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开封心理咨询科
笑得疯疯癫癫
2026-09-04 09:05:22
抱抱TA

男,35岁,上个月跑步跑了四个公园一次,昨天刚好一点,晚上跑了步,然后今天早上跑了步,腹股沟痛还有脚裸后侧,也痛了咋办

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你因为坚持跑步而出现了身体疼痛,一定很困扰吧。你能够持续保持运动习惯,这份自律和毅力非常值得肯定。不过身体发出的疼痛信号确实需要我们认真倾听。腹股沟和脚踝后侧的疼痛,很可能与运动强度、姿势或恢复不足有关。建议你近期适当减少运动量,给身体一点修复的时间;疼痛部位可以尝试冰敷来缓解炎症;如果疼痛持续或加重,最好能去医院运动医学科或骨科看看,让专业医生评估一下。康复不是一蹴而就的,慢慢来,保护好自己才能跑得更远。
  • 宇凡的头像 宇凡
    去医院检查治疗
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 知晚倾听的头像 知晚倾听
    知晚倾听送了一个拥抱
  • 静汐老师的头像 静汐老师
    你好,要是我的话就减距离继续跑!
  • 静汐老师的头像 静汐老师
    静汐老师送了一个拥抱
  • 随心随意的头像 随心随意
    你的身体可能不适合做跑步这种运动,可以换成其他的运动
  • 淮竹的头像 淮竹
    先好好休息,不要跑步了
  • 人生智慧老陈叔的头像 人生智慧老陈叔
    在刚开始痛的时候,改成慢走,同时调整呼吸,越长越好,最好是保持一个呼10秒钟以上。
  • 梓淇INTP的头像 梓淇INTP
    梓淇INTP送了一个拥抱
  • 心渡知愈的头像 心渡知愈
    先休息,如果想维持运动,在家做些简单的动作。
  • 心渡知愈的头像 心渡知愈
    心渡知愈送了一个拥抱
  • 福娃倾听🍮的头像 福娃倾听🍮
    生命在于运动,运动在于适量。
  • 静怡的头像 静怡
    运动也要适量呀。把大腿给掏抽筋了这是。
  • 圣地雅哥陈生荣的头像 圣地雅哥陈生荣
    锻炼身体,增强体质
  • 郭杰的头像 郭杰
    郭杰送了一个拥抱
  • 梳心驿站的头像 梳心驿站
    建议循序渐进,有疼痛先暂缓做些类似于太极的有氧运动,感谢你身体为你发出信号
  • 帆悦(倾听师)的头像 帆悦(倾听师)
    问医生
  • 培源心理的头像 培源心理
    生命在于运动,也要好好爱自己,量力而行
  • 安暖的头像 安暖
    你好,有可能肌肉拉伤,需去医院拍片确诊
  • 家登.身心陪伴🍃的头像 家登.身心陪伴🍃
    你好,我也是一个喜欢运动的人,喜欢跑步、散打、传统武术等等! 运动要量力而行,运动前要热身,你说的这个情况我倒是没有遇到过,可以去医院看看。 但是根据你的描述,估计是与筋有关系,如果经常运动前没有热身,确实有可能会引起这类问题呢!
  • 西西的头像 西西
    运动前热身,不经常运动的话还得循序渐进量力而行,不舒服先停跑,需要的话及时就医
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    哎呀,听起来是运动过量啦。先停下来好好休息,近期别跑了,48小时内可以局部冰敷一下缓解疼痛。照顾好自己的身体最重要
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 福缘的头像 福缘
    听起来是在说猫和鱼,其实是在说自己。心里有所期盼,却被处境困住,进退都为难,这份无奈,我能够体会。
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    量力而行,休息。
  • 暖光倾听《情绪情感》\n(不接配合单,不的头像 暖光倾听《情绪情感》\n(不接配合单,不
    适度运动
  • 向阳[婚恋情感]的头像 向阳[婚恋情感]
    身体出问题,可以先去医院看看,咱们想变好的心没有错,可以慢慢来,心中起念,就是变好的开始
  • 情感、心理、家庭、亲子教育的头像 情感、心理、家庭、亲子教育
    是不是一下子跑的太多了
  • 走马归雁的头像 走马归雁
    身体是革命的本钱,先照顾好身体。
  • 曦文姐姐的头像 曦文姐姐
    急于恢复运动的心情可以理解,身体出现痛感是在发出预警。这部分属于运动健康问题,建议咨询运动康复或者骨科专业人员,会更稳妥。
  • 曦文姐姐的头像 曦文姐姐
    曦文姐姐送了一个拥抱
  • 小柚倾听的头像 小柚倾听
    运动是为了有个健康的身体,佩服你的坚持。若身体发出疼痛的信号,我们是否应该先就医或是等缓解后再换一种锻炼方法呢
  • 跌倒捡到糖的头像 跌倒捡到糖
    如果最近有用激素药物,或者有抽烟喝酒的习惯,去医院拍个髋部核磁或者ct吧
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    深夜聊吧送了一个拥抱
  • 安心的头像 安心
    安心送了一个拥抱
  • 安心的头像 安心
    跑的太多了,少跑一点
  • 中华文化刘圆谦的头像 中华文化刘圆谦
    中华文化刘圆谦送了一个拥抱
  • 壹言的头像 壹言
    壹言送了一个拥抱
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