我特别害怕一个人出门，特别不自在，总感觉别人在看自己。虽然我总是暗示自己没人看我，但我还是特别紧张，我特别害怕别人的眼光，还有和不熟的人就特别的尴尬，不知道说什么好了。所以我特别的苦恼，不知道该怎么办了。我以前自己坐公交车都害怕，这几年好多了，不知道以后怎么办。