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问兰州心理咨询室器材
姝乐
2026-10-12 23:15:17
抱抱TA

女,20岁,为什么有些人会让你内耗,或者说生气。。。。。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,20岁的你,能问出这个问题,其实已经说明你是一个心思细腻、很在意关系质量的人。愿意停下来想一想'为什么',本身就是一种很珍贵的自我觉察能力。 先给你一个可能有点意外的答案:让你内耗的,往往不是那个人本身,而是那个人在你心里'本该是什么样'的落差。 心理学上有个概念叫'情绪按钮'。每个人心里都有几个特别容易被按到的按钮,比如'被否定''被忽视''不被尊重''被不公平对待'。当某个人的言行恰好戳中你的按钮,你的情绪反应会远远大于事件本身——不是因为你脆弱,而是因为那个按钮背后,藏着一段你曾经很在意、却没被好好对待的经历。所以你会觉得:明明只是小事,为什么我气得整晚睡不着? 再来说'内耗'这个词,我觉得你用得特别准。内耗的本质,是'我控制不了对方,但我又停不下反复想他'。你既没有真的放下,也没有真的表达出去,能量就在这两头之间来回空转。 那可以怎么办呢?我给你三个方向,你可以慢慢试: 第一,把'他为什么这样'换成'我为什么被戳到'。前者你永远得不到答案,后者你能得到很多关于自己的信息。可以试着在纸上写:他说的哪句、哪个动作,让我最难受?那句话让我联想到了什么?往往写着写着,你会发现问题不在他,而在某个你特别在意的自我评价。 第二,练习把'情绪'和'边界'分开。生气是情绪,允许它存在,不必自责。但边界是你需要做的动作——比如降低对某些人的期待、减少与消耗型的人单独相处的机会、把重要的事只交给靠得住的人。不必逼自己'不在意',只要做到'不深交、不托付',内耗就会少一大半。 第三,给自己找一个稳定的'情绪出口'。内耗严重的人,通常是情绪积压太久、又缺少倾诉对象。找一个你说得出口的人,哪怕只是把今天发生的事原原本本讲一遍,身体里的那股气也会散掉很多。 最后想对你说:会生气、会难受,不是你的问题,说明你还在认真地活着、认真地期待被好好对待。真正需要练习的,不是让自己变得麻木,而是在在乎别人的同时,也把一部分在意留给自己。 如果你愿意,可以再具体说说最近是哪一类事、哪一类人让你最耗神,我们一点点拆开看。
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    深夜聊吧送了一个拥抱
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    因为你心里在乎这个人啊!
  • 你的维生素的头像 你的维生素
    亲爱的女孩,你太在意他们对你的看法,洒脱点,别人的语言或者行为,你认为是对的就改变自己,如果是错的也不必自证清白
  • 文东情感的头像 文东情感
    在意
  • 卓然的头像 卓然
    要么你在意他,想要你的世界有他围绕,要么他在意你,故意气你,是为了引起你的关注。电影里都是这种桥段,男孩惹的女孩不高兴了,女孩满脑子都是男孩的影子,久而久之情感就慢慢发生了变化
  • 無道的头像 無道
    無道送了一个拥抱
  • 梁哥的头像 梁哥
    你在意了,就会内耗。你不在意了,谁也耗不了你。
  • 安然的头像 安然
    一部分来自在意,还有一部分,是刚好戳中了我们内心那个没有愈合的敏感点。
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 朝歌 🌟答疑解惑的头像 朝歌 🌟答疑解惑
    朝歌 🌟答疑解惑送了一个拥抱
  • 怜惜的头像 怜惜
    学会没心没肺就不会在意了
  • 7iko.的头像 7iko.
    7iko.送了一个拥抱
  • 德文倾听的头像 德文倾听
    德文倾听送了一个拥抱
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    最大的可能是你的内在心理被对方触发,或者你们之间关系不平等,能量交换失衡。
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    道同不相为谋,不同频的人磁场不合!!!
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    星月倾听送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    内耗,是一种习惯或模式,是可以调整的。
  • 空气的头像 空气
    楼主,你此刻的生气是真实的,心里的苦闷,无力,是存在的。内耗不可怕,可怕的是只有自己内耗,他人没感觉, 你可以详细说说
  • 圣地雅哥陈生荣的头像 圣地雅哥陈生荣
    期望越高失望越大
  • 深知的头像 深知
    因为他能牵动你的心
  • 清渔的头像 清渔
    亲爱的,你太在乎别人对你的看法与眼光了,你把别人放在了你的心上
  • 绽放【幸福导师】的头像 绽放【幸福导师】
    被有些人牵动情绪、内耗生气,往往是因为你在意却得不到正向回应。不是你太敏感,是这段关系消耗了你。学会把注意力收回到自己身上,不值得的人别留太久。想聊透随时私信我~
  • 绽放【幸福导师】的头像 绽放【幸福导师】
    绽放【幸福导师】送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    晚上好
  • 怡然✨情感陪伴的头像 怡然✨情感陪伴
    怡然✨情感陪伴送了一个拥抱
  • 暖阳的头像 暖阳
    你心思细腻敏感,很容易被他人言行牵动情绪。并非是你小气,只是内心感受被触碰,学会守住边界,就可以少很多精神内耗。
  • 清渔的头像 清渔
    清渔送了一个拥抱
  • 霞光萤火的头像 霞光萤火
    任何事当你在意了就会影响你的情绪,比如你喜欢的人夸你,你就会开心,有人说你坏话你就会生气,或者说了一些关于你的事情就会影响到你的情绪,心态放平,放宽,不要太过于去纠结和联想,也可以根据具体情况反制,或者无视。
  • 霞光萤火的头像 霞光萤火
    霞光萤火送了一个拥抱
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 🌿茶心听舟的头像 🌿茶心听舟
    茶已泡好, 隔着屏幕给你递一杯。 可以点开我的头像, 只是想让你知道, 有人在安静地接住你的情绪。
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