张空寒心理咨询师
55岁
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Regret
2019-10-30 08:50:24
抱抱TA
女
焦虑
失眠,到晚上就会恐惧,害怕,怎么办
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获得公益心:
李风涛
您好
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你好
汪桂兰
你好
任海涛
你好,你害怕什么?
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害怕睡觉,恐惧睡觉
程国凤
你好!
王金波
您好
Regret
您好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
国云霞
您好
黄利琼
你好,睡觉会让你联想到什么呢?如此恐惧
Regret
担心失眠
李凤秋
您好
李凤秋
你恐惧担心时会通常想到什么呢?
李凤秋
最近生活中发生了什么让你感觉到有压力的事情了吗?
Regret
就是害怕睡觉,担心失眠
温桂彩
您好,您已经被失眠给催眠了,一到晚上你就会认为自己会失眠。
黄利琼
嗯,越怕什么越来什么,你可以通过咨询改善睡眠,如果愿意正式疗愈,可以联系我
毛慧颖
你好
张国英
你好
张银玲
你好
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