我是晚上下班后总是一个人在家，然后有时候吃饭，有时候不吃晚饭就开始刷手机。我会刷 3/4 个小时，如果第二天不上班可能还要更久。我就是感觉停不下来。 已经结婚，我老公下班也比较晚，所以回到家后就感觉一个人很不舒服。就感觉刷手机的时候自己感受会好点，但是刷完脖子疼眼疼又很自责。 我也尝试过不刷手机，做做瑜伽养养花。这样的状态让我觉得太健康了，不适应，就好像一直活在纠结和拉扯中，生活轻松自然了反倒不适应。 我想在线询问各位老师，有没有催眠或者动力学精神分析方向的老师，能够帮我分析解决这个问题的。 一个是这个空虚感不舒服的时候会刷手机，一个是健康的生活状态的不适应。