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心理咨询基础技能考试中级
匿名
2026-09-02 20:16:01
抱抱TA

男,37岁,重度抑郁,每天上班12小时以上,伴随着躯体化的疼痛,夜夜失眠。这日子咋过啊

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    隔着屏幕都能感受到你此刻被压得喘不过气的沉重。每天12小时以上的工作支撑着重度抑郁下的运转,还要同时承受躯体化的疼痛和失眠的煎熬——这听起来就像是一具已经超载的躯体还在拼尽全力地跑着马拉松。“这日子咋过啊”这句呼喊里,藏着多少无力与疲惫,我们看到了,也为你心疼。 我们试着先不去想“以后怎么办”这么宏大的问题,先紧着最眼前的、最具体的痛苦来处理。你说“日子咋过”,那我们能不能试着把“过好日子”这个大目标,切换成一个个特别微小的“熬过今天”的小步骤? 1. 关于身体疼痛与失眠:这是抑郁非常常见的躯体化表现,它很真实,不是你的“矫情”或“脆弱”。如果目前没有稳定地看医生和服药,请一定要主动寻求精神科医生的帮助,调整或优化用药方案。药物是目前纠正这具“化学失衡”的躯体最有力的工具之一,能帮你从最绝望的生理痛苦中先喘口气。 2. 关于“12小时+”的工作:我知道你可能因为经济或责任暂时无法离职,我们不一定非要走到“离职”那一步。但在目前的情况下,你有没有可能和上司或HR坦诚地沟通一次,说明自己因健康原因,需要暂时争取一些更弹性的空间——比如减少一些非必要的加班,或者在极度痛苦时申请提前一会儿回家休息?如果公司文化不允许坦诚,那我们是否能在心理上练习一种“好员工”的边界——身体电量告急时,允许自己“不达标”,允许自己暂时不追求“完美胜任”,工作完成到60分,也是一种进步。 3. 关于超载的心理重负:你能在这里发帖说出来,其实已经是你在抑郁的泥潭里伸出的手。请记住,你不需要一个人扛这一切。寻找一位你信得过的心理咨询师做长期咨询,同时寻求医生的药物支持——让专业的人,坐在你旁边,帮你一起分拣生活里那股裹挟你的沉重洪流。内心的夜路太黑的时候,请一定记得伸手求助,会有专业的灯光陪着你走的。 此刻的你,依然在阵地上,没有丢掉最后那一点求生的念头,这本身就是你生命力的证明。你值得被专业地、温柔地接住。
  • 沐雪的头像 沐雪
    沐雪送了一个拥抱
  • 沐雪的头像 沐雪
    是因为什么事情引发的抑郁呢,可以跟我聊聊
  • 白雪峰❤️咨询师的头像 白雪峰❤️咨询师
    重度抑郁还硬扛12小时工作,身体疼痛其实是它在替你喊累。 如果此刻把必须撑住的念头松一松,允许自己哪怕只休息一小时,你觉得会发生什么?
  • 张杰的头像 张杰
    每天工作12小时已经违法劳动法了,到工会举报。
  • 张杰的头像 张杰
    张杰送了一个拥抱
  • 林溪的头像 林溪
    你已经很累了,活着都不错了,抑郁最重要的是在被情绪淹没的时候先原谅自己的确很累
  • 福柚心渡的头像 福柚心渡
    重度抑郁还坚持12小时的班,真是太了不起了,忍着身体躯体的痛,还能坚守本心,扛起自己的责任和义务,你一定很优秀了。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 王晓光咨询师的头像 王晓光
    什么工作?每天12小时以上,这是违反劳动法的。再说谁能受得了啊?!
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    疲惫的身躯!12 小时的长时间工作!能体会您的不易![玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 抛砖引玉的头像 抛砖引玉
    重度抑郁每天还能上班12个小时?不知道你是靠什么信念支撑的?你真够坚强的,就凭这点,你就能从痛苦中走出来。
  • 静儿的头像 静儿
    持续长时间压力会让你身体面临崩溃,同时影响到心理方面,除了工作方面需要进行适当的调整外,还需要矫正一些对于失眠,躯体化症状的错误认知,给予身体神经系统一定的修复时间,就可以康复!
  • 王晓光咨询师的头像 王晓光
    体制内的你可以告他,私企就马上换工作。
  • 心事栈🌻的头像 心事栈🌻
    心事栈🌻送了一个拥抱
  • 曦阳的头像 曦阳
    虽然我没有忧郁症,我也经历过崩溃在愈合,周而复始2年,一个月哭25天的日子已过在,现在几个月有想大哭,我就哭,哭过又是重新,坚强的活着,
  • 心事栈🌻的头像 心事栈🌻
    是不是工作压力太大 又不得不工作 心疼的抱抱你 同龄人
  • 平心老张的头像 平心老张
    仅限APP内查看。
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 佳佳的头像 佳佳
    佳佳送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 语航倾听的头像 语航倾听
    语航倾听送了一个拥抱
  • 许令智咨询师的头像 许令智
    重度抑郁?服药了吗
  • 心栖林的头像 心栖林
    心栖林送了一个拥抱
  • 圣地亚哥陈生荣的头像 圣地亚哥陈生荣
    能感受到你的不易,可以先慢慢了解自己,然后再去改变
  • 许令智咨询师的头像 许令智
    建议,通过定期心理咨询+抗抑郁药物干预,应就医。
  • 心栖林的头像 心栖林
    抱抱你。这种至暗时刻真的很难熬,但请相信,这只是一段路,不是终点。 既然身体已经发出了警报,就试着听从它一次。哪怕只是请一天假,关掉手机,好好睡一觉,或者去公园坐坐。天塌不下来,但你的身体塌了就什么都没了。对自己好一点,再好一点。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 走马归雁的头像 走马归雁
    12个小时,每天都在那边消磨时间,哪也去不了,确实比较痛苦。躯体症我也有过一段时间感觉身体都不是自己的了,失眠,我曾经有焦虑到很晚才睡的情况,所以以上的几种我都能理解。
  • 走马归雁的头像 走马归雁
    走马归雁送了一个拥抱
  • 佳佳的头像 佳佳
    你的身体开始暗示你要休息了,倒班和和饮食不规律让你有了抵触了,大脑神经系统发生了紊乱了也是发出来的求救信,希望你能够适当的休息一下离你做事的地方,换一个环境,让你的身体喘口气…
  • 大海听你说~~~女~41岁的头像 大海听你说~~~女~41岁
    在身体疼痛与重度抑郁双重折磨下的你,还每天工作12个小时,关键还失眠,佩服你的同时,又心痛你。不知道你经历了什么??有需要可以找我聊聊的
  • 郭杰的头像 郭杰
    郭杰送了一个拥抱
  • 嘉利的头像 嘉利
    嘉利送了一个拥抱
  • 诗酒趁年华的头像 诗酒趁年华
    这日子确实很不好过 身体、心情、心态都在流失 整理整理 谈谈更具体的,看看有木有好的方式方法 改善一下
  • 浅浅🍀初见的头像 浅浅🍀初见
    听你这样说确实很让人心疼,我们不用立刻就把生活扭转过来,现阶段,先允许自己降低期待,看看能否先想办法减少一点当下的痛苦?
  • 🧡悠悠~的头像 🧡悠悠~
    要上这么久的班吗?辛苦你。重度的话需要吃药+咨询才比较好。
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 方寸见心的头像 方寸见心
    方寸见心送了一个拥抱
  • 安暖如初的头像 安暖如初
    安暖如初送了一个拥抱
  • 安暖如初的头像 安暖如初
    你更需要好好休息。身体好了,心情才会好
  • 独立空间聊天室的头像 独立空间聊天室
    独立空间聊天室送了一个拥抱
  • 心理倾听师凡尘的头像 心理倾听师凡尘
    很理解你现在的状况,可以聊聊最近发生什么事情了吗?
  • 平心老张的头像 平心老张
    一边是每天12小时以上高强度工作要硬扛,一边是重度抑郁带来的躯体疼痛、夜夜失眠,身心双重被消耗,真的太煎熬了。 很多人以为抑郁只是心情不好,重度抑郁会实实在在带来浑身疼痛、入睡困难,身体在替内心发出求救。一边要应付生存谋生,一边还要对抗病痛,这种日子熬下来,每一步都格外艰难。 现实生存的重担摆在面前,不是说放下就能放下。但也请记得,重度抑郁属于疾病,躯体化疼痛、失眠,需要遵医嘱接受药物+专业心理干预,不要只靠意志力硬撑。 不必逼自己必须一直“撑住”,在力所能及的缝隙里,允许自己有片刻喘息。你的痛苦是真实的,不必独自硬扛。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    重度抑郁,还要长时间工作,躯体疼痛加上失眠,身心都在超负荷运转,这样的生活实在太艰难。身体的疼痛,是在替你说出内心的疲惫。当下最让你难以承受的是什么?
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    能想象这种状态有多难熬,抑郁带来情绪痛苦,躯体疼痛、失眠再加上长时间工作,层层叠加在一起,每一天都过得很消耗。 你有没有尝试过,做一点点什么,能稍微缓解当下的难受?
  • 婷儿倾听馆的头像 婷儿倾听馆
    生活压力太大
  • 知遇☘️情感的头像 知遇☘️情感
    心理和身体的双重折磨,让你不堪重负。能说说到底经历了什么吗?
  • 诗意🌹的头像 诗意🌹
    理解你的难过
  • 悦宁的头像 悦宁
    多喝热水,早晨多散步,多晒太阳,多睡觉,多吃饭。坚持
  • 💗安馨💗的头像 💗安馨💗
    每天要承受12小时以上的工作压力,还要被躯体疼痛、失眠还有抑郁的痛苦反复消耗,撑到现在已经很不容易了。这种身心双重透支的滋味一定无比难熬。不用逼自己立刻变好,你可以在这里把积压的疲惫都倾诉出来。
  • 九霄往来(开悟感知)的头像 九霄往来(开悟感知)
    想改善吗?
  • 莉莉 咨询师的头像 莉莉 咨询师
    重度抑郁,请务必去看医生,
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