你好，情绪有点不佳该怎么办？还有点失眠，很多事，都有点不感兴趣，期待倾听专家指导！

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获得公益心：

王金波
您好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实，每个人都会有情绪，这是正常的。当出现了负性情绪并不可怕，只要记住“24小时原则”就ok。所谓24小时原则是指——要在情绪出现的24小时内选择适合自己的方式将情绪释放出来。
王金波
关于失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
毛慧颖
你好
心情
谢谢老师，能有你悉心指导，很意外，还有对很多事突然觉得，不大感兴趣了，是什么原因呢！谢谢老师！
赖戈慧
你好
赖戈慧
这样的情绪不佳有多久了呢？
心情
就是这几天，谢谢！
张国英
你好
张国英
平台首页心理测试模块有自测量表，可以先测试一下。
心情
我是应该测试哪一项呢，谢谢1
付艳丽
您好
心情
您好！
心情
可以咨询你问题吗？
任海涛
你好
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