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山大中心校区心理咨询
匿名
2026-07-02 17:35:39
抱抱TA

女,26岁,协讯已经上了一个月的夜班了。一直不倒班,白天我哪怕吃药也只能4/5个小时感觉自己现在熬不下去

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你说已经连续上了一个月的夜班,白天即便靠吃药也只能睡四五个小时,真的感到心疼。长期颠倒的作息对身体的消耗非常大,你现在觉得“熬不下去”是很真实的信号——这不是软弱,而是身体在发出需要被照顾的警报。 你的困境我听见了,也理解那种悬在疲惫和无望之间的挣扎。或许此刻最重要的是想办法争取一点调整的空间:如果工作环境暂时无法改变,可以试试调整白天的睡眠环境(像用遮光帘、耳塞),哪怕不能延长睡眠,也争取让休息质量高一点;同时,能否和单位沟通一下倒班的可能性,哪怕只是让身体偶尔喘口气。你身上已经扛着很多不易,请别再把“坚持不下去”看作自己的失败。 如果你愿意,也可以随时来倾诉热线和我们聊聊,哪怕只是把情绪倒一倒,也会轻松一些。你从来不是一个人在面对这些。
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  • 秦彻的头像 秦彻
    秦彻送了一个拥抱
  • 晚秋信使💜的头像 晚秋信使💜
    熬不下去就歇歇
  • 深蓝倾听的头像 深蓝倾听
  • 闲聊的头像 闲聊
    睡觉环境很重要,我也是夜班白天睡觉
  • 资深生哥的头像 资深生哥
    下午好呀,全职倾听师生哥在线,有需要的随时可连线☕️
  • 沁心的头像 沁心
    考虑换个工作吧!!!
  • 轻舟已过的头像 轻舟已过
    命换资源,还是资源换命,如何平衡?
  • 轻舟已过的头像 轻舟已过
    命换资源?还是资源换命?如何平衡?
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    时光倾听送了一个拥抱
  • 时光倾听的头像 时光倾听
    你好
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    抱抱你。连续一个月夜班真的太折磨人了,别说睡觉,光是昼夜颠倒就足够让人崩溃。你能撑到现在已经很不容易了,千万别因为觉得熬不下去而责怪自己,这是身体在向你发出求救信号呀。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    既然吃药也只能睡四五个小时,说明身体负荷真的到了极限。建议你尽快把排班的截图发给直属领导或HR反映一下吧,长期这样下去身体真的吃不消。下班后哪怕只是闭目养神,也要强迫自己多睡一会儿,保重身体最重要❤️
  • 刘志国的头像 刘志国
    坚持住前方就是光明
  • 霞光小熊🦥的头像 霞光小熊🦥
    保重身体
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    这样确实挺难熬的,你打算怎么应对呢?
  • 惠龄的头像 惠龄
    歇歇吧
  • 🍃梓桐🍃的头像 🍃梓桐🍃
    身体健康很重要,长期夜班如果吃不消,找领导给解决一下呢!有困难找领导!
  • 金艳的头像 金艳
    好好爱自己!
  • 淮竹的头像 淮竹
    这样确实真的很难坚持下去
  • 沐晞的头像 沐晞
    沐晞送了一个拥抱
  • 沐晞的头像 沐晞
    持续整月不轮换的夜班彻底打乱生物钟,即便借助药物睡眠时长依旧不足,日夜颠倒的消耗日积月累,产生熬不下去的无力感太真实。除了遮光助眠,夜班间隙可以小口补充温水,避免空腹或重油饮食加重身体负担。长期单一夜班很伤内分泌,你有没有和同事一起反馈排班问题?若需要缓解熬夜疲惫、优化日间睡眠的小技巧,我可以详细和你说。
  • 星星伴月的头像 星星伴月
    星星伴月送了一个拥抱
  • 好好先生的头像 好好先生
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    温妍心叙💞情绪情感送了一个拥抱
  • 晨心倾听的头像 晨心倾听
    你好
  • 知心雯姐姐的头像 知心雯姐姐
    道出了多少社会正在奋斗的人的无奈,你这么的拼,应该很快也轮班了。协调下。
  • 抛砖引玉的头像 抛砖引玉
    真难为你了,睡不好觉精神确实不会好,自己好好养吧,可以学一下静心才调节。
  • 倾友暖宝的头像 倾友暖宝
    倾友暖宝送了一个拥抱
  • 铭子姐姐🪶的头像 铭子姐姐🪶
    抱抱你
  • 真诚白泽的头像 真诚白泽
    什么样的工作需要一个月不换班?是不是应该协调一下?健康才是最重要的
  • 旧时光的头像 旧时光
    旧时光送了一个拥抱
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    修缘送了一个拥抱
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    你好
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    辞职
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    大家好,答疑解惑可以找我哈
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    你好
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