女 我好烦，我是个高中生。现在在重点班，成绩也中等偏上，但是我控制不了自己玩手机，每次一玩都很难受，不开心，但又控制不住，每次不是刷微博就是逛淘宝，一玩就是好久，然后完了之后会很难受，觉得浪费了时间。写作业的时候总感觉时间不够，玩的时候会安慰自己说还有时间，可以再玩一会……很难受，怎样才能控制自己努力学习