刘彦庆心理咨询师
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心理咨询医疗经营
水低成海
2020-02-29 18:35:25
抱抱TA
男 失眠
抑郁
数月,不敢吃药,求助该如何自救心理调适
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获得公益心:
李洪文
你好
李洪文
不想吃药,可以心理咨询
史丹凤
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
李洪文
根据每个人的严重程度,中度及重度需要药物心理同时
李燕
失眠抑郁可能都和你的负面想法和过多想法有关,想自救的话,可以看一些心理学方面的书,但抑郁不一定能自救,最好寻求治疗
张百燕
您好
水低成海
请问抑郁症是否必须吃药或住院治疗
水低成海
自己总调整不好,负面情绪积累太多,难以自拔,对什么都不感兴趣,痛不欲生。
毛慧颖
你好
水低成海
你好
公春兰
你好,抑郁症是医院诊断的吗?是的话,需要吃药,再辅助心理咨询,效果比较好
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