聊聊焦虑的问题。学习如何去出焦虑。这谢谢老师 (匿名)

女 我最近很烦，去看了医生，结果医生说我得了焦虑症。想知道怎样快点好起来…

男,48岁,【焦虑自救三步法】 ,,1别和焦虑较劲,越告诉自己“不许焦虑”越崩溃。学学打太极，承认“我现在有点慌”，像拍皮球一样让情绪自然落地，反而更快平静。 ,2把虚的变成实的 ,焦虑最擅长编恐怖片。立刻拿出纸笔： ,具体在怕什么？（例：怕演讲忘词） ,最坏结果能承受吗？（忘词可以自嘲救场） ,现在能做什么？（背开头三句话/提前试讲） ,写下来就能戳破80%的幻想泡泡。 ,3动起来打断死循环 ,身体动=给大脑发停止卡： ,冷水冲手腕10秒（激活冷静本能） ,原地开合跳20下（分泌快乐激素） ,整理桌面/叠衣服（快速获得掌控感） ,关键一招：每天设15分钟“焦虑时段”，其他时间想到烦心事就记到本子上：“晚上7点再处理”。三天后你会笑看自己攒的“焦虑清单”有多离谱。

女 有没有自己走出焦虑失眠的好办法，或者有没有老师可以指引

怎样能快速治疗焦虑。我焦虑十几年了，求高招治疗焦虑。

今天看论坛的时候看到一个有严重抑郁和焦虑的网友选择了轻生，我本人也是抑郁+焦虑，我现在放下了工作回到了农村和父母呆在一起，我感觉好了很多，我希望有这些症状的朋友直面让你抑郁和焦虑的问题，一天两天你无法摆脱，时间长了问题可能就没那么严重了，在你严重抑郁焦虑期间你可以跟一些要好的亲人朋友呆在一起，找个愿意听你倾诉的对象，会好起来的，而不是选择极端的方式。 (匿名)

女 你好，请问一下医生，我好像得了焦虑症了，这段时间整天活在恐惧和胡思乱想里，怎样才可以治好走出来呢？

男 面对现实的心里压力焦虑我个人的解决方法是独自一人出去公园江边或其他地方散步或者听听经典老歌音乐与将闷在自已的心里的心里话发泄出来通过自我安慰自我鼓励等等的方式……来避免压力过大重演精神抑郁症的悲剧来保证内心心态的平衡！这些年来我本人都是通过这种方式过来的，希望部分有精神抑郁症的症状的朋友来来借鉴一下！

女,27岁,刷牙前用牙线清理有助于防龋齿，但用牙线会让牙缝变大。那么到底用还是不用呢

女,14岁,没事，这个词隐藏了我很多情绪。