早上好，如何缓解紧张情绪，过些天要参加考试，有时心理特紧张，焦虑，

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什么样的考试呢
王薇
你好
王薇
你多大了
匿名
二级建造师
匿名
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王薇
这种情况多久了
首先放平心态，只要是平常自己努力了，就会有好结果的
最起码不会后悔
男士还是女士呢？
匿名
有好长时间了，女
匿名
有时还会失眠
主要是担心考不过吗？
匿名
离考试越来越近
匿名
恩是太在意考试结果，想一次性通过
匿名
压力好大
王薇
你之前是怎么应对紧张和失眠的呢
首先要正好自己的心态，有时间出去散散心。只要是平常努力了，肯定有你想要的结果的。如果因为紧张发挥不好那反而本末倒置。
胡晓瑞
做些让自己放松的动作，改变对考试的心态，接纳自己不足
王月霞
你好
放松心态，给自己信心
匿名
网上说深呼吸
匿名
我要对自己怎样做才能放松
另外让身边朋友给自己打打气，建立了信心就容易正常发挥，甚至超常发挥
首先就是不要去想结果，要静下心专心准备考试
匿名
都找不到几个能说的朋友
王薇
嗯
王薇
有个人倾诉对你很重要
匿名
白天上班，晚上学习，有时白天也有时间学，但是一想到要考试，心里有紧张
赖戈慧
你好
张柏和
你好。一方面需要树立自信心。一方面看淡点。平常心。建议接受心理咨询辅导。催眠放松训练。
因为还没考试就去想考试结果，做的都是无用功，而且百害而无一利
王薇
好像这个考试对你很紧张
本来就是为了充实自己，所以要对自己有信心
王薇
很重要。（上面打错了字）
赖戈慧
心态不能放松，可以尝试找个老师帮助你的
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！
匿名
恩，要不要吃什么药
李恩贵
你好试着让自己放松放松平常心静下来
匿名
好的谢谢
匿名
紧张的有时手心出汗，喉咙发紧
匿名
搞得更紧张
张银玲
你好
匿名
你好
李锦云
别给自己那么高的要求，让自己的心态放平，也可以采用一些脱敏啊等等方法
最重要还是平常心对待
匿名
是的，心态很重要，以前我是一个很开朗的人，年纪越长越不开心了
因为其中两个都是选择题，然后第三科有案例分析。所以最后一个月时间，根据之前复习做题的感觉，查缺补漏
最坏的打算没有过，但是自己努力了，不会后悔。所以平常心对待很重要。因为并不会因为这个考试会发生什么重大转折，所以一切都是为了充实现在的自己，让自己变得更优秀，所以首先做到放平心态。
匿名
恩是的
匿名
心情总是起伏不定的
林芳
你好，越想一次性通过压力越大，放平心态反倒会一蹴而就：祝成功！
匿名
谢谢
一定可以的，相信自己
匿名
有时还会太在意钱的存在。月光族，总是为钱愁，考试就是为了挣钱
为了钱可以理解，毕竟是生活的基础，不能因为这个把压力给自己太大
您是一个人生活？
根据自己的能力选择合适自己的消费，不产生攀比心理就好
史丹凤
你好
匿名
一家庭生活
无论怎么样，相信自己
实在压力大，让老公陪着散散心，调整好心态，学习效率也高
你方便的话也可以私信聊
匿名
和我这挣强好胜的性格也有关吧
还是不要给自己太大压力，适当的压力可以增加动力，但是不能过，过了之后就起反作用了，加油！
匿名
恩好的，谢谢
匿名
谢谢各位老师的解答
黄利琼
你好，如果自己无法放松，可以选择考前心理辅导的专项咨询，能很好的帮助到你。
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