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问心理咨询基础技能考试中级
匿名
2026-09-02 20:16:01
抱抱TA

男,37岁,重度抑郁,每天上班12小时以上,伴随着躯体化的疼痛,夜夜失眠。这日子咋过啊

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    隔着屏幕都能感受到你此刻被压得喘不过气的沉重。每天12小时以上的工作支撑着重度抑郁下的运转,还要同时承受躯体化的疼痛和失眠的煎熬——这听起来就像是一具已经超载的躯体还在拼尽全力地跑着马拉松。“这日子咋过啊”这句呼喊里,藏着多少无力与疲惫,我们看到了,也为你心疼。 我们试着先不去想“以后怎么办”这么宏大的问题,先紧着最眼前的、最具体的痛苦来处理。你说“日子咋过”,那我们能不能试着把“过好日子”这个大目标,切换成一个个特别微小的“熬过今天”的小步骤? 1. 关于身体疼痛与失眠:这是抑郁非常常见的躯体化表现,它很真实,不是你的“矫情”或“脆弱”。如果目前没有稳定地看医生和服药,请一定要主动寻求精神科医生的帮助,调整或优化用药方案。药物是目前纠正这具“化学失衡”的躯体最有力的工具之一,能帮你从最绝望的生理痛苦中先喘口气。 2. 关于“12小时+”的工作:我知道你可能因为经济或责任暂时无法离职,我们不一定非要走到“离职”那一步。但在目前的情况下,你有没有可能和上司或HR坦诚地沟通一次,说明自己因健康原因,需要暂时争取一些更弹性的空间——比如减少一些非必要的加班,或者在极度痛苦时申请提前一会儿回家休息?如果公司文化不允许坦诚,那我们是否能在心理上练习一种“好员工”的边界——身体电量告急时,允许自己“不达标”,允许自己暂时不追求“完美胜任”,工作完成到60分,也是一种进步。 3. 关于超载的心理重负:你能在这里发帖说出来,其实已经是你在抑郁的泥潭里伸出的手。请记住,你不需要一个人扛这一切。寻找一位你信得过的心理咨询师做长期咨询,同时寻求医生的药物支持——让专业的人,坐在你旁边,帮你一起分拣生活里那股裹挟你的沉重洪流。内心的夜路太黑的时候,请一定记得伸手求助,会有专业的灯光陪着你走的。 此刻的你,依然在阵地上,没有丢掉最后那一点求生的念头,这本身就是你生命力的证明。你值得被专业地、温柔地接住。
  • 沐雪的头像 沐雪
    沐雪送了一个拥抱
  • 沐雪的头像 沐雪
    是因为什么事情引发的抑郁呢,可以跟我聊聊
  • 白雪峰❤️咨询师的头像 白雪峰❤️咨询师
    重度抑郁还硬扛12小时工作,身体疼痛其实是它在替你喊累。 如果此刻把必须撑住的念头松一松,允许自己哪怕只休息一小时,你觉得会发生什么?
  • 张杰的头像 张杰
    每天工作12小时已经违法劳动法了,到工会举报。
  • 张杰的头像 张杰
    张杰送了一个拥抱
  • 林溪的头像 林溪
    你已经很累了,活着都不错了,抑郁最重要的是在被情绪淹没的时候先原谅自己的确很累
  • 福柚心渡的头像 福柚心渡
    重度抑郁还坚持12小时的班,真是太了不起了,忍着身体躯体的痛,还能坚守本心,扛起自己的责任和义务,你一定很优秀了。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 王晓光咨询师的头像 王晓光
    什么工作?每天12小时以上,这是违反劳动法的。再说谁能受得了啊?!
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    疲惫的身躯!12 小时的长时间工作!能体会您的不易![玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 抛砖引玉的头像 抛砖引玉
    重度抑郁每天还能上班12个小时?不知道你是靠什么信念支撑的?你真够坚强的,就凭这点,你就能从痛苦中走出来。
  • 静儿的头像 静儿
    持续长时间压力会让你身体面临崩溃,同时影响到心理方面,除了工作方面需要进行适当的调整外,还需要矫正一些对于失眠,躯体化症状的错误认知,给予身体神经系统一定的修复时间,就可以康复!
  • 王晓光咨询师的头像 王晓光
    体制内的你可以告他,私企就马上换工作。
  • 心事栈🌻的头像 心事栈🌻
    心事栈🌻送了一个拥抱
  • 曦阳的头像 曦阳
    虽然我没有忧郁症,我也经历过崩溃在愈合,周而复始2年,一个月哭25天的日子已过在,现在几个月有想大哭,我就哭,哭过又是重新,坚强的活着,
  • 心事栈🌻的头像 心事栈🌻
    是不是工作压力太大 又不得不工作 心疼的抱抱你 同龄人
  • 平心老张的头像 平心老张
    仅限APP内查看。
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 佳佳的头像 佳佳
    佳佳送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 语航倾听的头像 语航倾听
    语航倾听送了一个拥抱
  • 许令智咨询师的头像 许令智
    重度抑郁?服药了吗
  • 心栖林的头像 心栖林
    心栖林送了一个拥抱
  • 圣地亚哥陈生荣的头像 圣地亚哥陈生荣
    能感受到你的不易,可以先慢慢了解自己,然后再去改变
  • 许令智咨询师的头像 许令智
    建议,通过定期心理咨询+抗抑郁药物干预,应就医。
  • 心栖林的头像 心栖林
    抱抱你。这种至暗时刻真的很难熬,但请相信,这只是一段路,不是终点。 既然身体已经发出了警报,就试着听从它一次。哪怕只是请一天假,关掉手机,好好睡一觉,或者去公园坐坐。天塌不下来,但你的身体塌了就什么都没了。对自己好一点,再好一点。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 走马归雁的头像 走马归雁
    12个小时,每天都在那边消磨时间,哪也去不了,确实比较痛苦。躯体症我也有过一段时间感觉身体都不是自己的了,失眠,我曾经有焦虑到很晚才睡的情况,所以以上的几种我都能理解。
  • 走马归雁的头像 走马归雁
    走马归雁送了一个拥抱
  • 佳佳的头像 佳佳
    你的身体开始暗示你要休息了,倒班和和饮食不规律让你有了抵触了,大脑神经系统发生了紊乱了也是发出来的求救信,希望你能够适当的休息一下离你做事的地方,换一个环境,让你的身体喘口气…
  • 大海听你说~~~女~41岁的头像 大海听你说~~~女~41岁
    在身体疼痛与重度抑郁双重折磨下的你,还每天工作12个小时,关键还失眠,佩服你的同时,又心痛你。不知道你经历了什么??有需要可以找我聊聊的
  • 郭杰的头像 郭杰
    郭杰送了一个拥抱
  • 嘉利的头像 嘉利
    嘉利送了一个拥抱
  • 诗酒趁年华的头像 诗酒趁年华
    这日子确实很不好过 身体、心情、心态都在流失 整理整理 谈谈更具体的,看看有木有好的方式方法 改善一下
  • 浅浅🍀初见的头像 浅浅🍀初见
    听你这样说确实很让人心疼,我们不用立刻就把生活扭转过来,现阶段,先允许自己降低期待,看看能否先想办法减少一点当下的痛苦?
  • 🧡悠悠~的头像 🧡悠悠~
    要上这么久的班吗?辛苦你。重度的话需要吃药+咨询才比较好。
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 方寸见心的头像 方寸见心
    方寸见心送了一个拥抱
  • 安暖如初的头像 安暖如初
    安暖如初送了一个拥抱
  • 安暖如初的头像 安暖如初
    你更需要好好休息。身体好了,心情才会好
  • 独立空间聊天室的头像 独立空间聊天室
    独立空间聊天室送了一个拥抱
  • 心理倾听师凡尘的头像 心理倾听师凡尘
    很理解你现在的状况,可以聊聊最近发生什么事情了吗?
  • 平心老张的头像 平心老张
    一边是每天12小时以上高强度工作要硬扛,一边是重度抑郁带来的躯体疼痛、夜夜失眠,身心双重被消耗,真的太煎熬了。 很多人以为抑郁只是心情不好,重度抑郁会实实在在带来浑身疼痛、入睡困难,身体在替内心发出求救。一边要应付生存谋生,一边还要对抗病痛,这种日子熬下来,每一步都格外艰难。 现实生存的重担摆在面前,不是说放下就能放下。但也请记得,重度抑郁属于疾病,躯体化疼痛、失眠,需要遵医嘱接受药物+专业心理干预,不要只靠意志力硬撑。 不必逼自己必须一直“撑住”,在力所能及的缝隙里,允许自己有片刻喘息。你的痛苦是真实的,不必独自硬扛。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    重度抑郁,还要长时间工作,躯体疼痛加上失眠,身心都在超负荷运转,这样的生活实在太艰难。身体的疼痛,是在替你说出内心的疲惫。当下最让你难以承受的是什么?
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    能想象这种状态有多难熬,抑郁带来情绪痛苦,躯体疼痛、失眠再加上长时间工作,层层叠加在一起,每一天都过得很消耗。 你有没有尝试过,做一点点什么,能稍微缓解当下的难受?
  • 婷儿倾听馆的头像 婷儿倾听馆
    生活压力太大
  • 知遇☘️情感的头像 知遇☘️情感
    心理和身体的双重折磨,让你不堪重负。能说说到底经历了什么吗?
  • 诗意🌹的头像 诗意🌹
    理解你的难过
  • 悦宁的头像 悦宁
    多喝热水,早晨多散步,多晒太阳,多睡觉,多吃饭。坚持
  • 💗安馨💗的头像 💗安馨💗
    每天要承受12小时以上的工作压力,还要被躯体疼痛、失眠还有抑郁的痛苦反复消耗,撑到现在已经很不容易了。这种身心双重透支的滋味一定无比难熬。不用逼自己立刻变好,你可以在这里把积压的疲惫都倾诉出来。
  • 九霄往来(开悟感知)的头像 九霄往来(开悟感知)
    想改善吗?
  • 莉莉 咨询师的头像 莉莉 咨询师
    重度抑郁,请务必去看医生,
  • 许初心~情感小栈的头像 许初心~情感小栈
    许初心~情感小栈送了一个拥抱
  • 你的树洞的头像 你的树洞
    你的树洞送了一个拥抱
  • 幸❤️❤️的头像 幸❤️❤️
    宝,抱抱你,我觉得你还是需要去医院看一看,开一些相关的药物,不然会让身体舒服一点点,不然的话你一直这么难受,又要上班,你会更辛苦的。如果你真的特别不开心,也可以和我聊一聊的 有可能你说出来会稍微好一丢丢
  • 沐晞的头像 沐晞
    沐晞送了一个拥抱
  • 仁汐✨情感修复的头像 仁汐✨情感修复
    抱抱哦
  • 温禾听叙的头像 温禾听叙
    温禾听叙送了一个拥抱
  • 时光故事的头像 时光故事
    换工作吧
  • 温如故的头像 温如故
    长时间高强度工作,还要抗抑郁、躯体疼痛与失眠,身心双重的煎熬,太不容易了。躯体疼痛和失眠是抑郁之后才慢慢加重的吗?
  • 温如故的头像 温如故
    温如故送了一个拥抱
  • 知晚❤️情感亲子的头像 知晚❤️情感亲子
    这方面我不太专业,但是如果你需要可以聊一聊天
  • 淮竹的头像 淮竹
    工作时间有点长
  • 晚风安叙的头像 晚风安叙
    晚风安叙送了一个拥抱
  • 知晚倾听的头像 知晚倾听
    知晚倾听送了一个拥抱
  • ꒰铭子姐姐꒱的头像 ꒰铭子姐姐꒱
    ꒰铭子姐姐꒱送了一个拥抱
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 宇凡的头像 宇凡
    日复一日超长劳作,还要承受抑郁带来的躯体疼痛与失眠,身心双重透支,这份煎熬真的太磨人。躯体化疼痛,是情绪的痛苦已经内化到身体之上。不必逼自己时刻硬扛,不必强求把日子过得圆满,允许自己放慢脚步,哪怕只是一点点喘息,也是在好好善待自己。尽量遵从医嘱干预,活着,比硬撑着拼搏更重要。
  • 德文倾听的头像 德文倾听
    非常理解你的感受,不用一个人硬扛下所有的苦,哪怕每天只给自己留10分钟完全放空的时间,不用想工作、不用逼自己好起来,就安安静静做点能让你稍微松口气的小事,你已经在很努力地生活了,你值得被好好对待,慢慢熬,总会有喘口气的那天。 你值得被温柔对待,加油![玫瑰]
  • 东坡情感(不接配合单)的头像 东坡情感(不接配合单)
    晚上好,网友,以下仅供参考: 你说“重度抑郁,每天上班12小时以上,躯体化疼痛,夜夜失眠”——你一口气说了四个正在发生的事。你问“这日子咋过”,是在替自己喊一声“我还在撑着”。你先让自己熬过今天晚上,不用想明天。 祝平安喜乐。
  • 宁川的头像 宁川
    川哥在线
  • 杨渊的头像 杨渊
    有些时候,人需要的不是方法,也不是答案。 是一个不用撑着、不用解释、不用表现得很好的地方。 一个人在被真正听懂的时候,自己就会往前挪一步。 不需要谁推,也不需要谁教。 所以我不打算劝你做任何事。 也不打算猜你现在怎么样——猜对了像套路,猜错了是冒犯。 我这儿有块地方,很安静。 你想说点什么,就私信我一句。 不想说,划走,完全没关系。 你会走出来的。 不是安慰,是因为我也曾经经历过
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    重度抑郁,躯体化是比较让人难受的,你有系统地接受正规药物治疗吗?重度抑郁需要药物治疗再辅以心理咨询。
  • 皓月聆听的头像 皓月聆听
    听着都感觉到累呀!睡不着,是有什么事吗?我这愿意倾听你的心事,心结打开了就会慢慢好起来了!只要你愿意,风雨我都陪你!
  • 沐沐的头像 沐沐
    可以先给自己放松一下,,把工作放一放,,,对自己好一点哦,,
  • 聆心予安【情感陪伴】的头像 聆心予安【情感陪伴】
    看着你的表述心里特别难受,也感觉你好勇敢。重度抑郁都还硬扛上班加班。这份责任感令人佩服。能不能先从工作给自己稍微缓解一下,少加班,近期缩短工作量,让自己缓缓呢
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 一笑释然的头像 一笑释然
    似乎身体在一次次喊停,你又好像有不能停下来的原因,每天12小时起步的工作,这份毅力令人钦佩,可以说说不能暂停下来的情况吗?
  • 依依会客厅❤️的头像 依依会客厅❤️
    依依会客厅❤️送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你这样确实挺难的。有需要的时候,我一直都在。
  • 星空团子🐿️的头像 星空团子🐿️
    生活压弯的不只是脊梁,同时造成了很多的负面情绪。尝试去体验生活中的美好,也许能缓解一些你抑郁的精神和疲惫的身体。
  • 晓柒的头像 晓柒
    晓柒送了一个拥抱
  • 朝歌 🌟答疑解惑的头像 朝歌 🌟答疑解惑
    朝歌 🌟答疑解惑送了一个拥抱
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    加班自愿吗,愿您早日远离疾病,摆脱痛苦
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    晚上好
  • 旧时光的头像 旧时光
    急时就医
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    心安情感咨询送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    你好
  • 阿聆倾听室的头像 阿聆倾听室
    这问题简单呀,换个工作就可以了。
  • 安妮静静听的头像 安妮静静听
    兄弟,我认真看了你说的这些,说实话挺心疼的。每天工作12个小时,身体已经浑身难受了还在撑着,我知道你不是不想歇,你是停不下来。上有老下有小,哪一样都压着你,你不扛谁扛?这种滋味,没经历过的人真的不懂。但我得跟你说一句掏心窝子的话——你现在浑身难受、哪里都不舒服、睡不好、没力气,这些不是因为你身体真的出了什么大问题,而是你扛太久了,情绪和身体都到了一个临界点。你的身体在替你喊救命,它在告诉你:我扛不住了。这种情况很多人都有过,不是你想多了,也不是你矫情,是真的会疼、会难受、会浑身不对劲。其实很多事情,闷在心里就会越滚越大,压得人喘不过气。但有时候说出来,找个人聊一聊,哪怕就是倒倒苦水,心里那个劲儿就松了,事情可能就没那么重了。你不用一个人什么都扛着。所以我特别想跟你说,去正规医院看一看,跟医生好好聊聊你现在的状态。不是因为你有什么问题,而是你一个人扛了太久了,该让专业的人帮你分担一下了。该调理调理,该用药用药,身体上那些难受是真的能缓解的。我也得跟你说实话,我不是医生,我说的这些也不能替代专业诊断。但我真心觉得,你现在最需要的不是再咬牙硬撑,而是去看一看。你已经在用尽全力活着了,这不是软弱,但硬扛不是办法,让医生帮你一把,才是对自己负责。你要是心里憋得慌,想找个人说说话,随时可以来找我聊。不用客气,也不用觉得麻烦谁,能说出来就是好的开始。先把自己顾好,其他的才有意义。
  • 阿聆倾听室的头像 阿聆倾听室
    身体的疾病很多时候是心灵承载超负荷引起的。你这种情况已经严重影响到身心健康了,无论怎样它都不适合你。生活固然很多无奈,但身体永远都应该健康排第一。你的身体已经发出了很明显的抗议了。建议先休息调理好身体再重新规划工作事宜。祝好!
  • 阿聆倾听室的头像 阿聆倾听室
    阿聆倾听室送了一个拥抱
  • ~语茉~的头像 ~语茉~
    是的,太辛苦,不容易
  • 晚风知意的头像 晚风知意
    人到中年生活不易! 抑郁了就多找投缘的人聊聊, 话是解心的钥匙🔑! 抑郁的时候就多开开心锁🔒。 🍀🍀🍀🍀🍀
  • 禾一的头像 禾一
    你好
  • 凤叔倾听的头像 凤叔倾听
    熬着吧,苦尽甘来,今天受的苦,明天会得到更大的幸福。
  • 凤叔倾听的头像 凤叔倾听
    凤叔倾听送了一个拥抱
  • 锦汐的头像 锦汐
    重度抑郁袭来的时候,人的内心是沉重麻木的,精力被一点点消耗,连简单的日常都觉得耗费巨大。外人看见的是按时在岗、努力谋生,看不见的是内心的拉扯。身体疲惫不堪,情绪低落、失眠、自我否定反复袭来,却要把脆弱全部藏起来,戴上正常的面具应对工作,不要把“咬牙扛住”当成唯一的出路。在现实条件允许的范围内,尽量给自己留一点喘息空隙,积极寻求精神科和心理的帮助。
  • 锦汐的头像 锦汐
    锦汐送了一个拥抱
  • 旭阳的头像 旭阳
    旭阳送了一个拥抱
  • 懂你的头像 懂你
    允许自己有情绪,但是可以分散注意力
  • 心理咨询🌺🍀的头像 心理咨询🌺🍀
    [玫瑰]
  • 晚晚的头像 晚晚
    晚晚送了一个拥抱
  • 飛音的头像 飛音
    这个情况得看一下医生了,不要硬扛哦
  • 小敏的头像 小敏
    正常人每天12个小时是特别特别累哈, 如果是重度抑郁症的话哈,回来什么都不用想 只有你不想的时候,我跟你讲晚上一定睡得很香,如果说你什么事情都放在脑海里的话,那你这辈子就很难了
  • 静怡的头像 静怡
    第一,你要相信你肯定会好,你才37岁不可能一辈子这样。第二,你要找到一个合适的人去交流,把你的心结打开,这个抑郁自然会化解。我曾经也抑郁过半年甚至算过命,医生检查各个项都没问题。但始终就是躯体化提不起神,没有食欲,懒得干活,只想躺着。晚上夜夜失眠。突然有一天开窍了,当天身上80%的压力全部释放出来慢慢慢慢的就治愈好了。
  • 静怡的头像 静怡
    任何病还要找到病根才能完全的彻底解决掉。
  • 慵懒河豚🐹的头像 慵懒河豚🐹
    慵懒河豚🐹送了一个拥抱
  • 燕子倾听的头像 燕子倾听
    燕子倾听送了一个拥抱
  • 晶姐的头像 晶姐
    晶姐送了一个拥抱
  • 静思语轩的头像 静思语轩
    及吾无身,吾有何患 找到自己的使命就不会事物所束缚。人的生命有三个阶段,生命,使命,天命。所有让你痛苦都是成长的养分,逆风才能翻盘,逆境才能让人成长。做小草还是大树由自己选择,境由心转。
  • 美丽心灵的头像 美丽心灵
    美丽心灵送了一个拥抱
  • 润物细无声的头像 润物细无声
    想想靠你支撑的人,首先要注意身体,我经常加班也是要12小时,心累,应付不完的麻烦,每天都想辞职,但是回头看到一家,只能一边崩溃一边自愈
  • (甘草堂医馆)张顺杰的头像 (甘草堂医馆)张顺杰
    看到你的帖子里描述一边12小时工作,一边身体痛苦是否看过,如此优秀员工,坚持不懈努力奋斗,为了生活柴米油盐酱醋茶不得低头哈腰,躯体化症状提醒身体超负荷运转,需要调整一下,放松心情回归自然,顺其自然,随遇而安。
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 柒音【情感成长】的头像 柒音【情感成长】
    柒音【情感成长】送了一个拥抱
  • 昂扬呼吸的头像 昂扬呼吸
    你都说自己是重度抑郁了,怎么还可以维持12个小时上班的这个工作量呢?
  • 昂扬呼吸的头像 昂扬呼吸
    昂扬呼吸送了一个拥抱
  • 唐希柔的头像 唐希柔
    辛苦啦,你已经很棒了
  • 玖伴星禾的头像 玖伴星禾
    玖伴星禾送了一个拥抱
  • 晚禾倾听的头像 晚禾倾听
    我听到你在说,每天上班12小时以上,身体在疼,夜里睡不着。那种被工作拖着走、又被疼痛和失眠夹在中间的日子,确实会让人感到撑不下去。你愿意把这句话放在这里,也是在为那份疲惫寻找一个可以稍微停靠的地方。🫂
  • 晚禾倾听的头像 晚禾倾听
    晚禾倾听送了一个拥抱
  • 连子张的头像 连子张
    连子张送了一个拥抱
  • 步步高升的头像 步步高升
    为什么阿睡不着还是没有时间睡尼
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