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军一啊
2018-08-07 21:21:10
抱抱TA

女 晚上睡不着，焦虑。可能得了失眠恐惧症。应该怎么办？？

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  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好！
  • 军一啊的头像 军一啊
    恩
  • snailkingf的头像 snailkingf
    怎么失眠了
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    刚刚看完您所有的描述， 其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠； 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？ （1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。 （2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。 （3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
  • 李恩贵咨询师的头像 李恩贵
    你好，建议做心理咨询调整
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 马琪咨询师的头像 马琪
    你好
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    您好，您多大了？这种状态有多久了呢？
  • 胡亚娣咨询师的头像 胡亚娣
    您好
  • 金顺咨询师的头像 金顺
    发生什么了，我要了解你才能帮到你！
  • 军一啊的头像 军一啊
    没有发生什么事了
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    你好
  • 汪桂兰咨询师的头像 汪桂兰
    您好
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好！
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好，总是没有积极关注，是吗
  • 唐孝青咨询师的头像 唐孝青
    你好
  • 张杰咨询师的头像 张杰
    你好
  • 熊琦红咨询师的头像 熊琦红
    你好
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