男我高三了，马上步入下学期，离高考还有一百四十天，前段时间跟一个女生谈恋爱，因为我的成绩一直下降，她提出分手，当时很烦她因为我成绩说说说，现在分了有一个月了，这一个月一直莫名其妙的想跟她的事有时候无法集中注意力学习，怎么能不记得有这个人呢？帮帮忙想个办法

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李风涛
您好，
老酒
您好
王金波
您好！
许令智
一个建议，不知道你能否做得到？
史丹凤
你好
周红梅
你好
老酒
请说
许令智
能否把你成绩下降的情况原因找到并提升一点？
老酒
因为这个事一个月都集中不了注意力，从四百五左右的分退到三百九左右，很惆怅
老酒
能找到原因，但是控制不了
陈志显
您好
张欣
你好
魏岩峰
你好，越想忘记越忘不了，让她成为自己奋进的动力，只有自己优秀才能吸引优秀
许令智
什么原因？
汪桂兰
你好
老酒
听着课或者做习题的时候，如果听到班里有人说话，或者哪里有女生笑，我就莫名其妙的想跟前任的事。
陈明
您好，您很有觉察力，同时不由自主会分心。往往越控制越严重，接纳自己一切，顺其自然为所当为，会更好。觉察和接纳很重要。
老酒
分手那天她还跟我说你要考上郑大，我自己理想的大学也是郑州大学，现在我的情况非常糟糕
许令智
你的成绩下降不是在和她交往中发生的吗？
宁启智
你好，你想他的时候有什么内容那？
老酒
对的，许老师
老酒
宁老师你好，就是总想跟她说的话
老酒
还有一块走的时候那个情景
老酒
老酒
最后我找到她的k歌号，给她发了句祝幸福
许令智
你把你的这种状态和她说过吗？
宁启智
你接着往下想会有什么？
老酒
还是忘不了这个人，我现在很想不记得这个人，越想越影响自己
老酒
我们分手了，已经不联系了
宁启智
那还会想些什么？
老酒
宁老师，接着就是发现跑神了，然后自己心里想着学习，要考郑大，但是慢慢又跑神，很烦现在的自己
老酒
就是分手时她说的话，还有我生气了时候她送的礼物，分手那天全摔了我，现在还是忘不了这个人
老酒
很想忘了这个人和那些事，以便集中注意力听课做题，六月的高考我要落榜会有很多人笑话我
宁启智
跑神又回来了去学习了吗？
宁启智
具体联系我心理咨询
老酒
学了，但是效率特别低，做选择题看一个选项，就会想很多事。
许文慧
你好！
老酒
你好
陈素娟
真正影响你成绩的应该不是分手，而是我们自己不想放下。
唐孝青
你好，分手的痛苦期还没过，越想忘记越忘不了，心态顺其自然一些会更快恢复
国云霞
你好，你需要具体咨询分手带给你的情绪影响，以及现在的状态对学习的影响的焦虑情绪。
任海涛
你好
杨晓英
问题表现有明显的强迫特征！建议及时配合心理分析调整会很好的帮助到您！
分手只是诱因，分手后导致这种结果，很大程度上都是你在给现在无力改变自身现状找一个合理的借口。你现在的状态是人之常情，你很勇敢的来寻找了答案，寻求帮助，真正能给帮助你的是自己。1.先让自己安静下来，不要向任何事情，安静的待会2.具体化-细化你的目标3.开始刷题（寒假是一个脱胎换骨的最佳时期）
张银玲
你好
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