男晚上睡不着觉失眠可能是最近考研的问题

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获得公益心：

李志楠
可以适当放松
易云侠
你好
匿名
不知道怎么放松
匿名
晚上闭上眼睛后感觉要睡着了就突然一下子又变得清醒了
周微微
你好，现在考研快要接近尾声了，你在担心什么呢
匿名
不知道为什么会这样
周红梅
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
董娟波
你好
匿名
哪有不是才刚开始嘛我19的
匿名
我就是晚上很怕失眠一睡不着就很烦
周微微
喔喔，18的接近尾声了
许文慧
你好！
匿名
各位都是咨询师吗
胡亚娣
您好
付艳丽
你好最近有考研的压力，造成失眠，可能你给自己的压力过大了，可以试着做做放松训练，也可以做一些自己喜欢的可以出汗的体育运动，缓解自己的焦虑和压力，祝好
张柏和
你好
林芳
你好，越怕就会越担心，这种状况反反复复就会形成不可控的强迫思维……建议可以通过有效的心理疏导，加以缓解。
贾永强
您好！
匿名
怎么疏导啊
陈志显
您好
匿名
我想的是如果每天晚上能够睡好我会复习的很好但就是晚上睡不着
国云霞
你好
匿名
有人吗
张银玲
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吴丽萍
越害怕失眠，失眠的情况越严重，睡眠是人的本能，一旦我们想要控制自己的本能，就会带来情绪的困扰。
匿名
是啊怎么办
吴丽萍
放下你的控制，直面你的恐惧、焦虑。可以寻求专业心理咨询来帮助自己
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