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淮安市心理咨询师刘玲
匿名
2026-03-30 21:48:07
抱抱TA

15岁,距离中考75天,感觉现在白天上学好累好像放假,晚上有点暴饮暴食好馋好撑

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    同学你好,看到你的留言,我能感受到你此刻的疲惫和压力。距离中考还有75天,这确实是一段需要投入大量精力和心力的冲刺阶段,白天感到累,晚上又忍不住想吃东西,这其实是你的身体和情绪在用它们的方式向你发出信号。 首先,我想请你对自己多一些理解和接纳。在高压的学习状态下,感到疲惫是非常正常的生理反应。而“暴饮暴食”或“好馋好撑”的感觉,很多时候并不是单纯的饥饿,而是一种情绪上的需求——可能是压力需要释放,可能是焦虑需要安抚,也可能是内心渴望一些“甜”的慰藉。这并不意味着你“不好”或“不自律”,它恰恰说明你正在承受着很大的负荷,需要被看见和照顾。 我们可以试着把“累”和“馋”看作是你的两位信使。当“累”信使到来时,它在提醒你:“我需要休息了。”除了硬撑,有没有可能安排一些哪怕只有5-10分钟的“微休息”?比如课间闭上眼睛深呼吸几次,或者放学后听一首喜欢的歌,短暂地放空一下。当“馋”信使在晚上出现时,它在说:“我今天过得不容易,需要一点安抚。”这时,我们可以尝试更有意识地对待食物。比如,在吃东西前,先停下来感受一下自己:我真的是饿了吗?还是感到孤单、烦躁或压力大?如果确实是情绪性的,可以尝试先喝一杯温水,或者做一些能让自己放松的小事,比如写几行日记、整理一下书桌。如果还是想吃,也可以允许自己吃,但尝试慢下来,细细品味食物的味道,这样既能满足口腹之欲,也能增加对情绪的觉察,而不是在无意识中吃撑。 中考是人生中的一个重要挑战,但它绝不是定义你价值的全部。在这段旅程中,照顾好那个正在努力拼搏的自己,和取得好成绩同样重要。你愿意在这里分享你的感受,已经是自我关怀很重要的一步。如果这种疲惫和情绪性进食的感觉持续困扰你,也可以考虑在平台上找一位专业的倾听者或咨询师聊一聊,他们可以陪伴你一起找到更适合你的压力调节方式。 请记得,给力心理一直在这里,给你前行的力量。
  • 慢慢心理的头像 慢慢心理
    学习压力太大了吧,宝贝,吃东西确实可以缓解焦虑,但是不要吃得难受啊,虽然学习时间很紧张,白天还是给自己一点时间,散散步,适度运动一下哦,会过去的,考完试就可以尽情玩一个暑假呀[抱抱][抱抱]
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    心伴解忧送了一个拥抱
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    适当休息一下,运动一下
  • 霍柔|情绪倾听的头像 霍柔|情绪倾听
    中考前的节奏确实又紧又累,白天熬着上课,晚上可吃东西放松太正常了,不过暴饮暴食后撑的难受反而更累,不如试试把狂吃换成小口吃点喜欢的小零食~ 既能解解馋,又不会撑的不舒服~~
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    吃饱了,累的感觉就会弱一些,也会轻松一些。
  • 知遇「婚姻情感」的头像 知遇「婚姻情感」
    知遇「婚姻情感」送了一个拥抱
  • 小聽的头像 小聽
    小聽送了一个拥抱
  • 红豆咨询的头像 红豆咨询
    吃东西的时候会让你感觉轻松一点吗?你可能不是馋,你只是想通过吃东西来解压罢了
  • 大伟聆心的头像 大伟聆心
    感觉到你是个上进心强,自我觉察力强的上进少年。中考虽然不能改变人生命运,却也是很关键的一次经历。劳逸结合,保持良好心态,适当放松和运动,加油!纵向比较,做本自具足的自己
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 颜正义的头像 颜正义
    颜正义送了一个拥抱
  • 娜姐的头像 娜姐
    阿姨家孩子今年高一,可以一起交流一下,他的中考历程
  • 莹姐的心事铺『情感陪伴』的头像 莹姐的心事铺『情感陪伴』
    确实能感受到你的压力,面对中考,你已经有了心理压力了,这个压力可能是恐惧,也可能是害怕失败,也可能是来自父母的唠叨,你可以让父母带你找咨询师做个心理咨询,也可以在这个平台上找老师倾诉一下。
  • 小猫的头像 小猫
    小猫送了一个拥抱
  • 小猫的头像 小猫
    不要太紧张宝宝
  • 云舒的头像 云舒
    加油
  • 云舒的头像 云舒
    云舒送了一个拥抱
  • 彬语修心的头像 彬语修心
    能感受到你的疲惫,面对中考倒计时的压力,真的很辛苦,接下来在不耽误学习的同时,试着给自己一点小放松,让状态更轻松一点,才能把知识记得更牢,也更有力量迎接考试
  • 金石清音的头像 金石清音
    孩子嗯,送你一句话,是我们的张雪峰老师说的嗯,天底以下的事情没有比学习更轻松的事情了嗯,非常看好你,加油,你现在的学习的辛苦,是为给您将来人生道路上换取一个更宽敞的,更多角度的选择的一个权利
  • 金石清音的头像 金石清音
    金石清音送了一个拥抱
  • Ona的头像 Ona
    中考只是一站路而已,不是全部,所以……放轻松
  • 灯火阑珊的头像 灯火阑珊
    灯火阑珊送了一个拥抱
  • 凝的头像
    凝送了一个拥抱
  • 安卓的头像 安卓
    把压力转化成吃,压力越大吃得越多。认清自己目前的压力,它和吃没有任何关系。有的只是你把压力转化成吃了,认清这一点很重要。学会识别压力,学会排解压力。
  • 给力清禾的头像 给力清禾
    中考没那么可怕,不要提前焦虑,只要你能坚持到中考那一天,你会发现原来不过如此,没有平时题目一半难,几乎人人都会比平时多考很多分的,你现在只要跟着学校节奏坚持走下去就完全没问题的
  • 爱笑的笑笑的头像 爱笑的笑笑
    爱笑的笑笑送了一个拥抱
  • 爱笑的笑笑的头像 爱笑的笑笑
    累了就告诉自己可以休息一会,紧张了就告诉自己不用那么紧张,这只是一条目前要走的路而已,休息好调整好状态才可以走的更好更轻松,你好是不是同学,可以对对着镜子告诉那个心里的自己,我可以的,但我现在需要休息一会好吗?说完之后再抱抱那个努力的自己
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    加油
  • 倾听的树洞的头像 倾听的树洞
    辛苦了宝贝,想想美好的未来,你会感谢今天努力的自己,加油👍
  • 曹春艳咨询师的头像 曹春艳
    你好,我感觉到你压力比较大,内心也较为焦虑。不知道如何排解,靠自己硬撑,有些辛苦。注意休息,合理的玩一玩,释放一下。
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 木伶的头像 木伶
    木伶送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    压力有点大呀,美食可以减压。担心长胖可以换种方式
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    抱抱,孩子你现在想法和作法和当年的阿姨一样,白天特别累晚上吃,这是正常,是一种解压方式,现在中考没有那么难,不要吓自己,可能比平常考试都简单,平常心就可以,加油,你一定行的
  • 伍月聆心❤️的头像 伍月聆心❤️
    伍月聆心❤️送了一个拥抱
  • 美好如初的头像 美好如初
    美好如初送了一个拥抱
  • 伍月聆心❤️的头像 伍月聆心❤️
    如果觉得喘不过气,就停下来歇一歇。不用跟别人比进度,你只需要跟着自己的节奏走,哪怕慢一点,也没关系。我在这里陪着你,你不是一个人在扛。
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好呀
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    加油加油加油加油,少年
  • 🎐风铃轻轻响的头像 🎐风铃轻轻响
    🎐风铃轻轻响送了一个拥抱
  • 🎐风铃轻轻响的头像 🎐风铃轻轻响
    虽然学习很重要,但还是要爱护身体。如果实在太累了就适当给自己放松一下,我中考是也有你这样的经历,现在高中了依旧这样
  • 柒潆ying的头像 柒潆ying
    加油
  • 周惠敏的头像 周惠敏
    不久会放假,甚至长假,别再嫌弃假太长了吧。 什么时候做什莫事,学习要踏实,休闲要放肆。 不辜负每段时光。
  • 心语(倾听)的头像 心语(倾听)
    有计划的学习、睡觉
  • 雅会的头像 雅会
    能体会到
  • 阳光的头像 阳光
    平常心,不要有压力,把它看成平常的考试
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    你好
  • 随心的头像 随心
    确实 越是到关键时刻越会感觉到压力,一想到自己多年的努力学习和父母的期待就会感觉到压力很大,害怕自己会不会考不好。很理解你的心情,稍微去放松些自己
  • 舒儿的头像 舒儿
    舒儿送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    再坚持坚持就可以彻底自由了
  • 心理咨询师谢文元的头像 心理咨询师谢文元
    心理咨询师谢文元送了一个拥抱
  • 心理咨询师谢文元的头像 心理咨询师谢文元
    你好,这位朋友,你这是由于压力和焦虑导致的,可以用新的方法来帮助你疏导一下心理状态
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    现在学生压力大是正常的,都很卷,适应压力,认真学习,不会就问,祝你取得理想的成绩!
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    阳光编织者☀️送了一个拥抱
  • 疗愈倾听师的头像 疗愈倾听师
    我是中高考陪跑师,帮你解决考前焦虑,专业的心理疗愈师
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 桃桃专业咨询的头像 桃桃专业咨询
    桃桃专业咨询送了一个拥抱
  • 菲菲倾听的头像 菲菲倾听
    菲菲倾听送了一个拥抱
  • 知棠【情感·亲子】的头像 知棠【情感·亲子】
    你在用吃东西来缓解压力,只是当下一时好了,之后依然会感觉难受,问问自己,最坏的结果是什么,能不能接受,如果能,你的压力就会减轻一点的
  • 安心•心灵驿站的头像 安心•心灵驿站
    安心•心灵驿站送了一个拥抱
  • 安心•心灵驿站的头像 安心•心灵驿站
    宝贝,记得给自己头脑放松!
  • 秋分的真诚白泽的头像 秋分的真诚白泽
    考前焦虑,你的压力太大了 ,要适时做一些体育活动,也可美食调节
  • 路衽的头像 路衽
    加油,前方就是曙光
  • 澄思的头像 澄思
    澄思送了一个拥抱
  • 澄思的头像 澄思
    美食既能满足味蕾也可以减压的,可以适当的释放一下压力[抱抱]
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 杰哥的头像 杰哥
    我特别懂你,你不是贪吃,你是太累了,只能靠吃东西来喘口气。 15岁,离中考只剩75天,白天在学校像个陀螺一样转,明明累到极致,却还要装作没事人一样上课。你说“好像放假”,其实是你心里早就想逃了,只是身体还在硬撑。 晚上暴饮暴食,不是你控制不住,是你白天憋了太多的压力、焦虑、委屈,没地方发泄。 食物是你唯一能抓住的、不用看别人脸色的快乐。你拼命吃,是想把心里的空和累,都填满。 你馋,是因为你太苦了;你撑,是因为你太痛了。 你一点都不奇怪,这只是一个孩子,在高压下,最本能的自救方式。
  • 舞动奇迹的头像 舞动奇迹
    舞动奇迹送了一个拥抱
  • 舞动奇迹的头像 舞动奇迹
    你好
  • 伊蓝!的头像 伊蓝!
    宝贝 和爸爸妈妈商量一下 放自己彻底放松一两天 可以什么都不做 就吃吃睡睡 就睡觉发呆 太累的时候学习的效果也不好
  • 暖心❤️心理✨的头像 暖心❤️心理✨
    暖心❤️心理✨送了一个拥抱
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 米兰的头像 米兰
    你好!我们可以聊聊[玫瑰]
  • 【婚姻情感】咨询师的头像 【婚姻情感】咨询师
    【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
  • 涛的头像
    涛送了一个拥抱
  • 立方情感老师的头像 立方情感老师
    立方情感老师送了一个拥抱
  • Moon.的头像 Moon.
    Moon.送了一个拥抱
  • Moon.的头像 Moon.
    加油,我们也要地生中考,悲惨
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