!需要好好休息哦!
云舒
21岁的女孩,感觉能量低,我能感受到你的疲惫和无力,这不是你的错,只是之前你的身心经受了太重的持续压力后的状态。 是给你要歇歇,休整一段时间了, 你已经很努力了。你能在这里表达也很勇敢的。要平台有很多优秀的咨询师和倾听者,都会陪着你。当让我也在一直支持你。我在
啊哈
啊哈送了一个拥抱
叙白.心理
叙白.心理送了一个拥抱
啊哈
你能自我感觉到这一点挺厉害啊,那你回能量高的。这是肯定的,年轻人你需要时间,需要方向对吗
心聆
心聆送了一个拥抱
一桐
这种感觉一定很难熬,把情绪倒出来,心情就会好很多
知棠【情感·亲子】
运动,晒太阳
明心倾听
晒晒太阳、独处、写日记、画画、听音乐… 离开消耗你的环境和人。 靠近能量高的人。 加油!
明心倾听
明心倾听送了一个拥抱
一见如故
一见如故送了一个拥抱
沁心
走出去多亲近大自然,或是看看书。给内心一些宁静,找出那个自信的自己。
一见如故
每个人都有感觉低谷的时候,说明接下来的日子都是上坡
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
自强不息
那就给自己充🔋电,让自己重新复活
高兴倾听
你好呀
桔子黄了
你暂时远离那么让你感到内耗的人和事。多和能带给你温暖的朋友聊天。学会设立边界,把时间和精力留给真正滋养你的人或事物。
暖心❤️心理✨
暖心❤️心理✨送了一个拥抱
心聆
一点点行动,开始很难。但不行动,懂的再多道理也白搭
刘生
不要着急自我否定,要始终坚信是别人的问题
浮沉
接近高能量的人寻找令自己开心的事。
大伟聆心
给你提供几个快速提升能量的小技巧:上午9-10点晒太阳、逛公园、观察植物、做冥想、断舍离(整理家务把不需要的丢弃)、做运动、养小动物、溜小动物、做自我心理暗示等等
懂你的易辉
你的能量去哪里了?
姐姐
姐姐送了一个拥抱
年末的倔犟boss
年末的倔犟boss送了一个拥抱
沄清
身体有没有不舒服啊,有的时候身体虚弱不能承载自己的情绪的时候,会感觉到能量很低,表现为焦虑抑郁烦躁,照顾好自己哦
兰姐
不要一个人呆着,和朋友多聚聚
晚星
晚星送了一个拥抱
晚星
亲:去靠近那些能量高的的朋友,能量是会转移的[龇牙]
心语(婚恋.亲子.情感修复)
阶段性的,闭关修炼
海风在倾听
你好
岁月安然
找点快乐的事情做,能让你开心起来的,有正向感觉的事情,试试
半听
能量低就低一点,谁都有提不起劲的时候。 你越逼自己越难受。累了想躺就躺会儿,能出门就晒个太阳,想学习就去学,想吃饭就动手做,不想动就躺着刷手机、发呆。 允许自己什么都不做,允许自己有不积极的时候,别跟自己过不去,想干嘛就去干嘛,动起来,过两天自然就好了。
半听
半听送了一个拥抱
周惠敏
没有谁永远高能量,情绪波动像水流蜿蜒曲折 在低谷时享受静逸,陶冶情操,高峰时飞流直下,磅礴大气。 没有高山显不出平地,没有海阔对比不出天低
静安
静安送了一个拥抱
周惠敏
每一刻都是组成生命的一部分,不可分割, 头有头的智慧,屁股有屁股的沉稳无争。 只是分工不同而已
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱]
阳光编织者☀️
补充能量,谈一场轰轰烈烈的恋爱!
沐光语暖
多到能量高的地方
☘️木泽
☘️木泽送了一个拥抱
与心
你能关注自己的感受,这一点就是进步,来找我聊聊吧,希望能够帮到你
与心
与心送了一个拥抱
倾心疗愈【你说我听】
倾心疗愈【你说我听】送了一个拥抱
辛晴好 婚恋情感
辛晴好 婚恋情感送了一个拥抱
辛晴好 婚恋情感
是不是被什么事情消耗掉了
安歆倾听
我来拯救你,相信我,要找回自己的能量
暖风相伴
最近遇到了一些不开心的事情吧
李老师~讲心堂
没有没有情绪的人,情绪起伏不定是正常现象,重要的是直面引起情绪的问题。可以找我聊天哦
疗愈倾听师
亲爱的女孩,这种感觉多久了?可以跟专业的人士为你咨询赋能,你一定会好起来的!祝你好运🤞
可乐加冰
能在论坛发帖50多个提问,能量高不了,你哪怕踏踏实实找个老师下个单,认认真真交流一回呢。每个人心中都有答案,只是固执的不去承认或执行,明日复明日,明日何其多,实在困倦,不妨去跑步,你能坚持一星期以上,自己都有能量了。那是专注和感觉到存在的力量。
沐阳
沐阳送了一个拥抱
诚恳香囊|情绪倾听
靠近高能量的人和高能量的环境,自然提升自己的能量
沐阳
远离消耗自己能量的人和事,去靠近高能量的人,去运动去学习去充实自己。
清风蔚然见微光
出去运动一下,约能量高的朋友一起玩,心情就立刻会好起来了
诚恳香囊|情绪倾听
诚恳香囊|情绪倾听送了一个拥抱
欣升疗愈
多学习或运动
云螭
内求,人体就是一个小宇宙。推荐去读刘震云的《一句顶一万句》
袁文杰(陪伴)
那你以前能量高的时候是怎么表现的?有哪些具体的情况啊?现在你说能量低,你又表现怎么样的呢?我需要你具体的情况才能帮到你
暗区大魔王
允许自己躺平一下!然后再打起精神来!
聊愈
你好、感觉能量很低,想要提高自己的能量,感觉到你的不确定、不知道要怎么办,是呀、提高能量不是一个能够立马解决的问题,有这样的困惑也是很正常的。是最近遇到什么困扰了吗,让自己有这样的疑问,以前有过感觉自己能量不够的时候吗,还记得自己是怎么调节,让自己感觉好起来的吗
刘生
可以出去走动走动,或上山,或回家陪父母
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
欧阳海琰
周末爬爬山调节一下
心安✨情绪情感
能量很低,就先歇歇。给自己点时间,去积蓄能量。
阿哲疗愈
21岁,正是对自己有最多期待的年纪。能量低的时候,不必急着责怪自己“不够努力”。 先做三件事: 1. 允许自己慢下来,不是所有时间都要高效 2. 减少向外比较,朋友圈的光鲜大多是精选版 3. 把“我应该”换成“我需要”——你需要休息、被看见,还是只是需要一个拥抱 能量不是一天耗尽的,也不可能一天恢复。给自己一点耐心。
阿哲疗愈
阿哲疗愈送了一个拥抱
清月
跟爸妈聊聊天。
暖屿
暖屿送了一个拥抱
阿加加
阿加加送了一个拥抱
阿加加
[抱抱]
夕语倾听
夕语倾听送了一个拥抱
晴梓心理
理解你,每个人都会有这样的时刻,在提高能量的具体操作上,有许多提升的方式方法,如果你需要具体操作方法,欢迎随时链接
夕语倾听
我能量高,和我聊聊,增加你能量
娟子心灵成长
有能量低的阶段也是很正常啊,那就允许自己处在低能量的状态里。
平安
平安送了一个拥抱
史倩
什么时候开始的。
乐安心愈
乐安心愈送了一个拥抱
平安
走出去,多做点自己喜欢的事,比如多吃自己喜欢的食物,去做自己想做又不敢做的事,不要委屈自己,对自己说,任性一次没关系的。
冬叙倾听
冬叙倾听送了一个拥抱
冬叙倾听
与自己的兴趣为伍👍
栗子解忧
晒太阳,跑步
枭然✨情感✨破局✨
没有能量更加像 感到疲惫 最近发生了什么让我们内耗的事呢 无论是情感疏通还是事件分析我都可以在这里帮助你 愿意跟我说说么
枭然✨情感✨破局✨
枭然✨情感✨破局✨送了一个拥抱
爱笑的笑笑
爱笑的笑笑送了一个拥抱
小希
请记得,允许自己能量低,是恢复的开始💪,加油!
悠悠❤️心理
先看看发生了什么造成能量低的?
和言倾听✨
我也有过这种时候,会慢慢好起来的~
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
暖阳倾听
[玫瑰][玫瑰]
乐天
我不知道你是怎样想的,但是自己觉得自己能量低,我姑且猜想一下,是觉得对现状不满,而且有希望去的地方,但心中觉得自己达不到,如果是单纯的希望有人指责你,那么其实你已经开始指责自己了,如果希望有人能给你方法,那么只能自己勇敢去找,我不能给你什么现实的资源,但是如果你正在我曾经在的地方,我们可以聊一聊
乐天
乐天送了一个拥抱
舒儿
人有的时候能量的确会在低的时候,也是提醒自己该休息的时候了,可以想想怎么帮到自己哦
琳琳
当你感觉能量低的时候,千万不要那个就是焦虑,你要相信能量低,他是暂时的,这个时间你可以让自己放松一下,做一点自己喜欢的事情,不要逼自己去做那些高能量的事情,稍微缓一缓,你的能量还是会回来的
春姐倾听陪伴
我懂这种“提不起劲”的感觉,就像手机只剩1%电,连开机都费劲。没关系的,我们慢慢来,先找个舒服的姿势窝着,听听歌、发发呆,等你想动了,我们再一起慢慢找回能量💛
春姐倾听陪伴
春姐倾听陪伴送了一个拥抱
提香
以前也有过这样的时刻吗?或者最近遇到什么拉低你能量的事情?能感受到自己的情绪,特别好呢。我们可以共同探讨,能量低的时候,如何面对。
张麦
感知力很强哦,恭喜你。不多想尽量让做舒服,怎么舒服怎么来,过这段能量就上来了。实在还是有无力感的话,可以找我聊聊,我在这
星辰倾听
星辰倾听送了一个拥抱
小贤
[玫瑰]
阿玉倾听者
阿玉倾听者送了一个拥抱
暖心聆听
多做提升能量的事,你会越来越好[玫瑰]
程程
很正常,人也有春夏秋冬
王姐倾听陪伴师
抱抱你,21岁正是容易被各种小事消耗能量的年纪,这种提不起劲的感觉真的很磨人。 先别急着逼自己“好起来”,可以先允许自己“瘫一会儿”:好好睡一觉,看部不用动脑子的喜剧,或者出门散散步,买点喜欢的小零食或衣服什么的,先把情绪慢慢暖回来。 如果愿意的话,也可以跟我说说最近让你累的事,说出来会轻松很多的。
沐菲来啦
说说最近的感受,说出来
昕言
休息一下,去吃个好吃的,有时间去踏踏青,晒晒太阳,然后好好睡一觉。
快乐配送员
理解你现在的心情,如果需要,你身边的快乐配送员随时可以给你配送快乐!
可以来聊聊
無道
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女,好累,能量消耗完了,现在感觉自己好废物好糟糕,能量早点回来吧
(匿名)
女 老师,我想问问,个人一直能量很低,觉得做任何事情都想得到别人的关心,特别是家里人,当一个人的时候会心情很低落,很难静下心来读书,当家人在的时候自己就做事情很有动力,当自己一个人的时候就觉得自己很空,很害怕,没有动力,做什么事情都提不起兴趣。觉得只有跟家人在一起才觉得有动力,这是不是病?可以治疗吗
(匿名)
女,总是没有能量去面对人和事,不停地玩手机以逃避现实。我该怎么办?怎么样重新拥有很多能量?(我有轻度抑郁,较严重社交障碍)
(匿名)
女 最近状态非常不好,做什么都没精神,对外界排斥大,对未来没有方向,工作生活压力都很大
女,21岁,最近不想和外界接触的情绪越来越大,甚至和家人朋友都不想再多说话,虽然本身性格就比较内向,但是最近这种情绪太严重了,严重到我感觉不正常了。而且一个人的时候总是感觉空荡荡的,会控制不住拿起手机一直看,就算是烦了还是不停的看,尤其是晚上,想早点睡但是偏偏睡不着,有时候整夜睡不着。但是到了白天又会整天没精打采,提不起精神做任何事。而且我有我的目标但是我没有一个坚定的信念去做到他,哪怕是开始去做。我是怎么了?
(匿名)
我以为我已经好了,结果我最近才发现我的能量弱的我得一直小心翼翼的保护起来,但凡受到一点侵害我连正常生活都会成问题,今天的能量低到谷底,表现形式就是,不能正常的做任何事情,一直情绪往下陷,根本控制不了自己,不停的吃甜食喝咖啡都控制不了往下陷的情绪,从前天到今天,一直一直往下陷,救都救不了我自己,救命
(匿名)
女 不知最近为何做事提不起劲,情绪低落,没有什么特别想做的事,没有什么渴望,每天如同行尸走肉一般
(匿名)
女 感觉自己没有一点正能量,老是心情不好,郁闷,莫名其妙的跟男朋友吵架,很难相处,,
(匿名)
女,26岁,生了5个宝宝好累啊
今天下雨了,真愁人,出门太不方便了,……,……
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