女,好像我越在乎的人相处起来自己会越紧张，尤其好久不见之后再见面就会很紧张，好像是怕自己表现的不好吧，也可能是怕自己会觉得与他们对话不舒服总之就是很害怕，其实内心也挺害怕特别熟络了，也可能是觉得怕看穿自己不好，怕不被接纳。老是这样就感觉自己每次都把自己弄的很囧，觉得特别丢人，心里觉得挺烦的 感觉很挫败。请问怎么突破？