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社区心理咨询室主要工作
绚丽泉的赤颈鹤
2026-09-02 13:45:30
抱抱TA

女,19岁,我好崩溃,我的胃好难受,跟火烧了一样。 我开学积累了好多任务:完善比赛的项目计划书,为这周六第一次英语家教试课备课,为下周小组课前演讲做准备,完成课后作业,抓紧赚钱填补因为开学花钱大手大脚而凭空出现的生活费缺口,按照职业规划开始动笔第一部小说的大纲…… 我好崩溃,比赛报名截止日期九月十五号,小组演讲下周一开始,课后作业下周截止,家教次结一次一百出头,我生活费缺口大概有五百左右。 我好担心家教试课失败,和家长沟通的时候,虽然感觉家长什么都不懂有点呆呆的,但是家长对我很信任。我不敢想要是第一次试课的时候,家长突然发现我虽然英语高考分数很高,但我其实就是个一点家教经验没有只会纸上谈兵的小屁孩的时候,该有多失望。 我参加比赛的时候拉上了其他专业的熟人,她是奔着冲击大奖去的,她要保研,所以这次比赛的期望是能够拿奖。虽然我对自己的创意很有信心,可是我对自己的能力一点信心都没有,我办事你可就闹心吧。 怎么办怎么办计划书我现在还在优化排版,而且用 ai 帮我填充内容的时候,有的地方老是感觉不够好,但是又不知道该怎么改,我要饿晕了。 课后作业好麻烦……我现在被家教和比赛的事情搞得晕头转向,真的一点都不想睬这东西 TAT。 我还要退衣服,网购的衣服料子好差,跟我姥拉大棚用的料子一样,丑死了 TAT。 我怎么刚开学就把生活费挥霍一空了 TAT 我真正想买的东西还没买呢…… 我大纲还一个字都没动呢……我真的能在大二结束前实现全文存稿这个目标吗?我真的能在毕业前润色并发表第一部小说吗?我真的能打磨出符合我预期效果的作品吗?我呕心沥血完成的作品能够达到我预期的回报率吗? 我好饿,我一周三天早八,基本上从早上到晚,工作日只有晚上有空。我要在一周内完成英语家教备课,我还要在一周内完成计划书,一周内还要完成课后作业……我生活费告急,想想还是不吃午饭了,我现在好饿,我好饿! 我怎么这么多事啊 TAT 我游戏都没时间玩了 TAT

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    能写下这么长的一段,光是这一件事就已经很不容易了。你现在身上压着很多个“DDL”,胃又像火烧一样,这种濒临碎掉的感觉,真的会让人喘不过气。 先照顾好胃,再去照顾任务。你提到因为生活费告急不吃午饭,我很担心——空腹加上压力和焦虑,会让胃更难受,整个人的状态也会更差。哪怕只是先停下来吃一点东西、喝点温水,也都是被允许的。你不需要用惩罚自己来弥补“挥霍”,现在最需要的是保存体力。 面对这么多任务,不是因为你能力不够所以才崩溃,而是事情已经凑在一起,形成了一个高负荷的“塞车路口”。试着先别盯着一整周的大目标,而是把最近一个小时能做的事缩小到“可以开始”的程度:比如教案先写前10分钟的内容,计划书先改一个你觉得最别扭的段落,小说大纲只写下三句话。小到不会失败,反而能帮你启动起来。 关于家教试课,我听见了你担心露馅、害怕被期待落空的紧张感。高考能考到高分,说明你的英语基础与学习方法是被验证过的;而第一次上课堂紧张非常正常。如果怕失败,不妨把目标从“讲得完美”调整成“先了解学生、完成一次有交流的初体验”。家长愿意信任你,不止是因为你的成绩,更是因为你表现出了认真与负责。 你说“游戏都没时间玩”,听起来像是连最后的喘息时间都被吞掉了。但恰恰是这种喘息的缝隙,才是你能继续撑下去的重要资源。别对自己太苛刻,不用所有事都在这一周做到满分。焦虑时先呼吸三秒,告诉自己:我可以一件一件来,慢慢来也是可以的。
  • 天总会晴倾听的头像 天总会晴倾听
    天总会晴倾听送了一个拥抱
  • 天总会晴倾听的头像 天总会晴倾听
    你的努力都会得到回报
  • 邵老师的头像 邵老师
    邵老师送了一个拥抱
  • 平心老张的头像 平心老张
    这么多任务全部堆在身上,焦虑已经让你的胃部出现灼烧感,真的已经耗尽你的精力了。 ⚠️千万不要为了省钱不吃午饭,身体优先。 现在不是你不够优秀,是同时承担的事情太多。不用所有事情都追求完美,试着区分优先级,有些事可以降低标准,有些理想可以暂时往后放一放。 新手家教本就允许有成长空间,不必过度预演失败,放过紧绷的自己。
  • 钧泽的头像 钧泽
    先停下来,听我说!不管作业写没写完、计划书排没排版,现在立刻去吃点东西! 你现在的‘饿’和‘胃部灼烧感’,都是身体在向你求救。不吃饭只会让你大脑缺氧,更加无法集中注意力去改计划书和备课,这是典型的恶性循环。 至于那个500块的生活费缺口,咱们等吃饱了肚子,冷静下来再想办法,它绝对有解决办法。身体垮了,所有的计划才真的全完了。快去吃饭!
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 好韵的头像 好韵
    把自己逼的太紧了,没有一点休息的空间。五脏超负荷工作
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    星聆星语送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    看到你列了这么多任务,光是看文字都觉得喘不过气了。胃像火烧一样还饿着肚子,真的太让人心疼了。先别管计划书和小说大纲了,现在立刻去吃点东西好不好?天大的事吃完饭再说。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    这么多任务一下子全部压过来,胃难受、心里又焦虑,真的太煎熬了。既要应付学业比赛,还要担心家教、生活费,同时心里还装着写小说的理想,多重压力堆在一起,人很容易被压垮。别逼自己把所有事都做到完美,先照顾好自己的身体,允许部分事情可以慢一点。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    能感受到你现在整个人被一堆事情裹住,焦虑到身体都出现反应,胃灼烧、还饿着肚子,身心都在超负荷运转。 既要面对比赛队友的期待,又害怕家教试课达不到期待,作业、小说大纲、生活费缺口,一件件事扑面而来。这么多待办压过来,哪一件事是此刻最让你喘不过气的?
  • 亚伦言语的头像 亚伦言语
    亚伦言语送了一个拥抱
  • 無道的头像 無道
    你已经很优秀了,只是有时候会着转换位置,能帮忙减轻压力
  • 無道的头像 無道
    無道送了一个拥抱
  • 智慧的秦老师的头像 智慧的秦老师
    智慧的秦老师送了一个拥抱
  • 智慧的秦老师的头像 智慧的秦老师
    [玫瑰]
  • 福娃倾听🍮的头像 福娃倾听🍮
    我的天天。堪比国家总理[调皮][调皮][调皮][调皮]
  • 淮竹的头像 淮竹
    能理解你的心情
  • 静思语轩的头像 静思语轩
    爱心是照顾好自心
  • 东坡情感(不接配合单)的头像 东坡情感(不接配合单)
    下午好,网友,以下仅供参考: 你写了比赛、家教、演讲、作业、生活费、退衣服、大纲、饿——七八件事挤在一起,你同时接住了它们。你先吃一口东西,那件事排在所有事前面。 祝平安喜乐。
  • 静思语轩的头像 静思语轩
    照顾好自己身心健康,其次才是其次
  • 澄澈心理的头像 澄澈心理
    你很优秀👍,如果情绪更稳定一些,可以更优秀
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    深夜聊吧送了一个拥抱
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    把心态调整好!一个接一个的来解决问题!不要急!稳住性子!相信自己!
  • 晚风知意的头像 晚风知意
    一看你就很贪心呀,妹妹,哪有什么事情全都十全十美,一下子都能拿下来,干这么多的事情,哪怕来个个帮手也不一定拿下呀。 比赛、家教、作业、写小说、填补生活费一堆事堆在一起,压力直接反映到身体上,胃烧还饿肚子,这就是身体在喊你歇一歇。 凡事要有轻重缓急,紧急要紧的先做,剩下的大可放一放、缓一缓,不必事事追求完美,人又不是永动机,别硬扛消耗自己。 要不要帮你梳理下任务,分清哪些优先干,哪些可以往后挪?🍀🍀🍀
  • 淘气小鸭✨的头像 淘气小鸭✨
    [调皮]
  • 德文倾听的头像 德文倾听
    德文倾听送了一个拥抱
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    先吃饭,按事情轻重缓急一项项列出来,做就是了。
  • 晚晚的头像 晚晚
    晚晚送了一个拥抱
  • 诗酒趁年华的头像 诗酒趁年华
    仅限APP内查看。
  • 诗酒趁年华的头像 诗酒趁年华
    19 岁,在你的面前,自愧不如。 梳理一下,你自我认为的重要、紧急等排序 然后再根据现实能力,做好时间安排等
  • 凌的头像
    凌送了一个拥抱
  • 江声倾听的头像 江声倾听
    可以允许自己休息休息
  • 郭杰的头像 郭杰
    郭杰送了一个拥抱
  • 心栖林的头像 心栖林
    心栖林送了一个拥抱
  • 心栖林的头像 心栖林
    [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 圣地亚哥陈生荣的头像 圣地亚哥陈生荣
    按时吃饭,按时睡觉,不要熬夜,少喝点饮料
  • 佳佳的头像 佳佳
    佳佳送了一个拥抱
  • 贾昆的头像 贾昆
    鳌拜说 我全都要👍
  • 温如故的头像 温如故
    一堆任务全部堆在身上,胃火烧一样,难受,整个人被压力压的快要喘不过气。这么多事情同时压过来,现在最让你恐慌焦虑的是哪一件?
  • 贾昆的头像 贾昆
    你的胃想替你喊停,像一只小松鼠嘴里塞满了各类坚果,还在拼命的塞,马上就要掉出来了!当下不是最缺钱吗,先搞钱
  • 宇凡的头像 宇凡
    能感受到你此刻被一大堆任务裹挟,身心都处在过载耗竭的状态,胃部火烧一样的难受,正是心理压力躯体化的信号,多重压力已经实实在在在消耗你的身体。心理学上叫角色负荷过载,当学业、兼职赚钱、竞赛、个人创作多重目标全部同时压在身上,大脑会持续处于高焦虑的应激状态,会放大自我怀疑,哪怕你本身具备能力,内心也会冒出“我做不好”的灾难化想法。你害怕家教试课落空、担心比赛辜负同伴期待,本质是高期待下的自我苛责,并不是你的真实能力水平。 不要逼迫自己同时完成全部事,人的心理资源是有限的,我们不需要把每一件事都做到完美。允许部分事情“及格就好”,把任务分出轻重缓急,优先保全身体,千万不要用饿肚子压缩生理需求来换取进度,身体匮乏会进一步加剧焦虑、自我否定。 很多年轻人都会经历这样一段万事堆在一起的混乱时期,不必因为当下的慌乱全盘否定自己。不用要求所有目标立刻落地,小说大纲、长远理想可以放缓节奏,先接住眼前的生活,一点点拆解,你不必一个人扛下全部期待。
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
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