给力心理
十年口碑经营
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问
心理咨询基础技能考试中级
匿名
2026-09-02 20:16:01
抱抱TA
男,37岁,重度抑郁,每天上班12小时以上,伴随着躯体化的疼痛,夜夜失眠。这日子咋过啊
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Ai心
隔着屏幕都能感受到你此刻被压得喘不过气的沉重。每天12小时以上的工作支撑着重度抑郁下的运转,还要同时承受躯体化的疼痛和失眠的煎熬——这听起来就像是一具已经超载的躯体还在拼尽全力地跑着马拉松。“这日子咋过啊”这句呼喊里,藏着多少无力与疲惫,我们看到了,也为你心疼。 我们试着先不去想“以后怎么办”这么宏大的问题,先紧着最眼前的、最具体的痛苦来处理。你说“日子咋过”,那我们能不能试着把“过好日子”这个大目标,切换成一个个特别微小的“熬过今天”的小步骤? 1. 关于身体疼痛与失眠:这是抑郁非常常见的躯体化表现,它很真实,不是你的“矫情”或“脆弱”。如果目前没有稳定地看医生和服药,请一定要主动寻求精神科医生的帮助,调整或优化用药方案。药物是目前纠正这具“化学失衡”的躯体最有力的工具之一,能帮你从最绝望的生理痛苦中先喘口气。 2. 关于“12小时+”的工作:我知道你可能因为经济或责任暂时无法离职,我们不一定非要走到“离职”那一步。但在目前的情况下,你有没有可能和上司或HR坦诚地沟通一次,说明自己因健康原因,需要暂时争取一些更弹性的空间——比如减少一些非必要的加班,或者在极度痛苦时申请提前一会儿回家休息?如果公司文化不允许坦诚,那我们是否能在心理上练习一种“好员工”的边界——身体电量告急时,允许自己“不达标”,允许自己暂时不追求“完美胜任”,工作完成到60分,也是一种进步。 3. 关于超载的心理重负:你能在这里发帖说出来,其实已经是你在抑郁的泥潭里伸出的手。请记住,你不需要一个人扛这一切。寻找一位你信得过的心理咨询师做长期咨询,同时寻求医生的药物支持——让专业的人,坐在你旁边,帮你一起分拣生活里那股裹挟你的沉重洪流。内心的夜路太黑的时候,请一定记得伸手求助,会有专业的灯光陪着你走的。 此刻的你,依然在阵地上,没有丢掉最后那一点求生的念头,这本身就是你生命力的证明。你值得被专业地、温柔地接住。
沐雪
沐雪送了一个拥抱
沐雪
是因为什么事情引发的抑郁呢,可以跟我聊聊
白雪峰❤️咨询师
重度抑郁还硬扛12小时工作,身体疼痛其实是它在替你喊累。 如果此刻把必须撑住的念头松一松,允许自己哪怕只休息一小时,你觉得会发生什么?
张杰
每天工作12小时已经违法劳动法了,到工会举报。
张杰
张杰送了一个拥抱
林溪
你已经很累了,活着都不错了,抑郁最重要的是在被情绪淹没的时候先原谅自己的确很累
福柚心渡
重度抑郁还坚持12小时的班,真是太了不起了,忍着身体躯体的痛,还能坚守本心,扛起自己的责任和义务,你一定很优秀了。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
王晓光
什么工作?每天12小时以上,这是违反劳动法的。再说谁能受得了啊?!
深夜聊吧
疲惫的身躯!12 小时的长时间工作!能体会您的不易![玫瑰][玫瑰][玫瑰]
抛砖引玉
重度抑郁每天还能上班12个小时?不知道你是靠什么信念支撑的?你真够坚强的,就凭这点,你就能从痛苦中走出来。
静儿
持续长时间压力会让你身体面临崩溃,同时影响到心理方面,除了工作方面需要进行适当的调整外,还需要矫正一些对于失眠,躯体化症状的错误认知,给予身体神经系统一定的修复时间,就可以康复!
王晓光
体制内的你可以告他,私企就马上换工作。
心事栈🌻
心事栈🌻送了一个拥抱
曦阳
虽然我没有忧郁症,我也经历过崩溃在愈合,周而复始2年,一个月哭25天的日子已过在,现在几个月有想大哭,我就哭,哭过又是重新,坚强的活着,
心事栈🌻
是不是工作压力太大 又不得不工作 心疼的抱抱你 同龄人
平心老张
仅限APP内查看。
拾光倾听
拾光倾听送了一个拥抱
佳佳
佳佳送了一个拥抱
拾光倾听
你好
语航倾听
语航倾听送了一个拥抱
许令智
重度抑郁?服药了吗
心栖林
心栖林送了一个拥抱
圣地亚哥陈生荣
能感受到你的不易,可以先慢慢了解自己,然后再去改变
许令智
建议,通过定期心理咨询+抗抑郁药物干预,应就医。
心栖林
抱抱你。这种至暗时刻真的很难熬,但请相信,这只是一段路,不是终点。 既然身体已经发出了警报,就试着听从它一次。哪怕只是请一天假,关掉手机,好好睡一觉,或者去公园坐坐。天塌不下来,但你的身体塌了就什么都没了。对自己好一点,再好一点。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
走马归雁
12个小时,每天都在那边消磨时间,哪也去不了,确实比较痛苦。躯体症我也有过一段时间感觉身体都不是自己的了,失眠,我曾经有焦虑到很晚才睡的情况,所以以上的几种我都能理解。
走马归雁
走马归雁送了一个拥抱
佳佳
你的身体开始暗示你要休息了,倒班和和饮食不规律让你有了抵触了,大脑神经系统发生了紊乱了也是发出来的求救信,希望你能够适当的休息一下离你做事的地方,换一个环境,让你的身体喘口气…
大海听你说~~~女~41岁
在身体疼痛与重度抑郁双重折磨下的你,还每天工作12个小时,关键还失眠,佩服你的同时,又心痛你。不知道你经历了什么??有需要可以找我聊聊的
郭杰
郭杰送了一个拥抱
嘉利
嘉利送了一个拥抱
诗酒趁年华
这日子确实很不好过 身体、心情、心态都在流失 整理整理 谈谈更具体的,看看有木有好的方式方法 改善一下
浅浅🍀初见
听你这样说确实很让人心疼,我们不用立刻就把生活扭转过来,现阶段,先允许自己降低期待,看看能否先想办法减少一点当下的痛苦?
🧡悠悠~
要上这么久的班吗?辛苦你。重度的话需要吃药+咨询才比较好。
沁心
沁心送了一个拥抱
方寸见心
方寸见心送了一个拥抱
安暖如初
安暖如初送了一个拥抱
安暖如初
你更需要好好休息。身体好了,心情才会好
独立空间聊天室
独立空间聊天室送了一个拥抱
心理倾听师凡尘
很理解你现在的状况,可以聊聊最近发生什么事情了吗?
平心老张
一边是每天12小时以上高强度工作要硬扛,一边是重度抑郁带来的躯体疼痛、夜夜失眠,身心双重被消耗,真的太煎熬了。 很多人以为抑郁只是心情不好,重度抑郁会实实在在带来浑身疼痛、入睡困难,身体在替内心发出求救。一边要应付生存谋生,一边还要对抗病痛,这种日子熬下来,每一步都格外艰难。 现实生存的重担摆在面前,不是说放下就能放下。但也请记得,重度抑郁属于疾病,躯体化疼痛、失眠,需要遵医嘱接受药物+专业心理干预,不要只靠意志力硬撑。 不必逼自己必须一直“撑住”,在力所能及的缝隙里,允许自己有片刻喘息。你的痛苦是真实的,不必独自硬扛。
星聆星语
重度抑郁,还要长时间工作,躯体疼痛加上失眠,身心都在超负荷运转,这样的生活实在太艰难。身体的疼痛,是在替你说出内心的疲惫。当下最让你难以承受的是什么?
星聆星语
能想象这种状态有多难熬,抑郁带来情绪痛苦,躯体疼痛、失眠再加上长时间工作,层层叠加在一起,每一天都过得很消耗。 你有没有尝试过,做一点点什么,能稍微缓解当下的难受?
婷儿倾听馆
生活压力太大
知遇☘️情感
心理和身体的双重折磨,让你不堪重负。能说说到底经历了什么吗?
诗意🌹
理解你的难过
悦宁
多喝热水,早晨多散步,多晒太阳,多睡觉,多吃饭。坚持
💗安馨💗
每天要承受12小时以上的工作压力,还要被躯体疼痛、失眠还有抑郁的痛苦反复消耗,撑到现在已经很不容易了。这种身心双重透支的滋味一定无比难熬。不用逼自己立刻变好,你可以在这里把积压的疲惫都倾诉出来。
九霄往来(开悟感知)
想改善吗?
莉莉 咨询师
重度抑郁,请务必去看医生,
许初心~情感小栈
许初心~情感小栈送了一个拥抱
你的树洞
你的树洞送了一个拥抱
幸❤️❤️
宝,抱抱你,我觉得你还是需要去医院看一看,开一些相关的药物,不然会让身体舒服一点点,不然的话你一直这么难受,又要上班,你会更辛苦的。如果你真的特别不开心,也可以和我聊一聊的 有可能你说出来会稍微好一丢丢
沐晞
沐晞送了一个拥抱
仁汐✨情感修复
抱抱哦
温禾听叙
温禾听叙送了一个拥抱
时光故事
换工作吧
温如故
长时间高强度工作,还要抗抑郁、躯体疼痛与失眠,身心双重的煎熬,太不容易了。躯体疼痛和失眠是抑郁之后才慢慢加重的吗?
温如故
温如故送了一个拥抱
知晚❤️情感亲子
这方面我不太专业,但是如果你需要可以聊一聊天
淮竹
工作时间有点长
晚风安叙
晚风安叙送了一个拥抱
知晚倾听
知晚倾听送了一个拥抱
꒰铭子姐姐꒱
꒰铭子姐姐꒱送了一个拥抱
宇凡
宇凡送了一个拥抱
宇凡
日复一日超长劳作,还要承受抑郁带来的躯体疼痛与失眠,身心双重透支,这份煎熬真的太磨人。躯体化疼痛,是情绪的痛苦已经内化到身体之上。不必逼自己时刻硬扛,不必强求把日子过得圆满,允许自己放慢脚步,哪怕只是一点点喘息,也是在好好善待自己。尽量遵从医嘱干预,活着,比硬撑着拼搏更重要。
德文倾听
非常理解你的感受,不用一个人硬扛下所有的苦,哪怕每天只给自己留10分钟完全放空的时间,不用想工作、不用逼自己好起来,就安安静静做点能让你稍微松口气的小事,你已经在很努力地生活了,你值得被好好对待,慢慢熬,总会有喘口气的那天。 你值得被温柔对待,加油![玫瑰]
东坡情感(不接配合单)
晚上好,网友,以下仅供参考: 你说“重度抑郁,每天上班12小时以上,躯体化疼痛,夜夜失眠”——你一口气说了四个正在发生的事。你问“这日子咋过”,是在替自己喊一声“我还在撑着”。你先让自己熬过今天晚上,不用想明天。 祝平安喜乐。
宁川
川哥在线
杨渊
有些时候,人需要的不是方法,也不是答案。 是一个不用撑着、不用解释、不用表现得很好的地方。 一个人在被真正听懂的时候,自己就会往前挪一步。 不需要谁推,也不需要谁教。 所以我不打算劝你做任何事。 也不打算猜你现在怎么样——猜对了像套路,猜错了是冒犯。 我这儿有块地方,很安静。 你想说点什么,就私信我一句。 不想说,划走,完全没关系。 你会走出来的。 不是安慰,是因为我也曾经经历过
顾小茹
重度抑郁,躯体化是比较让人难受的,你有系统地接受正规药物治疗吗?重度抑郁需要药物治疗再辅以心理咨询。
皓月聆听
听着都感觉到累呀!睡不着,是有什么事吗?我这愿意倾听你的心事,心结打开了就会慢慢好起来了!只要你愿意,风雨我都陪你!
沐沐
可以先给自己放松一下,,把工作放一放,,,对自己好一点哦,,
聆心予安【情感陪伴】
看着你的表述心里特别难受,也感觉你好勇敢。重度抑郁都还硬扛上班加班。这份责任感令人佩服。能不能先从工作给自己稍微缓解一下,少加班,近期缩短工作量,让自己缓缓呢
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
一笑释然
似乎身体在一次次喊停,你又好像有不能停下来的原因,每天12小时起步的工作,这份毅力令人钦佩,可以说说不能暂停下来的情况吗?
依依会客厅❤️
依依会客厅❤️送了一个拥抱
心安✨情绪情感
你这样确实挺难的。有需要的时候,我一直都在。
星空团子🐿️
生活压弯的不只是脊梁,同时造成了很多的负面情绪。尝试去体验生活中的美好,也许能缓解一些你抑郁的精神和疲惫的身体。
晓柒
晓柒送了一个拥抱
朝歌 🌟答疑解惑
朝歌 🌟答疑解惑送了一个拥抱
慧敏倾听
加班自愿吗,愿您早日远离疾病,摆脱痛苦
关照心理
关照心理送了一个拥抱
低调低调
低调低调送了一个拥抱
低调低调
晚上好
旧时光
急时就医
心安情感咨询
心安情感咨询送了一个拥抱
心安情感咨询
你好
阿聆倾听室
这问题简单呀,换个工作就可以了。
安妮静静听
兄弟,我认真看了你说的这些,说实话挺心疼的。每天工作12个小时,身体已经浑身难受了还在撑着,我知道你不是不想歇,你是停不下来。上有老下有小,哪一样都压着你,你不扛谁扛?这种滋味,没经历过的人真的不懂。但我得跟你说一句掏心窝子的话——你现在浑身难受、哪里都不舒服、睡不好、没力气,这些不是因为你身体真的出了什么大问题,而是你扛太久了,情绪和身体都到了一个临界点。你的身体在替你喊救命,它在告诉你:我扛不住了。这种情况很多人都有过,不是你想多了,也不是你矫情,是真的会疼、会难受、会浑身不对劲。其实很多事情,闷在心里就会越滚越大,压得人喘不过气。但有时候说出来,找个人聊一聊,哪怕就是倒倒苦水,心里那个劲儿就松了,事情可能就没那么重了。你不用一个人什么都扛着。所以我特别想跟你说,去正规医院看一看,跟医生好好聊聊你现在的状态。不是因为你有什么问题,而是你一个人扛了太久了,该让专业的人帮你分担一下了。该调理调理,该用药用药,身体上那些难受是真的能缓解的。我也得跟你说实话,我不是医生,我说的这些也不能替代专业诊断。但我真心觉得,你现在最需要的不是再咬牙硬撑,而是去看一看。你已经在用尽全力活着了,这不是软弱,但硬扛不是办法,让医生帮你一把,才是对自己负责。你要是心里憋得慌,想找个人说说话,随时可以来找我聊。不用客气,也不用觉得麻烦谁,能说出来就是好的开始。先把自己顾好,其他的才有意义。
阿聆倾听室
身体的疾病很多时候是心灵承载超负荷引起的。你这种情况已经严重影响到身心健康了,无论怎样它都不适合你。生活固然很多无奈,但身体永远都应该健康排第一。你的身体已经发出了很明显的抗议了。建议先休息调理好身体再重新规划工作事宜。祝好!
阿聆倾听室
阿聆倾听室送了一个拥抱
~语茉~
是的,太辛苦,不容易
晚风知意
人到中年生活不易! 抑郁了就多找投缘的人聊聊, 话是解心的钥匙🔑! 抑郁的时候就多开开心锁🔒。 🍀🍀🍀🍀🍀
禾一
你好
凤叔倾听
熬着吧,苦尽甘来,今天受的苦,明天会得到更大的幸福。
凤叔倾听
凤叔倾听送了一个拥抱
锦汐
重度抑郁袭来的时候,人的内心是沉重麻木的,精力被一点点消耗,连简单的日常都觉得耗费巨大。外人看见的是按时在岗、努力谋生,看不见的是内心的拉扯。身体疲惫不堪,情绪低落、失眠、自我否定反复袭来,却要把脆弱全部藏起来,戴上正常的面具应对工作,不要把“咬牙扛住”当成唯一的出路。在现实条件允许的范围内,尽量给自己留一点喘息空隙,积极寻求精神科和心理的帮助。
锦汐
锦汐送了一个拥抱
旭阳
旭阳送了一个拥抱
懂你
允许自己有情绪,但是可以分散注意力
心理咨询🌺🍀
[玫瑰]
晚晚
晚晚送了一个拥抱
飛音
这个情况得看一下医生了,不要硬扛哦
小敏
正常人每天12个小时是特别特别累哈, 如果是重度抑郁症的话哈,回来什么都不用想 只有你不想的时候,我跟你讲晚上一定睡得很香,如果说你什么事情都放在脑海里的话,那你这辈子就很难了
静怡
第一,你要相信你肯定会好,你才37岁不可能一辈子这样。第二,你要找到一个合适的人去交流,把你的心结打开,这个抑郁自然会化解。我曾经也抑郁过半年甚至算过命,医生检查各个项都没问题。但始终就是躯体化提不起神,没有食欲,懒得干活,只想躺着。晚上夜夜失眠。突然有一天开窍了,当天身上80%的压力全部释放出来慢慢慢慢的就治愈好了。
静怡
任何病还要找到病根才能完全的彻底解决掉。
慵懒河豚🐹
慵懒河豚🐹送了一个拥抱
燕子倾听
燕子倾听送了一个拥抱
晶姐
晶姐送了一个拥抱
静思语轩
及吾无身,吾有何患 找到自己的使命就不会事物所束缚。人的生命有三个阶段,生命,使命,天命。所有让你痛苦都是成长的养分,逆风才能翻盘,逆境才能让人成长。做小草还是大树由自己选择,境由心转。
美丽心灵
美丽心灵送了一个拥抱
润物细无声
想想靠你支撑的人,首先要注意身体,我经常加班也是要12小时,心累,应付不完的麻烦,每天都想辞职,但是回头看到一家,只能一边崩溃一边自愈
(甘草堂医馆)张顺杰
看到你的帖子里描述一边12小时工作,一边身体痛苦是否看过,如此优秀员工,坚持不懈努力奋斗,为了生活柴米油盐酱醋茶不得低头哈腰,躯体化症状提醒身体超负荷运转,需要调整一下,放松心情回归自然,顺其自然,随遇而安。
盈蓉心理师
盈蓉心理师送了一个拥抱
柒音【情感成长】
柒音【情感成长】送了一个拥抱
昂扬呼吸
你都说自己是重度抑郁了,怎么还可以维持12个小时上班的这个工作量呢?
昂扬呼吸
昂扬呼吸送了一个拥抱
唐希柔
辛苦啦,你已经很棒了
玖伴星禾
玖伴星禾送了一个拥抱
晚禾倾听
我听到你在说,每天上班12小时以上,身体在疼,夜里睡不着。那种被工作拖着走、又被疼痛和失眠夹在中间的日子,确实会让人感到撑不下去。你愿意把这句话放在这里,也是在为那份疲惫寻找一个可以稍微停靠的地方。🫂
晚禾倾听
晚禾倾听送了一个拥抱
连子张
连子张送了一个拥抱
步步高升
为什么阿睡不着还是没有时间睡尼
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男 测试后我的结果是重度抑郁症,夜晚越发重,胸口疼,呼吸困难,坐立不安,做事拖延!请问怎么缓解
(匿名)
我实在是受不了重度抑郁症的折磨了,睡又睡不着,头又难受。
男,被确诊为中度抑郁,每天晚上只能睡2,3个小时,快崩溃了,身体出现各个方面的毛病。胃疼了快一个月,1个多月瘦了15斤,看了很多医生,也吃了很多药,没有用,每天吃安定,也睡不好,每天晚上只能睡2,3个小时,觉得生命受到了威胁,生命要走到尽头了……
(匿名)
男 我有几个问题想请教大家: 1.重度抑郁症适合做什么工作?是脑力劳动还是体力劳动比较合适?个人是抑郁症患者,感觉脑力劳动太痛苦,脑子每天都是胀痛感觉。 2.抑郁症能治愈吗?我吃了三个月的氟西丁,感觉效果不大。 3.家人逼迫自己做不喜欢的职业,但是做起来太痛苦了,怎么办? 请赐教,谢谢!
(匿名)
男,17岁,我这个状况已经持续了有三年差不多了,到现在更为严重,我做过很多测试,都表示我有重度抑郁症,我不知道该怎么办,我和我父母谈过,可他们并不理解我,我的父亲一直想听我和他说心里话,可是我知道,有些话说了,可能就会和平常不一样了,所以我并没有,我每次都会把事情写到电脑里藏起来或者是手机的备忘录,我会感觉舒服一点,我喜欢一个在的时候,感觉很轻松很舒服,喜欢黑暗的地方,我感觉阴天是最好的,我经常会在半夜出去,大街上一个人没有,只有路灯和影子,我会感到害怕,但是轻松站大多数,不过可能每个人都是这样吧,给力心理的标我也填了,总分是344这算严重吗?我的睡眠状况非常不好,已经不是凌晨了,而是过了夜晚的早晨7/8点睡觉,我很害怕上街,我会感到很紧张,很不安,甚至和朋友家人出去也一样,我也经常会想到自杀,还经常想自己会出现什么意外吗?车祸什么的,可是我感觉会很痛,就那种内脏骨头破碎断掉应该很痛吧,有时候我距离危险就那么一点点的时候,我会控制不住我自己,我学校的班级是在四楼,我坐在靠窗户的位置,因为是夏天所以就一直开着就那种很大的,有时候下课,我在那边趴着忘下看,就是那种双手很使力的扒住,可是我就会情不自禁的往下看,别人在后面一推就会掉下去的那样,而且我居然会感到期待别人会给我推下去,我每次才后知后觉,我会感到恐慌,我又很怕死,主要是家里没什么经济我还有个弟弟,等到了弟弟长大能养活家里人的时候,我可能会去解脱吧,我每天活着都很累,很难受,可是又表达不出来,我感觉活着就是受苦受累,一点意思都没有,但是又得照顾家里人,我经常哭泣,我每次惹父母生气我都会把自己关在屋子里或者着出去,在家就写电脑里面,出去就写在手机备忘录,我每次都知道是我的错,可就是控制不住脾气,我不知道是因为我在晚上胡思乱想才睡不着还是因为睡不着而胡思乱想,我从未想过以后的事情以后的生活,我经常想的是以后受受苦受受累,活个三十岁弟弟可以照顾家里人我就去解脱吧,我又害怕坚持不到那个时候,我经常闷闷不乐坐立不安,我自己的身体状况也很糟糕,因为过度肥胖,高血压脂肪肝迟早也会有,熬夜作息不规律,肝脏脾肾胃心脏都不好,饭也经常吃不到热乎的,我还抽烟,还是一天一盒多的那种,肺也要玩,感觉能活到四十岁就烧高香了吧,我对于自杀死亡来说,很害怕又很期待,我这两年来从未轻松过,父母的原因,社会的原因,环境的原因,活着是真累啊,我还有很多话想说的啊。
(匿名)
男 我现在得了重度抑郁症 彻夜难眠 心里很焦虑 心里很害怕 我现在该怎么办 已在吃抗抑郁药
(匿名)
男 对未来没有希望,每天感觉累,没精神,没精力做事情,对任何事物也提不起兴趣。初中开始出现的抑郁和失眠,那时候一到晚上一个人的时候就感觉有个黑暗漩涡把我吸进去,空虚,孤独,想死。现在已经过去10年了,还是这样,2017年在上海市精神卫生中心诊断为重度抑郁症,吃药治疗了两年多,没什么效果。在上海市中医院治疗过半年多,也没什么太大效果。我每天都在很努力的活着,可是仍没什么气色,我感觉自己好不起来了。这辈子如果都这样子的话,那就长痛不如短痛了。
(匿名)
男,19岁,重度抑郁,但是不想去治疗,现在还在上班,感觉自己怪怪的 怎么才能像正常人一样
(匿名)
男,44岁,少年的第一口酒不懂烈,中年饮的是清醒,原来烈的不是酒,是上有老下有小的日子,是不敢倒下。
为什么都欺负我😭😭我不想活了😭😭我好累😭😭
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