女严重失眠，怎么才能入睡？吃了安眠药没效果。

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获得公益心：

周红梅
你好
王金波
您好！
胡亚娣
您好
董娟波
你好，失眠多久了呢？是什么原因
柚子
能帮助我入睡吗
柚子
有一个星期了
魏岩峰
你好！
陈志显
您好
柚子
睡到床上大脑兴奋，怎么都睡不着
陈志显
一个星期之前发生了什么事情呢？
李菊
你好
柚子
我现在要怎么才能入睡
summer
什么都不要想
柚子
我突然胸闷气短，差点晕过去，后来去医院检查，医生说我心肌缺血，吃了药，后来就睡不着了。
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
柚子
在医院医生让我好好休息，可是后来确睡不着了，是我想太多吗，还是别的原因
李锦云
失眠可能跟你内心焦虑
王婧
你好
黄利琼
你好，可以做下深呼吸放松试下。另外，有没有好一些呢？
柚子
我该怎么缓解焦虑
陈志显
你都想些什么呢？
柚子
想我是不是快要死了，我好痛苦
柚子
我好想睡觉，就是睡不着了。
柚子
我现在紧张恐惧
柚子
我是心理问题吗
柚子
深呼吸也做了，就是不行
柚子
有没有什么好的方法？
董娟波
心理上过于紧张，可以做一下心理咨询
董娟波
先缓解焦虑
许文慧
你好！
安好
又要钱了
成
我有方法
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